Cómo comer científicamente las comidas de confinamiento

Durante el confinamiento, la alimentación de una nueva madre es muy importante. Para complementar la nutrición y restaurar la fuerza física, las nuevas madres necesitan consumir suficientes proteínas, calcio, hierro, vitaminas y grasas. Este artículo presentará los principios de combinación de comidas posparto para ayudar a las nuevas madres a combinar científicamente su dieta y restaurar su vitalidad.

Maridaje de alimentos básicos, carne y verduras

Una comida posparto se compone de dos platos, una sopa y una comida, asegurando la ingesta de alimentos básicos, carne y verduras. La combinación de carne y verduras y una variedad de ingredientes no sólo garantiza una nutrición completa sino que también estimula el apetito.

Come más verduras y diversifica tu proteína.

Asegúrate de comer entre 4 y 5 tipos de verduras cada día. Una variedad de alimentos aportan proteínas, como carne magra de cerdo, ternera, pollo, pato, pescado, camarones, despojos de animales, huevos, productos de soja. etc., en cada comida todos los días Maridados de diferentes formas.

Come más raíz de loto para aliviar la anemia posparto.

Para aliviar la anemia posparto, las nuevas madres pueden comer más raíces de loto. La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales, que pueden fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el yin, eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y producir leche. Comer más raíz de loto puede ayudar a eliminar la estasis sanguínea acumulada en el abdomen, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.

La comida es variada y nutritiva.

El principio de combinación de comidas posparto es "alimentos diversificados y nutrición razonable". Las nuevas madres deben seguir este principio, combinar científicamente sus dietas y recuperar fuerzas.