¿A qué deben prestar atención las mujeres en la atención sanitaria de verano? ¿A qué deben prestar atención las mujeres en la atención sanitaria de verano?
1. El cuidado de la salud es importante en verano
1. No es aconsejable comer más alimentos crudos y fríos.
En el caluroso verano, si el tracto gastrointestinal es estimulado por una gran cantidad de alimentos fríos, acelerará la peristalsis, acortará el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino delgado y afectará la absorción de nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo. Al mismo tiempo, debido a las altas temperaturas del verano, el calor del cuerpo no es fácil de disipar y la temperatura del tracto gastrointestinal también es alta. Si el frío lo estimula repentinamente, puede causar calambres gastrointestinales y dolor abdominal.
2. No es aconsejable beber cuando se tiene mucha sed y beber menos bebidas carbonatadas.
Sudar mucho en verano y algunas personas beber mucha agua a la vez aumentará la carga sobre el corazón, reducirá la concentración sanguínea e incluso provocará palpitaciones, dificultad para respirar y sudoración. Si tiene mucha sed, primero debe beber una pequeña cantidad de agua y luego beberla más tarde.
Los refrescos, zumos, colas y otras bebidas contienen más sacarina y electrolitos. Estas sustancias causarán irritación adversa al estómago y afectarán la digestión y el apetito. Si se consumen en grandes cantidades, también aumentarán la carga de filtración en los riñones y afectarán la función renal. Además, la ingesta excesiva de azúcar aumentará las calorías corporales y hará que las personas sean obesas. Por tanto, no es recomendable beber demasiadas bebidas en verano, y es mejor beber agua hervida.
3. No enciendas demasiado el aire acondicionado.
El aire acondicionado puede brindar a las personas un ambiente confortable. Sin embargo, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, será difícil para las personas adaptarse a los cambios de temperatura entre el interior y el exterior, y es fácil que se resfríen. Además, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande y no se presta atención a la ventilación interior, el aire interior estará turbio, lo que provocará la reproducción de diversos microorganismos patógenos. Si se reduce la resistencia del cuerpo de una persona, se enfermará más fácilmente. Por lo tanto, la diferencia de temperatura del aire acondicionado no es probable que sea demasiado grande en verano, preferiblemente entre 5 y 8 grados, y el máximo no puede exceder los 10 grados.
4. Que descanses bien
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el consumo es alto y el cansancio. es fácil. Además, hace relativamente calor por la noche y el sueño es inestable, lo que provoca un sueño insuficiente. Por eso, tomar una siesta de una o dos horas al mediodía es de gran beneficio para el organismo. Permite descansar varios sistemas del cuerpo y también es una buena medida para prevenir un golpe de calor.
5. Aísla los daños y protege tu rostro en todo momento
Además de los enemigos internos, el polvo, los rayos ultravioleta, la radiación de los ordenadores, las secreciones cutáneas y la piel muerta también pueden provocar mal cutis. . empañado. Frente a estos enemigos externos, es necesario construir una barrera para la delicada piel. Muchas chicas no tienen la costumbre de utilizar crema facial por temor a que su piel no pueda soportarla. De hecho, una buena crema facial no cargará la piel en absoluto. Por el contrario, puede aislar eficazmente la piel de sustancias nocivas y crear un tono de piel natural. Se puede utilizar a diario en lugar de la base de maquillaje para evitar posibles daños causados por los cosméticos en la piel.
6. Elimina toxinas
Las toxinas del cuerpo son el segundo mayor enemigo del brillo de la piel. Para lucir saludable es necesario desarrollar el concepto de desintoxicación, rechazar estilos de vida poco saludables como el tabaco, el alcohol y los snacks nocturnos, evitar la "comida chatarra" como las frituras y la comida rápida, mezclar carnes y verduras, no cenar demasiado tarde. Y preste atención a la sudoración durante el ejercicio. Mantenga el metabolismo normal.
2. Frutas para el cuidado de la salud en verano
1. Los limones son ricos en ácido cítrico, de sabor amargo y tienen el efecto de fortalecer el estómago, digerir los alimentos, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Los limones son ricos en vitamina C, vitamina B1 y una variedad de oligoelementos. Es una fruta excelente para nutrir la piel, favorecer la microcirculación cutánea, reparar tras la exposición solar, blanquear y eliminar pecas. Como los limones son extremadamente ácidos, es mejor no comerlos directamente. Puedes exprimir el jugo de limón y agregarle azúcar, o puedes mezclar jugo de limón y miel y comerlos juntos.
2. Ciruelas. Las ciruelas abundan a principios del verano y son una fruta de temporada. Las ciruelas son dulces, ligeramente ácidas y tienen el efecto de eliminar el calor, reducir el fuego, la diuresis y reducir la hinchazón. Además, las ciruelas pueden complementar el ácido gástrico y favorecer la digestión gastrointestinal. Las mujeres que comen flores de ciruelo no sólo pueden eliminar el calor interno, las toxinas y la defecación, sino que también desempeñan un papel en la belleza y el cuidado de la piel.
3. La papaya madura en verano, tiene un sabor dulce, una textura fresca y suficiente humedad.
La papaya contiene papaína, que es una de las enzimas digestivas importantes del cuerpo humano. Puede disolver la grasa del cuerpo y lograr la pérdida de peso. Las mujeres que comen papaya pueden ayudar a perder peso en verano y es una de sus frutas favoritas.
4. Piña. La piña es una fruta de principios de verano, rica en vitamina C, que es buena para blanquear la piel, eliminar el acné y protegerse del sol. La piña contiene un tipo de bromelina que puede digerir proteínas, promover la digestión, fortalecer el estómago y perder peso. La piña también es una gran fruta de verano para las mujeres. Cabe señalar que las piñas se deben remojar en agua salada antes de comerlas para evitar reacciones alérgicas a la bromelina.
5. Sandía. La sandía es la fruta más popular en verano. Tiene un contenido de agua extremadamente alto, un sabor dulce y un sabor fresco que puede aliviar eficazmente la sensación de calor y fatiga en verano. La sandía es una fruta fría, que tiene los efectos de disipar el golpe de calor, prevenir el golpe de calor y limpiar los pulmones. Sin embargo, las mujeres deben comerla con moderación y no en exceso, de lo contrario provocará reacciones adversas como diarrea, indigestión y vómitos.