Mujeres, ¿cómo desarrollar los músculos abdominales "Sichuan"?
1. Necesitas seguir haciendo ejercicio
Todo el mundo está familiarizado con los abdominales y ejercita los músculos abdominales, sin embargo, si solo haces este tipo de ejercicio durante mucho tiempo, puede resultar complicado. No es muy bueno para el cuerpo, pero puede causar fácilmente endurecimiento muscular. Por eso debes buscar un compañero para hacer abdominales. Este compañero son las flexiones, que es un ejercicio opuesto a las abdominales y tiene un efecto similar: acuéstate en la cama, estira los brazos hacia adelante y usa tu fuerza abdominal para levantar las manos y los pies. Realice alternativamente estos dos ejercicios todos los días unas 50 veces durante unos 15 minutos, lo que puede lograr un buen efecto de entrenamiento de los músculos abdominales.
Además de las dos acciones anteriores, también debes insistir en colgar las piernas. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta con las manos a los costados y las piernas juntas. Intente levantar lentamente las piernas utilizando la fuerza abdominal. Primero levántelo en un ángulo pequeño durante aproximadamente 2 minutos, luego levántelo a un ángulo de aproximadamente 30 grados, manténgalo durante unos minutos y aumente gradualmente el ángulo hasta que sus piernas queden perpendiculares al cuerpo. Este movimiento es difícil para los principiantes. Puedes mantener cada ángulo durante 2 minutos, luego bajarlo lentamente, descansar un rato y luego subirlo al siguiente ángulo. Al practicar esto repetidamente, la dificultad y el tiempo aumentan gradualmente. Este conjunto de ejercicios puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales y de las piernas, y puede mantener el desarrollo longitudinal de los músculos durante mucho tiempo, haciendo que los músculos abdominales sean suaves y fuertes.
2. ¿Qué no se puede olvidar? ¿información?
Antes que nada, ¿qué es lo que cada uno quiere? ¿información? Una cosa es que comer alimentos fríos no favorece el mantenimiento de los músculos abdominales. Debido al mecanismo fisiológico especial de las mujeres, el abdomen contiene órganos importantes, como el útero, que teme al frío. ¿Está incluido en la teoría de la medicina tradicional china? ¿Las mujeres necesitan cuidados térmicos? , se refiere principalmente a hacer un buen trabajo para mantener el útero caliente. Si comes mucha comida fría, ¿el propio cuerpo la produce? ¿Autorregulación? La grasa se acumula para mantener la temperatura del útero. Por tanto, reducir la ingesta de alimentos fríos tiene una importancia positiva para el ejercicio de los músculos abdominales.
¿Información? Segundo punto, la persistencia es la más importante. La formación de los músculos abdominales de cualquier persona no puede separarse de mucho ejercicio, y este tipo de ejercicio también es particular. Debe ser fuerte y de alta frecuencia. Mucha gente quiere conseguir una figura hermosa mediante un ataque a corto plazo. Se puede decir que esto es caprichoso. ¿Qué sucede con la grasa una vez que se deja de hacer ejercicio? ¿Desvergonzado? Correr hacia atrás envuelve lentamente los músculos y afecta las líneas abdominales.
Además, también debemos entender que después del ejercicio de alta intensidad y alta frecuencia, ¿no olvidar realizar algunos trabajos de relajación de los músculos abdominales para evitar el ejercicio? ¿Hombres y mujeres? Un enorme conjunto de abdominales.
¿Información? El tercer punto: los movimientos deben ser regulares y correctos para ejercitar músculos hermosos. Una vez que sus movimientos no sean estándar y su fuerza sea desigual, los músculos se distorsionarán y deformarán, lo que afectará la apariencia de los músculos abdominales con el tiempo.
En definitiva, los músculos abdominales no son sólo cosa de hombres. Las mujeres también pueden desarrollar músculos fuertes y una cintura esbelta y poderosa. Al mismo tiempo, todo el mundo debería prestar atención a los métodos. ¿Si practicas? ¿Hombres y mujeres? Con los mismos abdominales marcados, las ganancias superan las pérdidas.