Múltiples mancuernas para brazos delgados de niñas

Pregunta 1: ¿Cuántas mancuernas debería comprar una niña si quiere adelgazar los brazos sin ganar músculo? Perder peso realmente no es fácil. He probado muchos métodos para levantar mancuernas antes, pero era difícil no perder músculo. Pero todas las cosas buenas llegan y mis brazos eventualmente perderán peso.

Pregunta 2: ¿Es adecuado que las niñas utilicen varios pares de mancuernas para perder peso? 1,5 libras. Compré esas pequeñas mancuernas azules de Decathlon. Practicar mangas mariposa en los brazos de las niñas es muy efectivo, pero lo importante es persistir. No espere buenos resultados en poco tiempo.

Pregunta 3: ¿Cuánto peso es el adecuado para que las niñas levanten mancuernas? ¿Qué tal adelgazar los brazos entre 0,5 y 1 kg? Demasiado pesado desarrollará músculo. ¡Utilice una botella de agua mineral de 500 ml para practicar en cualquier momento y en cualquier lugar!

Pregunta 4: ¿Debo usar mancuernas para adelgazar los brazos? Chicas, ¿qué pesas son adecuadas para entrenar? ¿Los músculos del brazo se volverán más gruesos con la práctica? Elija el peso de mancuerna adecuado para lograr los resultados de entrenamiento deseados. El peso de la mancuerna es de aproximadamente 1-3 kg.

Método 1 para adelgazar el brazo con mancuerna: párese derecho de forma natural, sostenga la mancuerna con ambas manos, con las palmas hacia adelante, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante lentamente la rodilla derecha, mantenga el abdomen tenso y luego doble los codos Levante la mancuerna hacia arriba, use la mancuerna para levantarla hacia el pecho, junte los codos a ambos lados del cuerpo, luego levante lentamente las manos y los pies, cambie al otro lado y realice el mismo ejercicio.

Método 2 para adelgazar el brazo con mancuerna: párese derecho, con los pies separados, los hombros y los pies separados, sostenga la mancuerna firmemente con ambas manos, las palmas hacia el cuerpo, inclínese hacia adelante, la espalda recta, levante el pie izquierdo, el codo. doblado En ángulo recto, levante lentamente las mancuernas hacia atrás para que sus brazos queden paralelos a sus pies levantados, luego cambie al otro lado y realice el mismo ejercicio de movimiento.

Método tres del brazo delgado con mancuernas: deje que sus manos apoyen el piso boca abajo, mantenga la espalda recta, gire el cuerpo hacia la derecha, junte los pies y los muslos, luego gire lentamente hacia la izquierda, de modo que su El brazo derecho apoya el suelo y, al mismo tiempo, levanta la mano izquierda y balancea la cabeza con el brazo izquierdo. Mantenga esta acción durante 5 segundos, luego regrese a la acción original y finalmente cambie a la otra mano y repita el mismo ejercicio.

Pregunta 5: Las mancuernas de brazos delgados les dan a las niñas una cierta sensación de peso en múltiples ejercicios de fitness. No seas valiente y te lastimes. El más pequeño del gimnasio pesa 2,5 kg.

Pregunta 6: ¿Cuántas mancuernas debe utilizar una niña si quiere adelgazar los brazos? De un lado, ejercicio de balanceo de brazos

1. Arrodíllate con las piernas juntas, hunde ligeramente los glúteos, mantén la espalda recta, contrae el abdomen y eleva el pecho, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, muévete. su centro de gravedad hacia adelante y doble los codos. Gire hacia adelante, sosteniendo una botella de agua llena en cada mano y sosteniéndola hacia arriba.

2. Sujeta la botella de agua con ambas manos, mueve los brazos hacia atrás, estira los codos e intenta levantarlos hacia atrás. Al mismo tiempo, estire la pierna derecha hacia atrás, estire los pies y tóquese los dedos. Preste atención a mantener la postura de la parte superior del cuerpo y la pierna izquierda.

En segundo lugar, movimiento de los brazos

1. Siéntate en el suelo con las piernas juntas y las rodillas flexionadas, inclina el cuerpo hacia arriba y hacia abajo, y apoya los brazos de forma natural detrás de ti. Postura fija y aprieta la cintura y el abdomen, mantén la espalda recta.

2. Empuja los brazos rectos, levanta lentamente las caderas para que los muslos y la parte superior del cuerpo queden en línea recta, mantén las piernas y los brazos equilibrados y mantén todo el cuerpo fijo durante unos segundos.

3. Luego baja lentamente las caderas hasta el suelo, vuelve a doblar la cintura y el abdomen, relaja los codos y vuelve a tu postura sentada original.

Tercero, movimiento de brazos

1. Párese derecho con las piernas juntas, levante la cabeza, el pecho y el abdomen, la espalda recta, los brazos estirados hacia atrás, las palmas hacia afuera, levante lentamente los brazos a la altura. altura de los hombros.

2. Mantenga la postura de la parte superior del cuerpo, apriete la cintura y el abdomen, separe los brazos para abrir los omóplatos, luego reduzca la distancia entre los brazos, presione nuevamente los omóplatos y preste atención. la altura de los brazos.

3. Luego continúe abriendo y apretando la distancia entre los dos brazos por turno. Al abrir los brazos, deslice las palmas hacia abajo, luego gire las palmas de afuera hacia adentro mientras aprieta los brazos, repita 10 veces.

Pregunta 7: ¿Cuánto pesan las mancuernas para niñas con brazos delgados? 1-1,5 kg es suficiente. Mientras sigas haciéndolo, podrás perder peso. Pero desarrollar músculos es diferente.

Pregunta 8: Las niñas pueden perder grasa en los brazos usando varias mancuernas. Y no desarrollará músculo. Es difícil para las niñas desarrollar músculo y puedes estar seguro de ello porque las niñas tienen muy pocas hormonas en sus cuerpos. Si tienes músculos es porque no te has relajado después de un ejercicio prolongado, por lo que tienes músculos muertos. Para mancuernas busca una del 10 al 15 que puedas hacer y te sentirás cansado. Si no estás cansado, debes aumentar tu peso. Generalmente se recomienda hacer tres grupos, preferiblemente de 8 a 15 en cada grupo. Recuerda relajarte cuando hayas terminado (para no crear lo que llamas "músculos"). Hay muchas formas de relajar los brazos**.

Pregunta 9: Las niñas utilizan mancuernas para adelgazar los brazos. ¿Cuánto deben pesar las mancuernas? Varía de persona a persona. De hecho, puede ser ligero o pesado. Para los pesados, puedes practicar menos; para los livianos, puedes practicar más. Y si no practicas, tus músculos no lucirán bien.

Pregunta 10: ¿Es apropiado que las niñas utilicen varias mancuernas para entrenar los músculos de los brazos? Un kilogramo bastará.