¿Qué frutas son buenas para que las mujeres coman durante la menstruación?

Qué frutas son buenas para comer las mujeres durante la menstruación

¿Sabes qué frutas son buenas para comer las mujeres durante la menstruación? Durante el período menstrual, una parte de los nutrientes en el cuerpo de las mujeres se perderán y deben reponerse a tiempo. He recopilado y clasificado información relevante para usted sobre qué frutas son buenas para que las mujeres coman durante la menstruación. Las frutas que se pueden comer durante la menstruación.

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La manzana nº1

La manzana es originaria de Europa, Asia Central, Asia Occidental, Norte América y Xinjiang, China. Actualmente crece principalmente en las regiones templadas del hemisferio norte. Las manzanas son una de las frutas más comunes en nuestra vida diaria. No solo son bajas en calorías, sino que sus nutrientes también son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. La fibra de las manzanas también puede ayudar al cuerpo a excretar toxinas.

Segundo lugar: Tomate

El tomate es originario de América del Sur y actualmente se cultiva ampliamente en todo el mundo. Los tomates son ricos en nutrientes. No solo pueden complementar la vitamina C cuando se comen crudos, sino que también complementan los antioxidantes. Al mismo tiempo, los tomates también son ricos en oligoelementos como caroteno, hierro, yodo, calcio y vitamina B para ayudar a la menstruación. las mujeres complementan las vitaminas y oligoelementos que faltan.

Cerezas en tercer lugar

Las cerezas son originarias del Caribe en las Indias Occidentales tropicales y ahora se distribuyen principalmente en Canadá, Australia, Europa y Heilongjiang, Anhui y Zhejiang en China, Shaanxi. y otros lugares. Las cerezas son ricas en fructosa, proteínas, vitaminas y una variedad de oligoelementos. El contenido de hierro de las cerezas es el más alto entre las frutas conocidas, lo que puede promover la regeneración de la hemoglobina hasta cierto punto y prevenir la anemia menstrual.

Cuarto lugar Melocotones

Los melocotones son originarios de China y ahora se cultivan en todas las provincias de China y de todo el mundo. Los melocotones son ricos en proteínas, fibra cruda, una variedad de vitaminas y minerales, y los melocotones también contienen suficiente azúcar, lo que es muy adecuado para personas con hipopotasemia y anemia por deficiencia de hierro durante la menstruación.

Dátiles Rojos nº5

Los dátiles rojos son originarios de China y actualmente se cultivan ampliamente principalmente en zonas templadas. La medicina tradicional china cree que los dátiles rojos tienen el efecto de reponer el qi, nutrir la sangre y promover los fluidos corporales, y pueden tratar malestares físicos comunes de las mujeres durante la menstruación, como la deficiencia de qi y sangre, debilidad física, anemia y pérdida de peso. Si insistes en comer tres dátiles rojos todos los días, puede mejorar la salud de las mujeres durante la menstruación. La inmunidad débil, curar la anemia y mejorar la resistencia a las enfermedades.

Uvas nº6

Las uvas son originarias de Asia occidental y actualmente se distribuyen principalmente en la mitad norte de la tierra. Los flavonoides contenidos en las uvas pueden ayudar al cuerpo humano a mejorar la inmunidad del cuerpo y, debido a que las uvas contienen una variedad de minerales, vitaminas y una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, el consumo prolongado puede aliviar eficazmente la irritabilidad y el nerviosismo de las mujeres. durante la menstruación. Sensaciones de debilidad y fatiga.

Naranjas nº 7

Las naranjas son originarias de China y ahora se distribuyen principalmente en zonas al sur de los 35° de latitud norte del planeta. Las naranjas son ricas en vitamina C, celulosa, pectina y ácidos orgánicos, principalmente ácido cítrico, que pueden ayudar al cuerpo a reducir el colesterol y promover la defecación. Las naranjas también son una fruta cálida y su consumo moderado puede aliviar la dismenorrea hasta cierto punto.

