Cómo mantenerse saludable

Para mantener tu peso actual, debes consumir de 30 a 35 calorías por kilogramo de peso corporal por día. Una persona de 50 libras mantendrá su peso si ingiere entre 1500 y 2000 calorías al día. Si comes 250 calorías al día durante un mes, ganarás un kilogramo.

Por el contrario, si comes menos de 250 calorías al día durante un mes, puedes perder un kilogramo; si comes menos de 1.000 calorías al día durante una semana, también puedes perder un kilogramo. Es decir, se puede cambiar un kilogramo de carne por cada siete mil calorías.

Los académicos que estudian la obesidad creen que la tasa de pérdida de peso más segura es perder no más de un kilogramo por semana. Si las personas obesas reducen su alimentación a la mitad, pueden perder unas 1.000 calorías al día y un kilogramo a la semana. Pero si no comes mucho, no puedes simplemente reducir tus calorías en 1.000 calorías. Durante la dieta, no puedes comer menos de 1.000 calorías al día.

Fisiológicamente, el cuerpo humano requiere al menos 1.000 calorías de alimentos al día para funcionar de forma segura y eficaz. De lo contrario, las proteínas del músculo cardíaco y del músculo liso vascular se perderán gradualmente, lo que provocará enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte en casos graves. A menudo hay informes en el extranjero de que la gente muere porque su ingesta calórica diaria total es inferior a 500 calorías.

Además, si las calorías de los alimentos por debajo de las 1.000 calorías diarias se mantienen durante mucho tiempo, las células humanas se convertirán en células cancerosas debido a la desnutrición a largo plazo, lo que provocará el desafortunado fin del cáncer décadas después. Es algo que a la mayoría de la gente no se le ocurre. La desnutrición crónica es una de las principales causas de cáncer.

Debido a que algunas personas suelen utilizar productos dietéticos o dietas poco saludables, sus niveles metabólicos pueden ser más bajos que los de la gente común, es decir, no necesitan consumir tantas calorías para mantener su peso actual, así que por favor no lo haga. No dude en utilizar métodos de pérdida de peso poco saludables.

En base a tu situación actual, te sugiero que utilices la nutrición más segura para perder peso: principalmente eligiendo alimentos bajos en calorías, saludables y nutritivos, y desarrollando hábitos alimentarios saludables. Este es un beneficio de por vida. Perder peso es un proceso de cambio de hábitos de vida. Sólo cambiando tus hábitos de vida podrás adelgazar. No hay fracaso en perder peso, sólo darse por vencido.