Pies hinchados durante el embarazo: ¿Cómo solucionar el problema de las madres embarazadas?

Los pies hinchados durante el embarazo son uno de los #pequeños problemas más comunes entre las mujeres embarazadas, y la mayoría de ellos ocurren silenciosamente en el tercer trimestre. Aunque este es el precio que se paga por la llegada del bebé, si no se trata adecuadamente, los pies hinchados pueden suponer peligros ocultos para la salud de la madre y del bebé. Entonces, ¿cómo solucionar el problema de las madres embarazadas con los pies hinchados? La respuesta se encuentra a continuación.

Posiciones de descanso y sueño

Evita estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo y dale a tus pies un tiempo de descanso adecuado. Al dormir, es posible que desees elevar los pies para ayudar al retorno venoso de las extremidades inferiores.

Ajuste dietético

Una dieta baja en sal es la clave, intenta comer la menor cantidad de alimentos salados posible. Al mismo tiempo, comer más alimentos ricos en proteínas, vitamina C y calcio es un poderoso asistente para aliviar el edema.

Selección de zapatos

Un par de zapatos que se ajusten a tus pies es muy importante. Elija zapatos que sean transpirables, cómodos y holgados; los tacones altos y los zapatos ajustados no son adecuados en este momento. Tus pies te lo agradecerán aún más si añades almohadillas antideslizantes o medias de compresión.

♀? Ejercicio moderado

El ejercicio favorece la circulación sanguínea y el flujo linfático es una buena forma de aliviar el edema. Caminar, nadar y hacer yoga son buenas opciones, pero asegúrese de evitar el ejercicio extenuante y el esfuerzo excesivo.

Higiene personal

Mantener los pies limpios y secos, remojar los pies en agua tibia o masajear las plantas de los pies son buenas opciones, que no sólo pueden aliviar la fatiga, sino también prevenir complicaciones como como infección.