¿Cómo adelgazar piernas de forma sencilla?
Antes de acostarme todos los días, siempre me digo que debo levantar las piernas cuando estoy cansada y relajarlas... Además de aumentar el metabolismo de la parte inferior del cuerpo, también puedo eliminar los edemas de las piernas. .. Si me duelen las piernas, levantarlas tendrá el mismo efecto~
Notas sobre cómo levantar las piernas:
Para las niñas, recuerde levantar las piernas a 90 grados. ! Luego deje que las piernas toquen la pared para lograr un cierto efecto. No se preocupen todos... no será efectivo en un día, y el ejercicio para bajar de peso requiere perseverancia ~ ~ ~
Bicicleta de aire
Esta también es una herramienta muy útil. método, pero esta acción es realmente agotadora. Puedes dar solo unos pocos pasos sin quedarte sin aliento.
Si estás cansado, tómate un descanso y luego sigue caminando. De hecho, simplemente tumbarse en la cama y caminar le hará sentirse menos cansado. ¿Cuál es el efecto? Hay diferentes enfoques pero el mismo efecto.
Al realizar ciclismo aéreo, recuerda apoyar tu cintura con las manos… para evitar lesiones. ¿Has visto mi cara? Todo el color rojo significa que esta acción es realmente agotadora~¡ja!
Sostenga las piernas para ayudar a tensar los músculos de los muslos.
Además de dar clases en televisión... también me gusta leer libros relacionados... e incluso me gusta desarrollar nuevos ejercicios para bajar de peso, como ejercicios con toalla y yoga ~ Jaja (lo escribo yo mismo cada vez que sudo). No hago estos ejercicios para perder peso, sino para mantener los estándares de mi cuerpo. Además, como soy oficinista, estoy acostumbrado a dejar que mi cuerpo sude para fortalecer mi metabolismo... así que no me preocupo por engordar~ y luego controlaré mi dieta~ ¡así que está bien~! !
En cuanto a todos, solo pregunto cuánto durará esta acción y ver cuánto pueden soportar todos. Me quedé allí hasta que me dolieron las piernas. Si tengo miedo de mis amigos que no pueden mantener el equilibrio... puedo tomar mi otra mano como Ivy.
Sentadilla con caballo
Esta acción es súper simple, pero esta acción aparentemente simple puede hacer que te duelan los muslos~
También es una acción agotadora, pero lo que yo. Lo que me encanta de este movimiento es que realmente funciona.
El intercambio de izquierda y derecha dura unos 15 segundos, 20 segundos cada uno, pero a menudo desafío mis límites, a veces solo aguanto durante 5 segundos.
Al igual que las sentadillas paralelas, debe estar en un ángulo de 90 grados para que sea efectiva ~ necesitas usar tu cintura para ejercer fuerza... no uses tus rodillas ~ tus rodillas se lesionan fácilmente y dolor ~
Piernas abiertas Ejercicio combinado
También es un ejercicio súper agotador, que puede eliminar la carne picada de la parte interna de los muslos sin aflojarla.
Creo que las chicas están familiarizadas con esta acción, pero es necesario adoptar una postura medio en cuclillas para lograr el efecto de esta acción.
Seis
Masajea tus muslos regularmente.
Recomiendo encarecidamente el masaje, ya sea amasando...presionando de abajo hacia arriba con los nudillos o dando golpecitos~Le sugiero aprovechar bien el tiempo del masaje después del baño o antes del ejercicio. Me masajearé los muslos y los brazos cuando no tenga nada que hacer, ¡y el efecto es tan bueno como masajearme los brazos!