¿Por qué las mujeres de cuello blanco aumentan de peso? ¿Cuáles son las razones por las que las mujeres de cuello blanco aumentan de peso?
1. Razones por las que las trabajadoras de cuello blanco aumentan de peso
1. Adictas a los dulces
Los dulces siempre han sido un snack que muchas chicas no pueden poner. abajo. El azúcar de los dulces se digiere más rápido que los carbohidratos complejos del arroz o el pan y permanece en el estómago por poco tiempo, por lo que sentirás hambre poco después de comer. Por lo tanto, cuanto más bocadillos comen los trabajadores administrativos, es más probable que sientan hambre, coman muchos dulces y aumenten de peso.
2. Comer menos fruta
La fruta no sólo aporta vitaminas y minerales al cuerpo humano, sino que también aporta azúcar. Sin embargo, las frutas y los dulces son pura azúcar. Por supuesto causan obesidad. Las calorías de una manzana equivalen aproximadamente a las calorías de un plato de arroz. No importa si comes dos manzanas, pero comer dos tazones de arroz hará gritar a una mujer amante de la belleza. Por eso, las manzanas, naranjas y otras frutas se limitan a dos al día.
3. Come comida con voracidad
Comer comida con voracidad hará que tu estómago se expanda de forma invisible. Pero después de 20 a 30 minutos, las personas recibirán gradualmente señales de saciedad. Por ello, lo mejor es masticar lentamente al comer, lo que poco a poco producirá una sensación de saciedad y reducirá de forma natural la ingesta de alimentos básicos.
4. Pérdida de peso repentina
Muchos trabajadores administrativos pierden peso repentinamente en un corto período de tiempo y luego se dan por vencidos porque no pueden soportar el dolor de perder peso. Si siempre están tan gordos y tan delgados, se sentirán delgados a primera vista, pero en realidad la tasa de grasa en su cuerpo está aumentando, que es lo que la gente suele llamar "obesidad invisible". Cuando pierdes peso, pierdes masa muscular; cuando aumentas de peso, ganas grasa. Por lo que la pérdida de peso intermitente sólo hará que acumule más grasa corporal.
5. Dieta durante el ciclo menstrual
Muchas mujeres suelen pensar que el periodo menstrual es un periodo beneficioso para perder peso, por lo que empiezan a comer y beber sin escrúpulos en este momento. De hecho, las mujeres experimentarán diversos grados de irritabilidad y somnolencia antes de la menstruación, un fenómeno llamado "síndrome premenstrual". Si comen y beben mucho en este momento, el exceso de nutrientes se convertirá en grasa. Debido a que las mujeres están cansadas y débiles durante la menstruación y carecen de ejercicio, la reducción del consumo aumenta las posibilidades de crecimiento de grasa.
(1) La grasa es la hermana gemela de la obesidad. Sólo "aislando" con grasa se puede conseguir una figura esbelta.
De hecho, la grasa no siempre juega un papel negativo en la pérdida de peso. Comer grasa no solo se convertirá rápidamente en grasa y se almacenará en el cuerpo, sino que la descomposición de la grasa también puede inhibir la síntesis de grasa en el cuerpo hasta cierto punto.
(2) Recetas fijas
Esto, por supuesto, reducirá la ingesta de muchas cosas, pero con el tiempo, hará que el cuerpo carezca de una nutrición integral, lo cual es más perjudicial que beneficioso. .
Saltarse el desayuno
Algunas personas creen erróneamente que saltarse el desayuno puede reducir la ingesta de calorías y con ello lograr el propósito de perder peso. Sin embargo, no saben que saltarse el desayuno es sumamente perjudicial para el organismo. cuerpo humano y no es saludable. También afectará su trabajo diario.
(4) Comer comida picante puede ayudarte a perder peso.
Comer comida picante para perder peso afectará la función gastrointestinal con el tiempo, provocando dolor de estómago o incluso sangrado gástrico. Además, comer demasiados alimentos irritantes hará que tu piel se vuelva áspera. No importa cuánto acné tengas, no puedes soportarlo. ¡Definitivamente no vale la pena!
(5) Trotar durante 30 minutos cada vez puede ayudarte a perder peso.
Hacer jogging durante 30 minutos seguidos puede ayudarte a perder peso. Aunque trotar puede lograr el propósito del ejercicio aeróbico, tiene poco efecto en la pérdida de peso. La práctica ha demostrado que sólo cuando el ejercicio dura más de 40 minutos se puede movilizar la grasa del cuerpo humano para proporcionar energía con glucógeno. Con la ampliación del tiempo de ejercicio, la cantidad de energía aportada por las grasas puede alcanzar el 85% del consumo total. Se puede observar que el ejercicio de menos de 40 minutos, independientemente de la intensidad, no tiene un consumo evidente de grasa.
