¿Cómo se cuidan las mujeres en verano?
Ajuste de la dieta
"La comida es la primera prioridad para la gente", por lo que también debes prestar atención a una dieta razonable en verano. El verano es una época de alta incidencia de enfermedades ginecológicas en las mujeres, y son propensas a reaparecer. Además, el sistema digestivo humano se vuelve frágil en verano, por lo que la dieta que preserva la salud en verano debe prestar atención a las funciones de fortalecer el bazo y reponer el qi, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, y aliviar el calor del verano. Lo mejor es optar por una dieta ligera y comer alimentos menos grasosos y difíciles de digerir. Las mejores comidas saludables de verano incluyen sandía, pepino, melón, tomates, té verde y sopa de frijol mungo. Pero no coma alimentos demasiado fríos, de lo contrario dañará el tracto gastrointestinal.
Precauciones en la dieta de verano:
1. En verano, debes comer a tiempo. No puedes comer si quieres comer, y no puedes comer si no quieres comer. Esto alterará la función fisiológica del bazo y el estómago e inducirá enfermedades estomacales. .
2. Debe ser ligero. En verano, cuando la temperatura es alta, la gente suda mucho y bebe mucha agua. El ácido gástrico se diluye fácilmente, la secreción de jugo digestivo se reduce relativamente y la función digestiva se debilita, lo que provoca pérdida de apetito. El consumo excesivo de alimentos grasosos dañará el bazo y el estómago y afectará la digestión y absorción de nutrientes. Por lo tanto, en verano conviene comer alimentos ligeros como frijol mungo, sandía, trigo sarraceno, dátiles, pollo, pato, ganso, carpa cruciana, leche de soja, peras, etc.
3. Debe coincidir. A la hora de comer en verano, conviene prestar atención a la racionalidad de la estructura y combinación de los alimentos. La harina, el arroz y los cereales integrales deben combinarse bien. Los cereales integrales deben consumirse tres veces por semana; los alimentos magros y secos deben combinarse bien. Consuma pasta y leche de soja por la mañana, arroz en el almuerzo, arroz seco y gachas de avena por la noche. Los platos de carne deben combinarse bien con verduras, siendo las verduras como hortalizas, melones y frijoles las principales, y la carne y los camarones como complementos.
4. Las gachas medicinales son adecuadas. El verano no es adecuado para tomar suplementos. Lo mejor es comer menos alimentos grasosos y más alimentos que eliminen el calor y alivien el calor, como gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de hojas de loto, gachas de menta, etc.
5. Evita resfriarte. En el caluroso verano, comer algunos alimentos fríos o beber algunas bebidas frías hará que las personas se sientan cómodas física y mentalmente, pero no es aconsejable comer demasiados de estos alimentos. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará disfunción gastrointestinal. Especialmente los ancianos y los niños deberían prestar más atención.
6. Evite comer en exceso. No comas demasiado en verano, especialmente la cena. Especialmente los ancianos y los niños tienen una capacidad digestiva débil, lo que empeora aún más en verano. Si comen demasiado, no pueden digerirlo y pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago, provocando problemas estomacales.
Método/Paso 2:
Ajuste emocional
El verano es la estación en la que la sudoración es más fácil, lo que puede dañar muchos estados de ánimo. Mientras prestas atención a reponer agua, también debes hacer un buen trabajo para nutrir la mente, como preparar una taza de té nutritivo que pueda hacer que las personas se sientan relajadas y felices, o participar en algunas actividades que les interesen, o viajar a escapar del calor. O puedes darte suficiente tiempo para hacer las cosas que te gustan, que pueden relajar tu mente, hacerte sentir cómodo y permitir que tu cuerpo se desarrolle saludablemente.
Método/Paso 3:
Actividades al aire libre
El verano es adecuado para deportes al aire libre. El ejercicio eficaz puede integrar el qi y la sangre del yin y el yang de las mujeres, dragar los meridianos, y promover el metabolismo. Desintoxicar y nutrir la piel. Debido al clima cálido del verano, se recomienda hacer ejercicio por la mañana o por la noche. Puede optar por trotar, caminar a paso ligero, caminar con fuerza, hacer aeróbic, yoga y otros ejercicios. No tengas miedo de sudar demasiado en verano. Sudar cuando llega el momento de sudar puede tener un efecto desintoxicante eficaz. Además, el uso de aires acondicionados no debe ser excesivo para evitar enfermedades del aire acondicionado.
Método/Paso 4:
Negligencia
El verano se caracteriza por días largos y noches cortas. La gente se acuesta tarde y se levanta temprano, y hay tiempo para dormir. está relativamente acortado. Con el calor del verano, la presión del trabajo y el ajetreo de la vida, cada vez más mujeres no han mejorado la calidad de su sueño e incluso sufren de insomnio. Por eso, mantener la calidad del sueño en verano es muy importante. Debido al clima de verano, es más probable que el sol brillante del mediodía afecte el calor de las personas. Además, las noches de verano son cortas y las siestas son más necesarias durante el día. Por eso, en el cuidado de la salud en verano, conviene prestar atención a tomar una siesta para eliminar el cansancio y reponer energías. La eficiencia del trabajo por la tarde también aumentará en consecuencia. Además, es recomendable hacer una siesta de media hora.