¿Cómo correr sin encoger los senos?
El ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios, el mayor de ellos es la quema de grasa corporal. Correr es un ejercicio aeróbico de intensidad relativamente alta que, por supuesto, puede quemar mucha grasa. Las personas que quieran adelgazar pueden empezar con la forma más sencilla de correr, pero la parte de adelgazamiento también incluye el pecho. ¿Qué debo hacer? ¡Prepárate para el ejercicio de aumento de senos!
Quemar grasa
Los senos femeninos contienen una gran cantidad de tejido, y la grasa representa una gran proporción. Sin embargo, la forma, el tamaño y la apariencia de los senos son casi enteramente genéticos, y el tamaño de los senos está determinado por el contenido de grasa. Sin embargo, correr puede quemar grasa, y la intensidad del ejercicio también determina el tamaño de tus senos, dependiendo de las calorías quemadas en ese momento.
Para mantener la masa grasa (incluida la grasa del pecho), correr no puede quemar más calorías de las que consumes. Puedes aumentar las calorías de tu dieta de forma saludable consumiendo alimentos ricos en calorías como frutos secos, pan integral, lácteos, etc.
Dieta y Aumento de Senos
1. Consuma muchas verduras frescas, frutas y cereales integrales para prevenir el exceso de testosterona (uno de los factores que inhibe el crecimiento de los senos y está contenido en pequeñas cantidades). en mujeres). Si las niñas tienen demasiada testosterona, desarrollarán características sexuales masculinas, una de las cuales son senos más pequeños.
2. Toma algunos fitoestrógenos, como soja, judías verdes y guisantes. Estos alimentos son ricos en estrógeno, lo que puede aumentar el estrógeno en el cuerpo y ayudar al crecimiento de los senos.
3. Puedes añadir hierbas frescas o nutrientes a tu dieta diaria. La alholva (una leguminosa anual) y el ñame silvestre ayudan a agrandar los senos; la palma enana americana no solo ayuda a la digestión sino que también promueve el aumento de la grasa mamaria. El hinojo puede promover la secreción de leche en madres jóvenes y, por supuesto, promover el crecimiento de los senos.
Aumento de senos deportivo
1. Siéntese en una silla con el respaldo erguido, sostenga una mancuerna de 5 libras en cada mano, colóquela naturalmente a ambos lados de la silla y levántela. Déjelo hasta la línea del hombro durante 5 minutos y luego bájelo, hágalo tres veces al día.
2. Túmbate en un banco o una mesa baja, sostén una mancuerna de 5 libras en cada mano, estira las manos paralelas a los hombros, estira los brazos y levántalos lentamente hasta que se toquen. , 10 veces cada vez, hazlo tres veces.