¿Cómo puede una chica perder peso si tiene los muslos gordos?

Le recomiendo los siguientes ejercicios para adelgazar las piernas:

1. Las sentadillas con máquina pueden ejercitar diferentes grupos de músculos de las piernas según las diferentes posiciones de las mismas para lograr el efecto de piernas y glúteos hermosos.

2. Ponte en cuclillas detrás de una barra. Esta es una excelente opción de entrenamiento sin ropa de cama.

3. Túmbate boca abajo con las piernas flexionadas para ejercitar el bíceps femoral. Embellece el contorno de la parte posterior del muslo.

4. Peso muerto con pierna estirada. Esta es la mejor opción cuando se está acostado sin doblar las piernas.

5. Siéntate con las piernas dobladas. Aísle los cuádriceps para obtener una parte delantera del muslo más definida.

6. Da un paso adelante. Sostenga una mancuerna en cada mano y cuélguela a su lado. Mantenga el pecho y el abdomen erguidos y párese con los pies tan anchos como las caderas; dé un gran paso hacia adelante con el pie derecho.

Frecuencia del entrenamiento: Para reducir la grasa de las piernas debes practicar 3 veces por semana, lo que significa entrenar cada dos días.

Tiempo de intervalo: El intervalo entre grupos es de 30-60 segundos y no debe exceder de 1 minuto para mantener un ritmo cardíaco más rápido y facilitar la quema de grasas.