Una breve discusión sobre las ventajas y desventajas del salto de cuerda femenino
(1) Perder peso. Las mujeres saltan la cuerda porque necesitan hacer ejercicio físico. Saltar la cuerda durante 10 minutos consume aproximadamente la misma cantidad de energía que trotar durante 30 minutos. Si pueden seguir saltando la cuerda durante un mes, pueden perder alrededor de 5 libras, lo que puede hacer que el cuerpo de las niñas sea más liviano.
(2) Mejora la coordinación corporal. Cuando las mujeres saltan la cuerda, movilizan todas las articulaciones y músculos del cuerpo para moverse rítmicamente. El ejercicio integral puede mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo, así como mejorar el equilibrio del cuerpo y la capacidad de salto.
(3) Mejora la función del sistema nervioso. Cuando las niñas saltan la cuerda, centrarán su atención y movilizarán el sistema nervioso de todo el cuerpo. Mantener el número de saltos a la comba requiere de un alto grado de concentración mental, lo que además hará que el salto a la comba sea más eficiente y el sistema nervioso se fortalecerá al máximo.
(4) Prevenir diversas enfermedades en el organismo. El ejercicio de saltar la cuerda a largo plazo por parte de las mujeres puede reducir diversas enfermedades físicas, como artritis, insomnio, enfermedades de la columna, presión arterial alta, hiperlipidemia, diabetes, etc., y puede mejorarse y aliviarse.
2. Desventajas de saltar la cuerda para mujeres:
(1) Puede aumentar la carga sobre el corazón. El salto femenino es un deporte que requiere mucho ejercicio. Las niñas que saltan la cuerda pueden aumentar su carga mental. Por lo tanto, debemos prestar atención al tiempo y la intensidad del salto de cuerda y hacerlo según nuestra capacidad, de lo contrario aumentará la carga en sus corazones.
(2) Es fácil torcerse las articulaciones. Las mujeres necesitan calentar antes de saltar la cuerda. Sin ejercicios de calentamiento, pueden torcerse fácilmente algunas articulaciones. Se recomienda calentar las articulaciones de muñecas, tobillos, hombros y codos.