¿Cómo aliviar la ansiedad provocada por la epidemia del nuevo coronavirus?

Hola, esta es una situación difícil para todos nosotros en este momento de la pandemia. Es necesario ajustar tu estado de ánimo durante la cuarentena. Mantener una mentalidad saludable es inevitable. No es fácil cuidar de tu familia mientras te proteges. ¡vamos! Espero que los siguientes puntos puedan ayudarte.

1. Tratar correctamente la información sobre la epidemia

Debemos ser "conscientes" de la epidemia, comprender cuidadosamente los informes de los medios oficiales sobre el COVID-19 y no creer en algunos rumores. También debemos comprender cuidadosamente los informes científicos relevantes y convertir el pánico en una protección personal seria, científica y adecuada.

2. Hacer nuevos planes de vida

Centrarnos en lo que podemos controlar. Por ejemplo, limpiar la casa y mantenerla limpia y ordenada; o aprender un plato nuevo o chatear por vídeo con amigos a los que hace muchos años que no ves;

Puedes hacer una lista de ocasiones en las que lograste algo que querías hacer hace mucho tiempo pero no lo hiciste. Por ejemplo, leer un libro, hacer un plan de trabajo para los próximos seis meses, etc.

3. Tomar la iniciativa para establecer comunicación.

Cuando permaneces en casa, puedes sentirte solo. Por un lado, puedes comunicarte con familiares y amigos a través del teléfono e Internet para animarte mutuamente, comunicar sentimientos y fortalecer el apoyo psicológico mutuo; por otro lado, también puedes contactar con compañeros en situaciones similares;

Manténgase conectado con el mundo exterior: A menudo abra la ventana con la mejor vista de su casa para dejar entrar la luz del sol y los colores naturales. Si es posible, pase más tiempo al sol y en la naturaleza. Chatea con amigos afuera y mantente en contacto con personas de grupos de WeChat que están lejos.

Asuntos diarios: limpie y ordene la casa a una hora fija todos los días, deje que toda la familia participe junta y conviértase en un "proyecto de formación de equipos" familiar.

Ejercicio: la mayoría de las personas Deprimido en casa, el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés emocional. Puedes hacer algunos ejercicios desafiantes según tus propias habilidades para estimular la conciencia corporal.

Personal relevante para la prevención y control de epidemias: voluntarios, personal de ácidos nucleicos, vecinos que se encuentran juntos en cuarentena, etc. , mantenga un buen contacto y, si es posible, participe en actividades de servicio voluntario, como el despliegue de materiales, para aumentar la autoestima y mantener la estabilidad del entorno circundante.

Aquellos que han querido aprender o hacer algo pero no han tenido tiempo ahora pueden retomarlo.

Hacer tres comidas al día es un ritual. Haga que cada comida cuente.

Escribe cada día un diario emocional y un diario epidémico. Ventilar y ordenar las emociones por escrito.

Las mujeres hablan 20.000 palabras cada día, y los hombres 6.000 palabras. Si no puedes terminar lo que dices, lee un libro y completa las palabras. Las investigaciones muestran que alcanzar un número adecuado de palabras promueve la estabilidad interior.