¿Cómo obligarse a perder peso rápidamente?
Plan de lucha para chicas gordas
Cómo obligarte a bajar
Empieza el plan de pérdida de peso en la primera semana.
Haga tres comidas a tiempo y no coma nada después de las 18:30 de la noche (los trabajadores de oficina no deben comer después de las 19:30). No comas frituras ni bebidas durante una semana y no hagas ejercicio durante esta etapa. Si te rindes en esta etapa, no podrás pasar a la siguiente etapa, ¡así que asegúrate de seguir así! ! !
La segunda semana, la balanza empezó a inclinarse.
Haga tres comidas a tiempo, coma hasta estar siete u ocho veces lleno y no necesite hacer ejercicio esta semana. Esta semana, su peso disminuirá significativamente y su tasa de grasa corporal disminuirá rápidamente. Me siento ligero cuando me levanto todos los días y mis evacuaciones son suaves. Esta semana es el período más crítico, la perseverancia es la victoria.
Atrofia del apetito en la tercera semana.
Carbohidratos de alta calidad, alto contenido proteico, fibra dietética, dieta ligera, alimentos elevados en proteínas.
Bebe cada día más agua, al menos 8 vasos de agua tibia cada día, para acelerar el metabolismo y quemar grasas.
Mi barriga se sentirá más pequeña esta semana.
Se puede organizar ejercicio aeróbico tres días a la semana, como que Liu Hong y Pamela hagan ejercicio aeróbico, salten la cuerda y caminen a paso ligero.
La cuarta semana
Haga tres comidas a tiempo y coma de siete a ocho veces completo.
Organizar las comidas de forma razonable, comer más proteínas y verduras y comer alimentos básicos con moderación.
Las niñas pueden realizar entrenamiento de modelado corporal y los niños pueden aumentar el entrenamiento de fuerza.
Probablemente perderé 8/9 libras esta semana.
Date el gusto de comer y beber de vez en cuando, pero es mejor no comer en exceso.
Buen hábito de restar f
Beber un vaso de agua a 200-250m por la mañana para acelerar el movimiento gastrointestinal y eliminar los metabolitos del organismo la noche anterior.
Beber al menos 2000ml de agua todos los días.
Desarrollar el hábito de desayunar.
Come despacio, 30 veces de un bocado.
Coma hasta estar siete u ocho veces lleno y deje de hacerlo cuando esté lleno.
No comas después de una comida, no pienses en fruta ni nada después de una comida, párate en la pared durante 10 minutos.
Consume más verduras de hojas verdes y proteínas de alta calidad.
Aprende a calcular de forma aproximada la ingesta calórica diaria y a controlar la ingesta de alimentos.