¿Correr todas las mañanas puede ayudarte a perder peso?
Después de correr media hora todos los días para perder peso, si continúas siguiendo el método científico de ejercicio, combinado con una dieta y un sueño razonables, generalmente no te recuperarás. Sin embargo, si pierde peso y se relaja, deja de correr o come en exceso y come muchos alimentos ricos en calorías y grasas, entonces su peso volverá y será incluso más pesado que antes.
Datos ampliados:
El jogging matutino se refiere a una forma de ejercicio físico que consiste principalmente en correr matutino. Seguir trotando por la mañana puede mejorar la condición física, mejorar la inmunidad y mejorar el estado mental. Preste atención a trotar por la mañana y agregue suficiente agua y una pequeña cantidad de comida antes de correr por la mañana.
Para evitar la hipoxia endógena, no es recomendable salir a correr por la mañana en días de niebla o lugares con mala calidad del aire. La cantidad mínima de ejercicio para prevenir enfermedades es de al menos 30 minutos al día. Para las personas que pueden medir el gasto energético, lo apropiado es una ingesta diaria de 150 calorías.
La mejor hora para hacer jogging matutino depende de la estación. Suele ser cuando apenas aparece el sol. En invierno suele ser sobre las 7 de la mañana.
En el frío invierno, muchas personas optan por hacer ejercicios matutinos para mejorar su inmunidad. Sin embargo, el ejercicio al aire libre no se realiza lo más temprano posible. Los expertos en salud pertinentes recomiendan que el ejercicio al aire libre en invierno se realice después del amanecer.
En invierno, la temperatura del suelo es baja antes del amanecer y los niveles de monóxido de carbono, dióxido de carbono y otros contaminantes liberados en el aire de la mañana son altos. Además, en el suelo también se acumulan contaminantes nocivos como los óxidos de nitrógeno, los hidrocarburos y el plomo de los gases de escape de los automóviles. Si la gente se levanta temprano para hacer ejercicio, inhalará mucho humo y gases tóxicos. El ejercicio prolongado en este entorno provocará hipoxia endógena y puede provocar fatiga, mareos, faringitis y otras enfermedades perjudiciales para la salud.
Referencia: Jog matutino-Enciclopedia Baidu