Guía de posiciones para dormir para mujeres embarazadas: elija diferentes posiciones para dormir en diferentes etapas
Embarazo temprano: posición supina o de lado.
En las primeras etapas del embarazo (1-3 meses), el feto aún se está desarrollando en la cavidad pélvica y la presión externa es relativamente pequeña. Las mujeres embarazadas pueden elegir una posición cómoda para dormir, como en decúbito supino o. posición acostada de lado. Sin embargo, se deben evitar los malos hábitos, como dormir boca abajo o sostener objetos.
Embarazo en el medio trimestre: posición acostada de lado
En el segundo trimestre (4-7 meses), para proteger el abdomen y evitar el efecto directo de fuerzas externas, la embarazada las mujeres deben elegir la posición acostada de lado. Si una mujer embarazada tiene polihidramnios o está embarazada de gemelos, se recomienda acostarse boca arriba con las extremidades inferiores elevadas.
Tercer trimestre: decúbito izquierdo
El tercer trimestre del embarazo (8-10 meses) es un periodo crítico. La posición acostada de la mujer embarazada no sólo afecta a su propia seguridad, sino que también juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo del feto. En este momento, la posición de decúbito lateral izquierdo es la mejor opción, porque puede corregir la rotación derecha del útero, reducir la presión sobre la aorta abdominal, mejorar la circulación sanguínea y aumentar el suministro de sangre al feto. Sin embargo, la posición supina comprimirá la vena cava inferior, provocando hipotensión, mareos, palpitaciones, náuseas y otros síntomas, y debe evitarse.