¿Qué alimentos deben comer las mujeres embarazadas que sean nutritivos y eviten que engorden?

Leche desnatada

Las mujeres embarazadas necesitan consumir unos 1.000 mg de calcio al día, y sólo 3 tazas de leche desnatada (200 gramos) pueden cubrir esta demanda.

Galletas integrales

Este snack tiene muchos usos: puedes masticarlo con cuidado mientras estás acostado en la cama por la mañana, lo que puede aliviar eficazmente las náuseas matutinas comiendo unos trozos por la mañana; El coche de camino al trabajo puede ayudarte a matar el tiempo aburrido cuando de repente tienes ganas de comer en la oficina, estará a tu lado, será conveniente y discreto. Es un auténtico mini alimento que garantizará fielmente que tu nivel de azúcar en sangre sea estable y estés lleno de energía durante todo el día.

Verduras verdes

Las espinacas son ricas en ácido fólico y zinc. El repollo es una buena fuente de calcio. Cambiar la materia prima de la ensalada y añadir un poco de lechuga oscura definitivamente mejorará el valor nutricional de este plato, porque cuanto más oscuras sean las verduras, mayor será el contenido de vitaminas. También siempre puedes agregar algunas verduras frescas a tu sopa o relleno de bola de masa.

Plátano

El plátano puede aportar energía rápidamente y ayudarte a combatir el cansancio en cualquier momento. Y cuando constantemente te molestan los vómitos, tu estómago los acepta fácilmente. Puedes cortarlo en cereal o servirlo con leche y pan integral en el desayuno.