¿Cómo perder peso de forma científica y eficaz? ¿Es cierta la pérdida de peso científica?

La pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana. La esencia de la pérdida de peso es desarrollar un hábito que pueda durar toda la vida. Bueno, no se puede lograr mediante algún "método". Si quieres apegarte a algo durante mucho tiempo, entonces esto definitivamente te traerá felicidad, salud y significado. Además, las personas no son máquinas y todas sus acciones deben respetar sus sentimientos reales. ¿Cómo hacerlo?

Primero: Psicológicamente, tienes que aceptarte tal como eres. La motivación para perder peso es vivir una vida más cómoda y feliz, no sentir que estás demasiado "gordo" o feo. Es importante tener la actitud correcta.

Dos: Presta atención a tus sensaciones al comer. Haz una lista y aprende sobre tus hábitos alimenticios. ¿Cuál es tu comida favorita? ¿Cuál es tu sabor favorito? ¿En qué ocasiones te gusta comer? Luego organiza tu dieta según tus propias preferencias, concéntrate en comer, disfruta de la comida y presta atención a la sensación de saciedad de tu cuerpo. Come si quieres, no comas si te sientes incómodo. A la hora de comer, también debes saber si comer es realmente una necesidad fisiológica o una necesidad psicológica.

Tres: Durante el ejercicio, también presto atención a mis sentimientos. No te fuerces a hacer ejercicio, sólo hazlo cuando te sientas cómodo. No somos deportistas y no tenemos que pedir demasiado.

Así que el núcleo de la pérdida de peso es respetar tus propios "sentimientos". Ya sea que estés comiendo o haciendo ejercicio, debes integrar tu cuerpo y tu mente.

Si te preocupas por tu cuerpo, tu cuerpo te recompensará naturalmente con su mejor condición.

¡Espero que esto te ayude y te deseo salud y felicidad!