¿Cuáles son los beneficios para la mujer al cuidar sus ovarios? ¿Qué deben hacer las mujeres para cuidar sus ovarios?
1. Beneficios de mantener los ovarios para las mujeres
1. Mantener una apariencia juvenil
Un papel importante del mantenimiento de los ovarios es ayudar a las mujeres a retrasar el envejecimiento y mantener el ritmo. de tiempo. Los ovarios son un órgano importante para que las mujeres secreten hormonas. Una vez que la cantidad de secreción de estrógeno en el cuerpo disminuye o incluso es grave, varias partes del cuerpo carecen de soporte de estrógeno, como la falta de soporte de estrógeno en los senos, lo que provocará atrofia y flacidez si falta la piel; estará suelto y áspero, propenso al acné y a las manchas; el útero es propenso a la flacidez, incontinencia urinaria o inflamación de los órganos reproductivos, etc. , entrando temprano en la menopausia.
2. Mantener la forma del cuerpo
Mantener las curvas gráciles y elegantes de las mujeres, estimular nuevamente la secreción hormonal de las mujeres, aumentar los niveles hormonales en el cuerpo y facilitar el metabolismo de las grasas. Las mujeres con contornos cóncavos y convexos en la cintura y el abdomen pueden tener curvas mamarias regordetas y apretadas y reparar las estrías.
3. Capacidad para mantener el sistema reproductivo
Además de mantener la apariencia juvenil de la mujer, los ovarios también son un órgano reproductivo importante para la mujer. En las mujeres con insuficiencia ovárica prematura, debido a trastornos de la secreción hormonal, se altera el ciclo normal de las hormonas sexuales, lo que puede provocar trastornos menstruales, como ciclos menstruales imprecisos, tempranos o tardíos, irregulares, demasiado o muy poco, morado-negro o rojo claro, sangre menstrual espesa o fina, etc., propensa a displasia gonadal e infertilidad secundaria.
4. Hacer que la mujer esté más sana física y mentalmente.
Mantiene a las mujeres mentalmente sanas y jóvenes, calma sus emociones, alivia la tensión y el estrés, mejora su estado de ánimo y llena de energía y confianza a las mujeres. Si los ovarios de una mujer se mantienen bien, la calidad de su sueño mejorará por la noche y su energía será mejor que antes. Mientras mantiene sus ovarios, su cuerpo mejorará cada vez más y la resistencia de su cuerpo también mejorará.
2. Métodos de mantenimiento diario de los ovarios
1. Exámenes periódicos
Utilice la terapia de reemplazo hormonal de acuerdo con los niveles hormonales en el cuerpo. Las pacientes que necesitan tomar cantidades adecuadas de estrógeno deben ser monitoreadas cada tres meses y tomarlos bajo la supervisión de un médico para retrasar el deterioro de la función ovárica. No sólo puede mantener los ovarios y regular el útero, sino también tratar y prevenir a fondo la inflamación ginecológica y restaurar rápidamente la firmeza de las partes íntimas.
2. Ritmo de vida razonable
Quedarse despierto hasta tarde afectará los niveles endocrinos y la función ovárica. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo no solo dañará la función ovárica, sino que también causará daños graves a todo el cuerpo. Presta atención a acostarte temprano y levantarte temprano, y es mejor no quedarte dormido después de las 11 de la noche. Mala calidad del sueño. Puedes beber algunos alimentos que favorezcan el sueño, como leche, gachas de mijo, etc.
Al mismo tiempo, debemos reforzar nuestro ejercicio diario y asegurarnos de realizar ejercicio aeróbico 3-5 veces por semana, unos 40 minutos cada vez. Seguir un ejercicio razonable será de gran ayuda para mejorar los ovarios. función y envejecimiento físico. Organizar razonablemente el ritmo de la vida diaria, lograr una vida diaria regular, dormir lo suficiente, combinar trabajo y descanso y desarrollar hábitos de vida civilizados y saludables.
3. Cultivar un estado de ánimo feliz
La salud mental también es importante para el mantenimiento de los ovarios. La vida es estresante. Debes ajustar bien tus emociones, prestar atención a desahogar tu infelicidad y liberar el estrés, y cultivar una amplia gama de intereses y pasatiempos. Después del trabajo, podrás practicar caligrafía, pintura, jugar a la pelota, bailar, etc. , hace que la gente se sienta feliz y buena para la salud.
4. Complementar la nutrición
No hay forma de mantener los ovarios. Lo más importante es prestar atención a una nutrición equilibrada, comer más alimentos buenos para los ovarios, beber más agua, comer menos comida chatarra, evitar comer en exceso y comer menos cosas frías, picantes, aceitosas y otras cosas irritantes.
A. Alimentos ricos en calcio: Una ingesta adecuada de calcio todos los días puede reducir la aparición de enfermedades ováricas, como las semillas de sésamo, la leche, etc.
b Alimentos con alto contenido vitamínico: El caroteno, las vitaminas C y E son tres antioxidantes que pueden retrasar la aparición del envejecimiento funcional ovárico, como la zanahoria, la calabaza, el tomate, las nueces, etc.
c Alimentos fitoestrógenos: como leche de soja, tofu, productos de soja, etc. , puede compensar la falta de estrógeno causada por la disminución de la función ovárica.
d Alimentos ricos en ácido fólico, como verduras de color verde, cítricos, cereales integrales, etc. Una ingesta adecuada de ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario.
E. Suplemento proteico: La proteína puede ayudar a la construcción y reparación de los tejidos humanos y es un nutriente muy valioso para el cuidado de los ovarios.
Una ingesta razonable de proteínas es muy útil para el mantenimiento de los ovarios.
