¿Cómo nutrir el estómago? Se siente incómodo si comes algo impuro. Está bien que otros coman lo mismo, pero yo normalmente no como comida picante. ¿Por qué?
Los expertos te dan un consejo:
El primer consejo: Come más verduras para complementar la fibra.
Algunas personas socializan mucho y hacen poco ejercicio, y muchas personas sufren de estreñimiento o mala excreción. Aumentar la ingesta de verduras frescas después de las vacaciones para complementar suficiente fibra. Es mejor adaptarse lentamente a las comidas vegetarianas durante tres comidas al día y debe comer verduras en el desayuno. Las verduras frescas como el apio, la lechuga, las hojas de mostaza y las zanahorias se consumen mejor como alimentos básicos. Estos vegetales, ricos en clorofila, caroteno, vitaminas y fibra, pueden lograr el equilibrio nutricional con una gran cantidad de carne, pescado y huevos, y además tienen la importancia de regular el tracto gastrointestinal.
El segundo truco: beber más gachas y comer más cereales integrales.
Algunas personas comen tanto pescado y carne que sus intestinos se engordan. Mucha comida grasosa requiere que el estómago la digiera. Si el estómago no puede retenerlo por un tiempo, provocará inflamación e incluso dilatación gástrica. También puede causar fácilmente indigestión intestinal y diarrea causada por disfunción intestinal. Después de las vacaciones, come más alimentos ligeros para permitir que tu estómago vuelva lentamente a la normalidad.
Los expertos recomiendan beber más gachas y sopas, como verduras de hojas verdes frescas, gachas de mijo, etc. , y también podrías agregar algunos pepinillos. Estas sopas tienen un muy buen efecto de "aclarar el fuego", permitiendo que su ya "abrumado" tracto gastrointestinal descanse y se adapte.
Además, lo mejor es consumir más cereales integrales como alimento básico, como añadir una cantidad adecuada de maíz, avena y otros ingredientes.
El tercer truco: beber más té para aliviar la untuosidad.
Los cantoneses tienen la costumbre de beber té, lo cual es bueno para las personas que comen demasiado y tienen el estómago sobrecargado. Beber té puede limpiar el tracto gastrointestinal graso y devolverlo a niveles normales lo más rápido posible.
La medicina tradicional china cree que el té tiene un sabor amargo, dulce y fresco, y tiene los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, digerir y detener la diarrea, limpiar el corazón y calmar los nervios. . Los taninos del té pueden promover la peristalsis gastrointestinal y estimular la secreción de jugo gástrico, aumentando así el apetito, ventilando hacia arriba y hacia abajo y normalizando la defecación, por lo que muchas personas no necesitan medicamentos para tratar el estreñimiento. La cafeína del té puede estimular el sistema nervioso central, promover el metabolismo, excitarlo, concentrar eficazmente la atención y la energía y eliminar rápidamente la fatiga. Sin embargo, un recordatorio especial es que algunas personas que sufren de neurastenia o que se despiertan fácilmente y tienen insomnio deben beber menos té o nada de él a partir de la noche para evitar afectar la calidad del sueño.
El cuarto consejo: Comer frutas para fortalecer el estómago y favorecer la digestión.
La comida frita es deliciosa y la gente suele adorarla durante los festivales. Sin embargo, comer demasiado es difícil de digerir para el estómago y puede provocar fácilmente un estancamiento del calor en el bazo y el estómago, provocando estreñimiento o hinchazón. Comer demasiados dulces también puede provocar deficiencia y humedad en el bazo. El exceso puede provocar humedad estancada y diarrea. Para corregir el desequilibrio de la función digestiva durante las fiestas, los expertos creen que una selección inteligente de frutas es bastante eficaz.
Por ejemplo, puedes comer más plátanos. Los científicos señalan que los plátanos contienen antibióticos naturales que pueden inhibir la reproducción bacteriana, aumentar las bacterias del ácido láctico en el intestino grueso, promover la peristalsis intestinal y ayudar a aliviar el estreñimiento y desintoxicar. La medicina tradicional china cree que los plátanos pueden eliminar las toxinas del calor, calmar los nervios y mejorar síntomas como fiebre, polidipsia, hemorroides y estreñimiento.
Además, el pomelo contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, tiene efectos especiales de laxante y de limpieza intestinal, previene los resfriados y alivia la resaca.
Tanto el zumo de naranja como el de papaya pueden regular muy bien la función digestiva, y ambos tienen el efecto de eliminar el estancamiento del calor. También puedes beber unos cuantos vasos más de jugo de naranja o comer un poco de papaya en los últimos dos días, pero debes beberla 1 o 2 horas después de comer y beberla inmediatamente después de comer. Esto solo aumentará la carga sobre el estómago.
Además, el jugo de manzana puede regular el estómago y los intestinos; la caña de azúcar tiene efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed, diurético y laxante, aliviar el alcohol y eliminar el mal aliento. y puede mejorar las náuseas y los vómitos. Los tomates tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza. Pueden producir líquidos, calmar la sed, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos.