¡Entrena fácilmente para conseguir glúteos y piernas hermosas, piernas delgadas y glúteos hermosos sin ninguna presión!
122 kcal en 29 minutos
La frecuencia cardíaca promedio es de 102 y la frecuencia cardíaca máxima es de 127.
Hay calentamiento y estiramientos, y el entrenamiento real es de 20 minutos.
Relación calidad-precio:?
Índice recomendado:?
Cada acción es de 30s+10s, descansa dinámicamente y mantente de pie.
Consiste principalmente en dar pasos, patadas y levantar objetos, sin movimientos repetitivos.
La dificultad es extremadamente baja, es extremadamente amigable para los principiantes y también se puede usar durante la menstruación.
Normalmente, como ejercicio aeróbico en ayunas, la relación precio/rendimiento es un poco baja;
El ciclo de fitness para moldear el trasero de Pamela de 20 minutos
120 kcal en 21 minutos< /p >
Relación calidad-precio:
Índice de recomendación:?
Sin calentamiento ni estiramientos, cada movimiento tiene una duración de 45 segundos.
Un grupo de cuatro movimientos, con un descanso de 20 segundos entre grupos.
Repite cada grupo tres veces,
El primer grupo: sentadilla frontal con carga, peso muerto con pierna estirada, peso muerto con pierna izquierda y derecha.
El segundo grupo: posiciones bajas con flechas alternadas izquierda y derecha, peso muerto izquierdo y derecho, puentes de glúteos de baja velocidad,
Entrenamiento muy específico para principiantes, más avanzados y muy específicos. ¡Empuja fuerte! !
Heather Robson Estiramiento interno y externo del muslo con mancuerna en 30 minutos
31 minutos 200 kcal
Relación calidad-precio:
Índice recomendado:
Hay calentamiento y estiramiento, y el entrenamiento real dura unos 25 minutos.
Un grupo de tres movimientos, repite dos grupos, cada movimiento 40s+20s.
Existen cuatro series de ciclos, principalmente movimientos rutinarios, como peso muerto, sentadillas elegantes, saltos en cuclillas, etc.
Dirigido a la parte interna de los muslos, las nalgas, los muslos delanteros y traseros y la parte externa de los muslos,
Es moderadamente difícil, muy específico, tiene un fuerte sentido de entrenamiento y es adecuado. para que los principiantes avancen.