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¿Has probado alguna vez a correr con tus amigos? Es posible que él o ella no esté tan saludable como usted o, peor aún, que esté en mejor forma que usted. Si este es el caso, lo más probable es que hagas ejercicio con él o ella, ya sea a un ritmo más lento (lo que reducirá la efectividad de tu ejercicio) o a un ritmo más rápido, pero es posible que tu cuerpo no esté preparado para tal intensidad. Hacer entrenamiento de resistencia con un amigo tiene un problema similar: estás perdiendo el tiempo cambiando el peso que estás levantando para acomodar a alguien que es más débil o más fuerte que tú. Lo único del kickboxing es cuánto esfuerzo pones y cuánto obtienes de él. Se centra en tus habilidades internas y tus propias habilidades. Tanto hombres como mujeres, principiantes promedio y atletas de élite pueden utilizar esta rutina de ejercicios juntos. En este campo de juego igualitario, todos pueden obtener sus propios 100 puntos.

Un ejercicio equilibrado para todos los músculos.

El kickboxing es un ejercicio sin carga que beneficia todos los músculos de la parte delantera y trasera. El entrenamiento está equilibrado para evitar que se distensione un músculo o que se presione demasiado una determinada parte del cuerpo. Este tipo de equilibrio muscular no requiere un entrenamiento especial de los músculos abdominales. Puede protegerlo de lesiones innecesarias y mostrar una línea abdominal perfecta. ¿Quieres entrenar tus músculos abdominales? Mis músculos abdominales no son obvios, ¿es porque no hago suficientes abdominales? De hecho, es la grasa y el líquido corporal entre la piel y los músculos abdominales los que determinan si se puede mostrar la línea de los músculos abdominales.

3 Periodo de cuello de botella sin ejercicio.

El cuerpo es como una máquina perfecta, diseñada para funcionar perfectamente bajo todo tipo de estrés. Si haces los mismos ejercicios día tras día, tus músculos pronto encontrarán una manera más fácil de responder a tus movimientos de entrenamiento con menos esfuerzo y quemando menos calorías, razón por la cual la mayoría de los métodos de ejercicio en general encontrarán un "período de cuello de botella". El uso del kick boxing te mantiene alejado de los cuellos de botella porque nunca podrás lograr un control corporal perfecto en tu diseño; todos los grandes boxeadores de la historia pueden hacerlo. Algunas personas pueden ser buenas en ciertos aspectos del deporte, pero nadie es superior en todo.

El cerebro y los músculos se mueven activamente.

¿Cuándo fue la última vez que dominaste una habilidad envidiable? ¿Cuándo fue la última vez que obtuviste una pieza de tecnología que no podías esperar para mostrar? Como adultos, nos resulta cada vez más difícil aceptar cosas nuevas con frecuencia. Nos volvemos complacientes y seguimos un estilo de vida fijo por miedo, o preferimos quedarnos en nuestra "zona de confort". Aprender kickboxing te dará una sensación de logro que el ejercicio normal no puede igualar. Te saca de tu "zona de confort" y te permite experimentar la sensación de logro que surge al intentar algo nuevo o difícil de dominar, haciéndote sentir bien todo el tiempo. A diferencia de otros deportes, el kickboxing puede hacerte más respetado por los demás: algunas personas pueden correr maratones, otras pueden andar en bicicleta de carretera durante decenas de kilómetros, pero no todos pueden dejar una impresión sorprendente.

Calcularás tu rango óptimo de frecuencia cardíaca.

La "zona" aquí se refiere a las diferentes zonas de frecuencia cardíaca que se alcanzan durante el ejercicio. Sólo haciendo ejercicio con suficiente intensidad durante más de 20 minutos se puede elevar la frecuencia cardíaca hasta un rango determinado. Dentro de este rango, tu capacidad cardiovascular mejorará y la grasa se quemará significativamente. La forma de calcular la zona de frecuencia cardíaca óptima es restar su edad a 220 para obtener su frecuencia cardíaca máxima por minuto. Multiplique la frecuencia cardíaca máxima por minuto por 0,65 para obtener la frecuencia cardíaca mínima de entrenamiento; multiplique la frecuencia cardíaca máxima por minuto por 0,8 para obtener la frecuencia cardíaca máxima de entrenamiento. El intervalo entre la frecuencia cardíaca máxima de entrenamiento y la frecuencia cardíaca mínima de entrenamiento es su zona de frecuencia cardíaca óptima, que es lo que algunas personas llaman la "zona de quema de grasa". Con el kickboxing no hay necesidad de tomarse tantas molestias. Debido a que este programa de acondicionamiento físico está diseñado para lograr que alcance todos los ritmos cardíacos deseados, no tiene que preocuparse por hacer ejercicio.

6 Haga ejercicio en cualquier lugar y en cualquier lugar

No necesita ningún equipo voluminoso, lo cual es especialmente importante para un programa de ejercicios que desea seguir. Para que un programa de fitness sea duradero, eficaz y sostenible, debes adaptarlo a tu vida y formar parte de tu estilo de vida. La ventaja del kickboxing sobre la mayoría de los métodos de ejercicio es que puedes practicarlo en cualquier lugar. Ya sea en casa, en el trabajo o en una cabaña de vacaciones, en interiores o exteriores.

Mientras te sientas cómodo, está bien. .