(6) ¿Existe algún ejercicio integral o parcial para adelgazar?
Existen opciones integrales o parciales de ejercicio para adelgazar. La gente suele escuchar o ver palabras como "reducción de cintura", "reducción de cadera" y "reducción de abdomen" en algunos anuncios. Entonces, ¿puede el ejercicio local reducir la grasa local? En primer lugar, el ejercicio local consume menos energía, es propenso a la fatiga y no puede durar mucho tiempo; en segundo lugar, el suministro de energía de las grasas está controlado por la regulación nerviosa y endocrina;
Sin embargo, este ajuste es sistemático y no es posible reducir el exceso de grasa en ninguna parte mediante la práctica. Pero donde las condiciones del suministro de sangre son buenas y favorecen el consumo de grasas, se puede perder peso dondequiera que vaya. Por ejemplo, después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, la circunferencia de la cintura de una persona que hace dieta no se ha reducido mucho, pero las mejillas se han vuelto más delgadas. Debido a que el ejercicio aquí consume demasiadas calorías, conducirá a una reducción de la grasa corporal, no. sólo el abdomen, pero otras partes permanecen sin cambios.
(7) Haz 20 minutos más de ejercicio y come más dulces u otros alimentos deliciosos.
Si quieres comer más dulces, no tiene nada de malo alargar de vez en cuando el tiempo de ejercicio aeróbico, pero si se convierte en un hábito, los resultados sólo pueden ser perjudiciales. Si utilizas regularmente el ejercicio prolongado como excusa para comer en exceso, en realidad te has puesto en una situación de sobreentrenamiento, por lo que tu cuerpo no tiene tiempo para recuperarse de la fatiga por sobreentrenamiento.
2. Métodos administrativos para perder peso
Primero, estírate después de despertarte todos los días. Hacer esto no sólo estirará todo tu cuerpo, sino que también te dará energía al instante. Seguir este hábito puede ayudar a que tu barriga se encoja más rápido.
En segundo lugar, prepárate un vaso de agua tibia, que no solo puede reponer el cuerpo con agua, sino que también promueve la motilidad gastrointestinal y promueve la excreción de toxinas. Además, también puede fortalecer el metabolismo del cuerpo y acelerar la pérdida de peso.
En tercer lugar, comer más alimentos ricos en fibra en el desayuno puede ayudarte a defecar mejor. Elija algunos cereales integrales como alimento básico, que pueden aumentar la saciedad sin añadir demasiadas calorías. Además, coma más verduras y pechugas de pollo para ayudar a su cuerpo a reponer los nutrientes adecuados. La leche descremada con pan integral también es una buena opción.
En cuarto lugar, puedes hacer yoga durante diez minutos antes del desayuno. Si realmente no tienes tiempo, también puedes utilizar el gesto de estiramiento. Hacerlo no sólo puede consumir una cierta cantidad de calorías, sino también promover la motilidad gastrointestinal e inyectar nueva vitalidad al cuerpo.
La elección del almuerzo también es muy importante. Es necesario no solo reponer el cuerpo con suficiente energía, sino también considerar evitar el consumo de alimentos ricos en calorías por falta de ejercicio en el trabajo y comer menos sal, de lo contrario fácilmente se provocará edema. Las verduras y los cereales integrales también son opciones necesarias. El método de adelgazamiento todas las tardes es muy importante y no hay que aflojarlo.
No vuelvas a tu escritorio inmediatamente después del almuerzo. Caminar al aire libre en el parque puede ayudar a digerir los alimentos y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo. Caminar también es un muy buen ejercicio para perder peso. Después de regresar a tu escritorio, también puedes hacer algunos pequeños ejercicios locales o un simple masaje.
7. Por la tarde es probable que sientas hambre, así que come algunas manzanas o tomates cherry que son muy bajos en calorías. Son nutritivos y contienen sustancias reductoras de grasas. Son muy buenas frutas para adelgazar y lo más importante alivian nuestra hambre.
8. Debes cenar menos, porque la grasa es fácil de acumular por la noche, especialmente cuando se gana peso. Para conseguir la saciedad debemos comer algunas verduras bajas en calorías y cocinarlas al vapor o guisadas.
9. No te levantes y descanses inmediatamente después de cenar. Puedes recoger los platos, quedarte a caminar o simplemente quedarte de pie y mirar televisión. En pocas palabras, hay que evitar la acumulación de grasa.
10. Puedes tomar un baño caliente antes de acostarte para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y fortalecer el metabolismo. Después del baño, puedes aplicarte una crema adelgazante y masajear todo el cuerpo, hacer unos sencillos movimientos de elevación de piernas en la cama y luego dormir bien. Y cuanto mayor sea la calidad del sueño, mejor será el efecto de pérdida de peso.