¿Cómo utilizar correctamente los equipos de fitness en los parques comunitarios para conseguir perder peso?

Hoy en día, muchos parques y comunidades cuentan con diversos equipos de fitness públicos, pero es posible que muchas personas no sepan cómo utilizarlos correctamente para lograr los efectos del ejercicio. En este sentido, Chen Wenjun, entrenador físico nacional de segundo nivel, presentará los métodos de uso y precauciones de varios equipos de fitness.

Método de la máquina para caminar: sostenga el mango con ambas manos, con los pies separados, párese firmemente sobre los dos pedales y luego balancee hacia adelante y hacia atrás de forma natural, como si caminara sobre el suelo. Función: mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores humanas y mejorar la capacidad de ejercicio aeróbico. Nota: No lo haga demasiado rápido. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y aquellos con disfunción del equilibrio deben practicar según las instrucciones del médico.

Método de instalación del pedal: 1. Siéntate en una silla, sujeta los dos manillares, pedalea el tubo, utilízate como peso y patea repetidamente durante 5-8 minutos. Generalmente, 50 patadas consecutivas se consideran excelentes, 40 patadas buenas, 30 patadas regulares y 20 patadas malas. Función: mejorar la fuerza de los músculos de las piernas y la capacidad de movimiento de las extremidades inferiores. Nota: No uso por parte de niños.

¿El fitness es adecuado para ti?