3. Precauciones para el mantenimiento de los ovarios
1. No suplementar demasiado el cuerpo: consumir demasiados suplementos o suplementar demasiado con medicamentos hormonales o productos para la salud perjudicará el cuidado de la salud. -estimula los ovarios, pero tiene un gran efecto negativo sobre los ovarios y aumenta la incidencia de tumores de ovario, tumores de mama y otras enfermedades.
2. Evite las relaciones sexuales excesivas: las relaciones sexuales excesivas son muy perjudiciales tanto para hombres como para mujeres y pueden dañar directamente la esencia del riñón, el yin del riñón, el yang del riñón, etc. , lo que lleva a una disminución del qi del riñón, lo que conduce directamente a una disminución de la función ovárica. Y las relaciones sexuales sanas tendrán un cierto efecto de mantenimiento sobre los ovarios.
3. No hagas el “cuidado de los ovarios” a ciegas: No creas fácilmente en el “cuidado de los ovarios” que ofrecen los salones de belleza. En primer lugar, la seguridad de los productos de los salones de belleza no está garantizada y pueden contener un exceso de hormonas u otros ingredientes peligrosos. Y el llamado aceite esencial masajea los ovarios. De hecho, no existe ninguna base científica y es difícil decir si tiene el efecto de retrasar el envejecimiento.
4. Dejar de fumar y beber: Es evidente que el tabaco contiene una gran cantidad de la sustancia tóxica nicotina. El grado de daño al hígado causado por el alcohol es directamente proporcional al contenido de alcohol. Puede dañar directamente las células del hígado y promover la deposición de grasa en las células del hígado.
5. Manténgase alejado de la radiación de las computadoras: las investigaciones muestran que la radiación de las computadoras puede afectar gravemente la calidad de los óvulos, pero las computadoras son necesarias para la vida diaria y el trabajo, especialmente las amigas que trabajan en el lugar de trabajo. Para la salud de los ovarios, lo único que podemos hacer es alejarnos lo más posible de la radiación de las computadoras. Por ejemplo, las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las computadoras de escritorio. Intente utilizar una computadora portátil en su vida diaria y no la cargue mientras la usa, porque la radiación será menor. Además, mantenerse alejado de la computadora tanto como sea posible también favorece más el mantenimiento de los ovarios.
6. Tomar menos pastillas anticonceptivas: Algunas amigas no planean tener hijos por el momento, o por otras razones, optarán por tomar pastillas anticonceptivas. Pero, de hecho, tomar píldoras anticonceptivas para amigas afecta gravemente su salud y tiene un gran impacto en la función ovárica. Si una amiga toma pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo y luego planea tener un hijo, la calidad del óvulo se ha dañado y puede haber algunos obstáculos para tener otro hijo. Por lo tanto, tomar menos pastillas anticonceptivas es muy importante para el mantenimiento de los ovarios.
7. Tome menos analgésicos: la mayoría de sus amigas tendrán dismenorrea y algunas amigas optarán por tomar analgésicos porque no pueden soportar el dolor. Por supuesto, existen otras razones por las que toman analgésicos para aliviar el dolor en el cuerpo. Aunque los analgésicos pueden inhibir los nervios cerebrales y aliviar temporalmente el dolor, su uso prolongado tendrá cierto efecto perturbador en el centro nervioso del cerebro y la función ovárica, y la calidad de los óvulos también se verá afectada. Por lo tanto, las amigas deberían intentar tomar la menor cantidad posible de analgésicos.
4. Precauciones para el mantenimiento de los ovarios
1. Emociones negativas
Las mujeres deben evitar ser demasiado emocionales y aprender a ser felices durante mucho tiempo. Esta es una ciencia. La depresión y el malestar prolongados en las mujeres afectan directamente los senos y los ovarios. Según la medicina tradicional china, el meridiano del hígado pasa directamente a través de los senos y las trompas de Falopio, y los senos y los ovarios están conectados. El estancamiento prolongado del qi del hígado seguramente afectará directamente la función ovárica.
2. Sentarse durante largos periodos de tiempo
Las mujeres deben evitar posturas sentadas prolongadas, lo que afecta directamente a la microcirculación sanguínea de los órganos reproductores pélvicos y los ovarios, dificulta el aporte nutricional del tejido ovárico. y afecta a los ovarios con el tiempo.
3. Consumir con frecuencia alimentos irritantes.
Las mujeres deben evitar comer demasiados alimentos irritantes. Las mujeres padecen enfermedad inflamatoria pélvica y los alimentos irritantes pueden agravar directamente la inflamación y afectar la función ovárica.
4. Trabajar horas extras y trasnochar
Las mujeres deben evitar trabajar horas extras durante largos periodos de tiempo. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo consume directamente la sangre menstrual de las mujeres, consume en secreto la energía de las mujeres, daña el qi de los riñones y afecta la función de los ovarios.
5. Maquillarse.
Las mujeres no deben tomar medicamentos hormonales o productos sanitarios de forma indiscriminada. Una suplementación hormonal inadecuada y una atención sanitaria deficiente provocarán una sobreestimulación de los ovarios, lo que tendrá efectos secundarios graves y es contraproducente.
6. Relaciones sexuales excesivas
Las mujeres son deficientes y deben evitar las relaciones sexuales excesivas, y las relaciones sexuales deben estar bien controladas. La vida sexual de una pareja es un arma de doble filo. Las relaciones sexuales frecuentes dañan directamente la esencia del riñón, el yin del riñón, el yang del riñón, etc. , lo que provoca una disminución del qi del riñón, lo que conduce directamente a una disminución de la función ovárica.