Cómo deshacerse de la grasa de la cintura

1. Arrodíllate y pellizca los músculos abdominales. Arrodíllate, coloca los pulgares detrás de la cintura y la pelvis y pellizca la pequeña carne de la cintura. Mantenga esta acción, arrodíllese hacia adelante con las piernas durante 2 o 3 pequeños pasos y luego arrodíllese hacia atrás. Este tipo de ejercicio puede estimular eficazmente los intestinos y eliminar el estreñimiento.

2. Levántate y gira la cintura. Párese en posición de pie y gire la cintura unos 100 grados. Preste atención a utilizar la fuerza de la cintura, no de las piernas ni de la espalda. Si insiste en practicar todos los días al mediodía o por la noche, puede reducir eficazmente la barriga.

3. Acelera el ritmo. Si caminas más rápido, puedes quemar casi 1/4 más de calorías para obtener grasa abdominal. Con la condición de consumir las mismas calorías todas las semanas, las personas que también hacen entrenamiento de caminata rápida dos o tres veces por semana durante media hora cada vez, aquellas que caminan más rápido y más duro perderán un 20% más de peso después de tres meses. grasa visceral, mientras que las personas que caminan más tiempo y más lento no verán cambios.

4. Infla el globo. Si quieres adelgazar tu cintura, sólo necesitas gastar algo de dinero antes de comprar globos, porque inflar globos también puede adelgazar tu cintura. Inflar unos 10 globos cada día puede lograr un efecto adelgazante de cintura muy evidente.

5. Alimentación y dieta del bebé. De hecho, la papilla tiene un efecto adelgazante porque no tiene sal ni azúcar, pero sabe muy mal. Si no puede evitar comer, puede utilizar este método para controlar su apetito.

6. Come batatas. Las batatas contienen vitaminas, fibra, potasio, hierro, cobre y otros nutrientes. Entre ellos, la fibra tiene un buen efecto para promover la peristalsis intestinal y ayuda a defecar con facilidad. Al mismo tiempo, debido a que la estructura de la fibra no puede ser absorbida en el intestino, tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa. Por tanto, si quieres eliminar grasas, el boniato es un buen alimento para aumentar la saciedad y eliminar grasas.

Cabe señalar que, además de comer batatas una vez por la mañana y otra por la noche, también puedes comer algunas frutas y verduras bajas en azúcar.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Las seis formas más efectivas de reducir la grasa abdominal para eliminar rápidamente la grasa rebelde en la cintura y el abdomen

People's Daily Online - ¿Cuáles son las causas de la grasa abdominal? Cinco formas recomendadas para perder peso rápidamente