Granada nº 8

La granada es originaria de los Balcanes, Irán y zonas adyacentes, y actualmente se cultiva principalmente en zonas templadas y tropicales del mundo. El contenido de vitamina C en la granada es de 1 a 2 veces mayor que el de las manzanas y las peras. Además de ser rica en vitaminas, ácidos orgánicos, proteínas, azúcares y otros nutrientes, también tiene la función de calmar el hígado y nutrir la sangre. , activando la circulación sanguínea y deteniendo la diarrea. Eficacia, es una fruta muy adecuada para mujeres que menstrúan.

Durante la menstruación, las amigas suelen sufrir depresión menstrual debido a cambios en las hormonas endocrinas. Por lo tanto, las amigas durante la menstruación deben comer más pescado y las frutas frescas suaves son las frutas más adecuadas para comer durante la menstruación. Al mismo tiempo, las amigas deben evitar los alimentos crudos y fríos para evitar la sangre menstrual irregular y los síntomas de la dismenorrea.

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Frutas que no se pueden comer durante la menstruación

1. Los alimentos ácidos y picantes pueden provocar trastornos digestivos o estimular la descarga sanguínea menstrual anormal, por lo que Alimentos como ciruelas ácidas y frutas de arena. Y las frutas ácidas inmaduras tampoco son adecuadas para las mujeres durante la menstruación, porque las frutas ácidas e inmaduras no son fáciles de digerir. La resistencia del cuerpo de las mujeres durante la menstruación disminuirá, por lo que algunas frutas fuera de temporada que han sido maduradas con pesticidas químicos no se pueden comer para evitar causar malestar físico.

2. Las frutas refrigeradas no se pueden comer, porque incluso las frutas calientes se convierten en hielo después de enfriarse. Comer hielo durante la menstruación hará que la temperatura corporal baje. La estimulación del útero dificulta la descarga de la sangre menstrual. La sangre menstrual que no se puede descargar a tiempo eventualmente formará coágulos de sangre. Para aumentar los esfuerzos del útero para descargar sangre, causará varios síntomas como dismenorrea durante la menstruación.

3. Las mujeres durante la menstruación provocarán que el mal frío invada el cuerpo humano después de comer frutas frías y refrescantes, lo que provocará la formación de coágulos de sangre, estimulará la contracción uterina y provocará dismenorrea. Frutas frías como peras, plátanos, caquis, melones, mangos, sandías, kiwis, pomelos, moras, pitaya, naranjas, fresas, etc. Entre ellas, no se deben consumir sandías, plátanos y caquis.

Frutas que se pueden comer durante la menstruación.

Aunque algunas frutas pueden causar daño al cuerpo de la mujer, comerlas puede causar dismenorrea, debilidad y otros problemas. Sin embargo, el consumo adecuado de algunas frutas tiene ciertos beneficios para el organismo, pudiendo también prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Las mujeres durante la menstruación pueden comer frutas "calientes" y "pacíficas". Algunas frutas ricas en vitamina C también pueden sintetizar y secretar eficazmente una sustancia analgésica, reduciendo adecuadamente los síntomas de la dismenorrea en las mujeres.

Frutas de carácter cálido como kumquats, granadas, arándanos, melocotones, cerezas, mandarinas, naranjas, ciruelas, papayas, etc. Frutas con propiedades neutras como limones, azufaifas, ciruelas, longanes, uvas, higos, cocos, piñas, aceitunas, etc. La fruta suave no sólo puede reponer agua, sino también complementar vitaminas y minerales y aliviar síntomas como falta de apetito, dolor de espalda y fatiga durante la menstruación.

Precauciones durante la menstruación

Las mujeres durante la menstruación deben prestar atención a la ingesta de desayuno. El metabolismo del cuerpo humano también funciona continuamente durante el sueño. temprano. Síntomas de anemia causada por insuficiencia.

Durante la menstruación, debes comer más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras que ayudarán a eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo. Coma menos azúcar y grasas animales. Los dulces y las grasas animales pueden provocar trastornos de estrógeno y progesterona, lo que reduce los niveles de serotonina en el cerebro y provoca cambios de humor.