Siete consejos sobre cómo nadar

1. Acción de Natación

Imagina que hay una línea recta desde la parte superior de tu cabeza hasta la pared opuesta de la piscina. Puedes rotar tu cuerpo a lo largo de este eje, extendiendo los brazos lo más hacia adelante posible con cada brazada.

En segundo lugar, agarra el agua con las palmas

Utiliza todo el antebrazo y la mano para agarrar el agua, de modo que el antebrazo y la parte superior del brazo formen un ángulo recto y mantén la brazada de Tu mano al remar es ancha, la superficie de contacto con el agua es plana y el movimiento es estable y suave.

En tercer lugar, el rango de rotación debe ser mayor.

La acción en el otro lado del cuerpo debe comenzar con la brazada del brazo extendiéndose hacia adelante en el agua tomando la mano derecha como. Por ejemplo, la mano derecha entra al agua, el cuerpo gira y el hombro derecho casi mira hacia el borde de la piscina. El lado izquierdo del cuerpo está levantado, la mano izquierda ha completado la brazada y está a punto de regresar al agua.

Cuatro. Mantén la cabeza fuera del agua

Esta técnica de mantener la cabeza en una posición baja no solo reduce la resistencia, sino que también mantiene el torso erguido y reduce la tensión. Tensión en el cuello y la nuca.

En quinto lugar, busca la manera de nadar hacia adelante

Reduce la frecuencia de los movimientos, lo que te ayudará a encontrar la sensación de deslizamiento y mejorar la eficiencia de cada movimiento.

Seis, deja que tus pies se muevan

Balancea las piernas para empujarte hacia adelante. Si tus pies no pueden doblarse con flexibilidad, puedes aumentar la flexibilidad de tus pies mediante la práctica.

Siete, no pierdas el aliento al nadar

Cuando tu cabeza salga del agua, exhala con una gran bocanada de aire y luego escupe todo el aire, no No dejes ningún resto de aliento, de modo que cuando la boca salga del agua, pueda inhalar inmediatamente una gran bocanada de aire.