¿Qué debes comer para adelgazar en un día caluroso?

El verano es caluroso y el metabolismo del cuerpo se acelera, por lo que es un buen momento para perder peso. Sin embargo, el verano es muy caluroso. Al perder peso mediante el ejercicio, es posible que se sienta un poco incómodo. Puedes perder peso a través de la dieta y comer alimentos que ayuden a tu cuerpo a perder grasa. Entonces, ¿qué debes comer para adelgazar en un día caluroso? ¿Qué alimentos debes comer en los días calurosos para adelgazar? Déjame presentártelo a continuación.

1. ¿Qué debes comer para adelgazar en un día caluroso?

Café: El café puede ser refrescante y a muchas personas les gusta disfrutarlo por las mañanas. La cafeína del café puede entusiasmar a las personas y mantenerlas con energía. La cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca, permitiendo que fluya más oxígeno a la sangre y quemando más calorías. Pero recuerda, no elijas café con demasiada crema y azúcar.

Té verde: El té verde puede mejorar el metabolismo y eliminar la grasa. Esta bebida caliente es común, pero es buena para ti. El té verde es rico en antioxidantes, que aceleran el metabolismo y ayudan a perder peso. Una buena opción para las damas. Por eso, ya sea que estés trabajando o descansando, puedes prepararte una taza de té verde y disfrutar tranquilamente de su fragancia.

Pomelo: El pomelo puede acelerar el metabolismo y ayudar a quemar más calorías. Esta fruta prolonga la digestión y aumenta la saciedad. La toronja es rica en fibra, que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Un estudio realizado en los Estados Unidos encontró que comer toronja tiene su propio efecto de pérdida de peso.

Tomates: Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel tras la exposición solar. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer los tomates fríos endulzados con azúcar conocidos como "Flaming Mountain".

Aguacate: El aguacate contiene ácidos grasos monoinsaturados, que pueden acelerar el metabolismo y proteger las células del daño de los radicales libres. Además, los aguacates son muy beneficiosos para la salud humana. Reduce los niveles de colesterol, cura heridas, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y es excelente para el cabello y los ojos. Puedes comer medio aguacate en el desayuno, que también queda bien con tomates.

Apio: El apio contiene una pequeña cantidad de calorías. Cuando disfrutamos del delicioso sabor del apio, las calorías quemadas en nuestro cuerpo son mucho mayores que las calorías que aporta el apio. Además, el apio puede estimular la motilidad gastrointestinal. El apio es rico en agua y fibra, lo que lo convierte en una excelente opción para una dieta equilibrada. Pero si el cuerpo no asimila suficientes minerales o nutrientes, hay que tener cuidado a la hora de elegir el apio, y lo mejor es comerlo con otros alimentos.

Pepino: El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga el pepino intacto y evite la pérdida de nutrientes de la superficie cortada durante el remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y no pueden dejarse atrás, lo que también provocará la pérdida de vitaminas.

Col china: La col china es rica en fibra dietética y vitamina A. Comer col china fresca en un día soleado de verano puede ayudar a proteger tus ojos y mejorar tu belleza. Sin embargo, no coma repollo chino que haya estado almacenado durante demasiado tiempo y haya perdido demasiados nutrientes. Además, los pacientes con úlcera péptica no deben comer repollo crudo para evitar frotar la fibra cruda en las irritantes heridas gastrointestinales.

2. Recetas para adelgazar para mujeres

1. Arroz integral al vapor con cebada

Método: Lavar el arroz integral y la cebada. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue las semillas de coix y el arroz integral, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que las semillas de coix y el arroz integral se conviertan en papilla, agregue azúcar o sal al gusto.

Comentarios: La semilla de Coix no es sólo una medicina herbaria china, sino también un excelente alimento para perder peso. La capacidad de la cebada para eliminar el edema es muy alta. Beber agua de cebada con regularidad puede eliminar el exceso de agua del cuerpo a tiempo. El agua de cebada también tiene efectos embellecedores. El contenido nutricional del arroz integral es superior al del arroz 100 normal. Rica en vitaminas y minerales, es un alimento verde saludable. La fibra dietética del arroz integral puede reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo y lograr un efecto adelgazante en la parte inferior del cuerpo.

2. Sopa adelgazante

Elaboración: Escaldar el cerdo en agua hirviendo. Ponga una cantidad adecuada de agua en la olla, déjela hervir, agregue la carne de cerdo, la carne de longan, las semillas de loto y las semillas de gorgona y cocine a fuego alto. Después de hervir, reduzca el fuego y continúe cocinando durante 2 a 3 horas. Agrega el condimento.

Comentarios: La carne de longan tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, la diuresis y reducir la hinchazón. Puede aliviar el edema en la parte inferior del cuerpo. Las semillas de loto son ricas en sustancias alcalinas que pueden mantener el pH del cuerpo y las funciones digestivas normales.

3. Sopa de hongos y tofu

Método: Remojar el hongo negro y lavarlo primero, luego cortar el tofu en trozos, agregarle sopa de pollo y sal, y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Comentarios: El hongo negro y el tofu son alimentos saludables y pueden reducir el colesterol.

4. Apio y azucena

Lavar el apio, blanquearlo en agua hirviendo durante 1 minuto y retirar. Cortar en secciones. Quítale la ropa vieja a Lily. Caliente el aceite en una olla, agregue el apio y saltee durante 2 minutos. Agregue el condimento antes de que el lirio se vuelva transparente.

Comentario: El apio es rico en nutrientes y tiene un alto contenido en fibra, lo que ayuda a la digestión y ayuda a eliminar los desechos y el exceso de agua del organismo. Lily tiene el efecto de embellecer y nutrir la piel y puede adelgazar la parte inferior del cuerpo.

5. Melón en tiras frío con champiñones dobles

Preparación: Cortar el melón frío en tiras finas, cortar el jengibre en tiras finas remojar las setas shiitake en tiras suaves, cortar las tiras. los extremos de los champiñones enoki y lávelos. Limpie y saltee el jengibre rallado en aceite, agregue el melón rallado, los champiñones rallados y la sal, y saltee hasta que el melón rallado se ablande, agregue los champiñones enoki, saltee y agregue los condimentos; y sofreír uniformemente. Atender.

Comentarios: Los hongos shiitake y los hongos enoki pueden reducir el colesterol; el melón frío es rico en fibra y puede reducir la absorción de grasas.