Pelota blanda de Tai Chi: habilidades esenciales para el cuidado de la salud de las personas mayores
El Tai Chi softball es un deporte muy adecuado para personas mayores, y la mayor característica de este deporte es que consta de tres partes: golpear, liderar y lanzar, que forman un conjunto coherente, natural y Proceso de inducción de arco suave. Cambió el método tradicional de golpe fuerte. En primer lugar, es necesario alcanzar activamente la pelota a lo largo de la dirección y ruta de la pelota entrante, de modo que la pelota pueda mezclarse silenciosamente con la raqueta desde el marco de la raqueta. Después de que la pelota entra en la raqueta, las piernas quedan apoyadas en los dos pies. A través de la distribución y combinación de la cintura, el cuerpo y los brazos, así como de la raqueta sostenida por los brazos y la pelota dentro de la raqueta, el cuerpo gira alrededor del eje horizontal, eje vertical y eje vectorial. Durante la rotación de la pelota, se genera una fuerte fuerza centrífuga en la raqueta, y luego la pelota es lanzada fuera de la raqueta a lo largo de la dirección tangente del arco bajo la inercia de esta fuerza centrífuga.
El Tai Chi soft ball es un ejercicio para todo el cuerpo, especialmente indicado para personas mayores, principalmente porque puede proporcionar un ejercicio equilibrado y completo para cuello, hombros, cintura y piernas. Al mismo tiempo, durante el ejercicio, los cambios en el movimiento circular son complejos y aleatorios, lo que tiene un buen efecto en el entrenamiento de la función del sistema nervioso central y el desarrollo del pensamiento multidireccional. Es importante prestar atención a tu postura al hacer ejercicio. La inducción correcta del arco requiere que el hombro sea el eje y que los hombros, codos y muñecas mantengan un arco, de modo que toda la extremidad superior no esté tensa, lo que ayuda a que la sangre venosa regrese y protege el corazón.
Conclusión: El Tai Chi Softbol es un deporte con amplia adaptabilidad y no está limitado por factores climáticos y de lugar. Se puede realizar en interiores o exteriores, o incluso en el techo, y las personas mayores con movilidad reducida pueden balancearse libremente frente a la cama o en el pasillo. La pelota blanda de Tai Chi es la preferida por las masas debido a su simplicidad y amplia adaptabilidad. En los últimos años se ha convertido en uno de los ejercicios fitness más habituales para las personas mayores.