¿Cómo puede ser el sueño la forma más eficaz de recuperar la fatiga física?

Expediente del caso: Lu Xiao, de 35 años, es el director financiero de una empresa financiera. Lu Xiao tiene una personalidad tranquila, una mente delicada y una gran capacidad de trabajo. Siempre puede realizar bien el trabajo de alta intensidad y su jefe la aprecia mucho. Sin embargo, desde que fue ascendido a director financiero, Lu Xiao ha estado bajo una presión y una intensidad de trabajo cada vez mayores. Trabajar horas extras toda la noche es algo común. Con el tiempo, el sueño de Lu Xiao se volvió extremadamente irregular. A menudo me siento muy cansado, con sueño durante el día y no puedo dormir por la noche. Para solucionar este problema se han probado muchos métodos. La genial "tecnología negra" fuera de la cabina de equilibrio de micropresión. Después de 15 días de oxigenoterapia, el sueño de Lu Xiao ha mejorado significativamente. Siempre puede dormir tranquilamente toda la noche y despertarse en un excelente estado de ánimo, incluso si trabaja. es dificil. Después de 30 minutos de oxigenoterapia pudo volver a trabajar.

¿Cómo puede ser el sueño la forma más eficaz de recuperar el cansancio físico?

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Dormir es una necesidad de la vida, por eso las personas no pueden vivir sin dormir. Deben compensar la falta de sueño todos los días, de lo contrario serán castigadas, como si tuvieran que pagar una deuda.

Los jóvenes de la sociedad moderna, especialmente los trabajadores administrativos de las grandes ciudades, se enfrentan a una feroz competencia en las grandes ciudades. Para refrescarse después de quedarse despierto hasta tarde en el trabajo, parece que sólo la suplementación continua de cafeína para estimular los nervios puede aliviar la fatiga excesiva. Quizás sólo tragando pastillas para dormir pueda dormir tranquilo, aunque solo me lleve un poco de tiempo, tumbado en la cama dando vueltas y vueltas, incluso preocupándome por el mañana. De hecho, dormir bien por la noche se ha convertido en algo raro.

¡Qué impotente es esto! ¡La enfermedad del sueño se te pega y es difícil de eliminar!

Se entiende que:

Los trastornos del sueño se dividen en tres categorías:

Primero: falta de sueño, insomnio;

Segundo , dormir demasiado, somnolencia;

En tercer lugar, se produce un comportamiento anormal durante el sueño, es decir, somnolencia.

Según los registros: fue formulado por la Asociación Psiquiátrica China en 1995 y contiene contenido sobre "trastornos del sueño y la vigilia". Actualmente es la clasificación y el estándar de diagnóstico más autorizado para los trastornos del sueño en mi país. El extracto es el siguiente:

Insomnio: un estado de insatisfacción prolongada con la calidad y cantidad del sueño no puede utilizarse como criterio principal para diagnosticar el insomnio. La ansiedad o el miedo a perder el sueño pueden crear un círculo vicioso que puede perpetuar los síntomas.

Narcolepsia: El exceso de sueño diurno no está causado por falta de sueño, fármacos, enfermedades orgánicas del cerebro o enfermedades físicas, ni forma parte de ciertos trastornos mentales (como la neurastenia, la depresión).

Trastorno de la conducta del sueño: suele presentarse en el periodo de sueño profundo del primer 1/3 del sueño. Al levantarte, da un paseo interior o exterior, o realiza alguna de tus actividades diurnas habituales. Generalmente no tienes actividades lingüísticas y no respondes preguntas. Podrás volver a la cama automáticamente y seguir durmiendo. Es más común en niños y adolescentes despertarse a la mañana siguiente y no poder recordar.

Terrores nocturnos: Los niños gritan y lloran repentinamente durante el sueño, acompañados de expresiones y movimientos de miedo, además de síntomas autonómicos como frecuencia cardíaca acelerada, dificultad para respirar, sudoración y pupilas dilatadas. Suele aparecer poco tiempo después de acostarse por la noche y cada ataque dura de 1 a 10 minutos.

Pesadilla: despertarse repentinamente del sueño y tener pesadillas, ser capaz de recordar claramente el contenido horrible del sueño y aún sentir un miedo persistente. Generalmente ocurre tarde en la noche durante el sueño.

Entonces, ¿cuáles son los métodos o técnicas de intervención eficaces para mejorar los trastornos del sueño?

No, no, no te quedes despierto procrastinando.

Si quieres dormir bien por la noche, es más importante levantarte a una hora fija que acostarte a una hora fija.

No es recomendable beber café, vino o té antes de acostarse.

La relajación física y el entrenamiento de meditación antes de acostarse son buenas formas de favorecer el sueño.

Presta atención a seguir el ciclo del sueño: dormir demasiado no necesariamente es bueno. Dormir un rato y luego que te despierte el despertador será más doloroso.

Debes saber que una siesta científica puede aliviar y eliminar la fatiga.

Ayuda aromática para dormir: El aceite esencial de lavanda es muy fiable.

Oxigenoterapia para ayudar al sueño: La cámara de oxígeno inhala oxígeno a las 60 horas, lo que puede ayudar a las personas con sueño ligero a conciliar el sueño rápidamente y despertarse con buen estado de ánimo.