¿Hacer mucho ejercicio y sudar pueden ayudarle a perder peso?
El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a la mitad. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio hace que el corazón lata más rápido o que se sude.
El ejercicio es diferente al parto. El parto suele ser extenuante y provoca dolor de espalda y agotamiento.
El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, saltar la cuerda, subir y bajar escaleras y el baile aeróbico, puede estimular la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y consumir muchas calorías. , perder peso y fortalecer el físico, promover la salud.
Datos ampliados:
Consumo de calorías:
1. Subiendo las escaleras:
Solo se necesitan 7 minutos para consumir 100 calorías. ¡Cardio!
2. Baja las escaleras:
Solo necesitas 14 minutos para quemar 100 calorías.
3. Planta flores, plantas y árboles:
Planta algunas flores y plantas en el balcón de tu casa para embellecer el ambiente y hacerlo agradable a la vista. Y 20 minutos de jardinería pueden quemar 100 calorías, matando dos pájaros de un tiro.
4. Prepara tres comidas:
Deja de quejarte de que tu familia no te ayuda a preparar tres comidas. Solo se necesitan 39 minutos para lavar, cortar, hervir, freír y cocinar al vapor, y se pierden 100 calorías.
5. Fregar el suelo:
Siempre que fregues el suelo durante 20 minutos podrás consumir 100 calorías.
6. Barrer el piso:
No lleva mucho tiempo, solo 25 minutos, ¡puedes consumir 100 tarjetas!
7. Compras:
Compras algo o no, puedes llegar a la meta de gastar 100 tarjetas en 33 minutos de compras.
En la vida diaria existen muchas formas relajantes y divertidas de quemar calorías sin sudar y hacer de la "actividad" parte de la "vida" a modo de calentamiento antes de desarrollar una rutina regular de ejercicios.
Cuando estés acostumbrado a añadir muchas actividades a tu vida, puedes elegir un deporte que te guste y en el que seas competente, como natación, ciclismo o baile, a partir del segundo festivo de la semana. , haga ejercicio de 15 a 30 minutos cada vez y haga ejercicio de acuerdo con las reglas habituales. Creo que estarás más delgado, más sano y más seguro.
Enciclopedia Baidu-Dieta deportiva