¿Qué causa el dolor de espalda en las mujeres?
Todo el mundo espera tener un cuerpo sano. Muchas mujeres tienen varios problemas con su cuerpo en la vida. Algunas amigas siempre tienen dolor en la cintura. Supongo que muchas personas aún no saben cuál es la causa. ¿Y por qué tantas mujeres sienten dolor de espalda? A continuación, le daré una introducción detallada a las causas del dolor de espalda en las mujeres.
1. Causas del dolor lumbar en las mujeres
1. Dolor lumbar causado por enfermedades genitales
Para las mujeres, una vez que escuchan sobre las enfermedades ginecológicas. A menudo se habla de ello porque en lo que respecta a los órganos reproductores femeninos, la tasa de incidencia es muy alta. Por ejemplo, la enfermedad inflamatoria pélvica es una enfermedad ginecológica común que puede causar dolor lumbar.
2. Distensión de los músculos lumbares causada por el exceso de trabajo
Aquellos que sufren una distensión de los músculos lumbares causada por el exceso de trabajo a menudo sufrirán dolor lumbar. Debes saber que estar de pie durante mucho tiempo ejercerá cierta presión sobre la columna vertebral humana. No importa cómo te sientes o te pares, mantener la misma postura durante mucho tiempo será agotador y tu cintura también sufrirá dolor.
3. Enfermedad de la columna
La columna es el "muro de carga" del cuerpo humano. Para el cuerpo humano, si hay enfermedades como la artritis o la artritis reumatoide. afectará seriamente el trabajo del individuo o incluso la vida ordinaria. Especialmente para las mujeres embarazadas, debido a su cuerpo pesado, la presión sobre la columna es mayor. Las lesiones de la columna pueden ser causadas por resfriados durante el parto, lo que puede causar dolor lumbar.
4. Infección del sistema urinario
Esto no solo está relacionado con la excreción del cuerpo humano por los órganos o partes cercanas, se puede decir que está relacionado con la muerte de. labios y dientes, o la puerta de la ciudad. El fuego afectó a los peces del estanque. Si tiene una infección del tracto urinario, el ano, que está más cerca de la uretra, puede desarrollar una infección del tracto urinario debido a la higiene personal. Además, también puede causar síntomas como cálculos urinarios, que son todas posibles causas de dolor lumbar.
5. Usar tacones altos durante mucho tiempo
A muchas mujeres amantes de la belleza les gusta usar tacones altos. Los expertos recuerdan que aunque usar tacones altos puede hacer que la figura luzca más esbelta, usarlos. Los tacones altos durante mucho tiempo provocarán que las extremidades inferiores se hinchen. El equilibrio se verá afectado y no podrá pararse ni caminar como desee. La capacidad de reacción y coordinación de todo el cuerpo disminuirá y también es probable que se produzcan esguinces lumbares agudos. , lo que provoca dolor lumbar y genera grandes inconvenientes para el trabajo y la vida.
6. Anomalías en el DIU
Las anomalías en el DIU incluyen inconsistencia entre el modelo del DIU y la cavidad uterina, elasticidad excesiva del DIU o posición anormal del DIU. Un anillo anticonceptivo inadecuado queda incrustado en la cavidad uterina, irrita la pared uterina y puede causar dolor de cintura de forma refleja. En este caso, el DIU se puede retirar y reemplazar.
Los expertos recuerdan: "Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, demasiados nacimientos, abortos frecuentes y relaciones sexuales inadecuadas pueden causar daño al qi de los riñones y provocar dolor lumbar. La exposición prolongada al frío y la humedad puede También previene los meridianos, lo que provoca mala circulación sanguínea y dolor lumbar”
7. Características fisiológicas como la menstruación y el embarazo
Una razón importante por la que las mujeres son más propensas a sufrir dolor lumbar. que los hombres es que las mujeres tienen que vivir la menstruación, el embarazo y el puerperio y otros períodos fisiológicos especiales. Los expertos dijeron: "Algunas niñas también comen bebidas frías y otros alimentos crudos y fríos durante la menstruación. Esto puede provocar fácilmente un estancamiento del qi y la sangre a largo plazo, bloquear los meridianos y luego provocar dismenorrea. Algunas mujeres no prestan atención a descansan durante la menstruación, por lo que siempre sienten dolor en la cintura cada vez que menstrúan”
Los expertos señalan que después de que una mujer queda embarazada, a medida que avanza el embarazo, el útero aumenta gradualmente, el soporte de la cintura. continúa aumentando y el ligamento redondo del útero se relaja debido al estiramiento prolongado, lo que puede provocar que el ligamento sacroespinoso se relaje y comprima los nervios pélvicos y los vasos sanguíneos, por lo que muchas mujeres embarazadas sentirán dolor de espalda. "Este tipo de dolor lumbar generalmente desaparece a medida que la fuerza de los músculos de la cintura se recupera después del parto".
Además, la ingesta insuficiente de nutrientes en la dieta durante el embarazo provoca una deficiencia de calcio en las mujeres embarazadas, lo que también puede provocar una bajada de calcio. dolor de espalda.
2. ¿Qué deben hacer las mujeres si tienen dolor de espalda?
