¿Cómo aliviar la depresión?
La depresión es un fenómeno común en la vida de las personas. Como la vida es compleja y cambiante, a menudo suceden cosas desagradables. La decepción, la ira y la tristeza deprimida frecuentes y persistentes de una persona inevitablemente dañarán su salud e incluso acortarán su esperanza de vida. Si desea aliviar la depresión, también puede probar estos "algunos trucos".
Evitarlo temporalmente
Cuando estés decepcionado, enfadado, frustrado o triste, puedes evitarlo temporalmente e intentar trasladar los pensamientos desagradables a cosas felices. Por ejemplo, cambiar de sala, cambiar de compañero de chat, trabajar un poco a propósito, visitar amigos o salir a la calle para ver la emoción, etc. , puede desempeñar un papel evasivo.
Charlamos un rato.
Cuando estás deprimido, debes aprender a abrir tu corazón y hablar con los demás con valentía. Si siempre te proteges de la "intrusión" de los demás y escondes lo que quieres decir en tu corazón, no sólo perderás el placer de la conversación, sino que también puedes enfermarte. Confiesa todo el dolor de tu corazón a un amigo cercano y busca consuelo, y tu corazón naturalmente abrirá una puerta. Incluso cuando te enfrentes a personas que no conoces bien, confiar tus quejas internas de una manera gentil y gentil tendrá el efecto de cambiar tu estado de ánimo de sombrío a alegre.
Desahogar inmediatamente
Desahogarse puede desahogar y aliviar la ira, algo que generalmente todos reconocen. Sin embargo, el momento, lugar, método y grado de ventilación deben ser seleccionados, moderados y no excesivos. Si no hay posibilidad de desahogarse, simplemente llora. También puedes buscar un lugar abierto, o mirar hacia las verdes montañas, el mar o el río, y gritar con todas tus fuerzas para aliviar tu estado de ánimo deprimido.
Relájate un rato.
Hay muchas formas de relajarse, como jugar a la pelota, ver comedias y bailar, que pueden hacer que las personas se sientan optimistas, mientras que caminar, pescar y leer pueden relajar el cuerpo y la mente. También puedes tomar la iniciativa de acercarte a gatos, perros, pájaros, peces y otros animales pequeños. Los animales pequeños hacen felices a las personas en función de la base emocional que tienen con sus dueños. La comunicación con animales pequeños puede calmar rápidamente el estado de ánimo irritable y aliviar la depresión.
Resumen: De hecho, todas son contradicciones psicológicas. De hecho, en mi opinión personal, mientras volvamos a casa y pasemos más tiempo con las personas mayores, charlando y paseando con ellas, será de gran ayuda para aliviar sus conflictos psicológicos. (El artículo se publicó originalmente en "Guía de salud (Dieta y salud)", edición 2012.07, y los derechos de autor pertenecen al autor; el propósito de la reimpresión es transmitir más información, lo que no significa que usted esté de acuerdo con sus puntos de vista, y usted es responsable de su autenticidad. Si el trabajo está involucrado. Para el contenido, los derechos de autor y otras cuestiones, comuníquese con nosotros lo antes posible y eliminaremos el contenido lo antes posible.