1. No use zapatos demasiado altos.
No use zapatos. demasiado altos, lo que puede aumentar fácilmente la tensión en la cintura. De pie durante mucho tiempo, los caminantes usan la menor cantidad de ropa posible. Al mismo tiempo, trate de no usar pantalones de cintura baja durante los períodos de menstruación y lactancia.
2. Reponer el yin del riñón
Si tienes menstruaciones abundantes, dolor frecuente en la cintura e indiferencia en el deseo, debes cuidar tus riñones a tiempo. Las mujeres deben reponer más el yin del riñón. para potenciar su resistencia. Puede comer más alimentos que tonifiquen los riñones, como baya de goji, ñame, longan y nueces.
3. La postura al sentarse debe ser la correcta.
La postura al sentarse debe ser lo más correcta posible. Dado que las trabajadoras de oficina tienen que trabajar frente a las computadoras todo el día, las amigas pueden acercar el teclado a sus cuerpos y mantener una postura sentada correcta para reducir la carga en la cintura.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo agravará el dolor de cintura. Durante el trabajo, debes levantarte y caminar de vez en cuando, al mismo tiempo, puedes colocar un cojín en el asiento como soporte para la cintura. reducir el dolor.
4. Levantarse temprano y estirarse puede ayudar a aliviar el dolor lumbar.
Cada mañana, después de levantarse, puede respirar profundamente y estirarse adecuadamente, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga física y aliviar el dolor de cintura. Para los ejercicios matutinos, también puede elegir ejercicios y ejercicios adecuados, como caminar o andar en bicicleta, para fortalecer los músculos de la cintura.
5. Coloque cojines en los asientos del automóvil para proteger la cintura.
Las amigas que necesitan conducir con frecuencia deben prestar atención. La conducción prolongada puede causar fácilmente dolor de espalda y piernas. Un cojín suave en el asiento del automóvil como soporte para proteger la cintura de daños. Las amigas que conducen con frecuencia deberían probarlo rápidamente.
6. Evite sentarse y estar de pie durante largos períodos de tiempo.
Estar sentado durante largos períodos de tiempo no solo puede causar dolor lumbar, sino que también puede hacerlo estar de pie durante largos períodos de tiempo. Estar de pie durante mucho tiempo aumentará en gran medida la capacidad de carga de la cintura. Por lo tanto, si desea proteger su cintura, debe evitar sentarse y estar de pie durante mucho tiempo. Si es inevitable estar de pie durante mucho tiempo, se recomienda que las amigas cambien de pie de vez en cuando para ayudar a reducir la carga en la cintura.
3. Métodos de ejercicio para aliviar el dolor de espalda
1. Gira la cintura y gira las caderas.
Primero, separa las piernas, ligeramente más anchas que el ancho de los hombros. manténgase erguido y relaje todo el cuerpo, las manos. Coloque los brazos sobre las caderas y respire de manera uniforme. Mueva las caderas primero hacia la izquierda, luego hacia adelante, hacia la derecha y hacia atrás, formando un círculo horizontal alrededor del eje central de la cintura. Gira la cadera 1 círculo una vez, puedes hacerlo de 15 a 30 veces según corresponda, y luego haz la misma acción en sentido contrario. La amplitud de su círculo se puede aumentar gradualmente.
Puntos a tener en cuenta: la parte superior del cuerpo debe permanecer básicamente erguida, la cintura debe moverse con la rotación de las caderas y el cuerpo no debe inclinarse excesivamente hacia adelante y hacia atrás.
2. Gira la cintura y golpea la espalda.
Puntos clave de la acción: Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros, relaja todo el cuerpo, flexiona ligeramente las piernas, deja que se muevan. tus brazos caen naturalmente y forma medio puño con ambas manos, gira tu cintura hacia la izquierda primero. Gire a la derecha nuevamente.
Puntos a tener en cuenta: Los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás naturalmente mientras la cintura gira hacia la izquierda y hacia la derecha. Con el poder del balanceo, las manos se mueven hacia adelante y hacia atrás, golpeando la cintura y la parte inferior del abdomen alternativamente. puede determinarse según corresponda. Gira la cintura de izquierda a derecha una vez, y puedes hacerlo de 30 a 50 veces seguidas según tu condición y tu propia situación.
3. Sube los pies con ambas manos
Puntos clave de la acción: Todo el cuerpo debe estar erguido y relajado, y las piernas pueden estar ligeramente separadas. Primero levante ambos brazos y luego incline el cuerpo hacia atrás lo más posible. Deténgase por un momento, luego inclínese hacia adelante, mueva las manos hacia abajo y toque sus pies tanto como sea posible. Deténgase por un momento y vuelva a la posición erguida. Esto se hace una vez y se puede hacer de 10 a 15 veces seguidas. Cuando se incline hacia adelante, no doble las piernas, ya que la flexión afectará el efecto.
Nota: Las personas mayores y los pacientes con presión arterial alta deben moverse más lentamente al agacharse.
Resumen: Este artículo presenta los métodos para tratar el dolor lumbar. ¡Espero que la introducción del editor anterior pueda ayudar a todos! ¡Los amigos que suelen sufrir dolor de espalda pueden probar estos métodos presentados por el editor anterior!