¿Cómo pueden las mujeres recuperar la forma corporal que tenían antes del embarazo después de dar a luz?

De hecho, muchas madres primerizas pierden peso después del nacimiento del bebé, pero un mes después, cuando nace el bebé, aumentan de peso. Esto se debe a que no “se callaron” durante el confinamiento.

Si las nuevas madres quieren perder peso rápidamente, deben controlar estrictamente su dieta no sólo durante el segundo mes, sino también después del nacimiento del bebé, centrándose en alimentos ligeros, bajos en sal, bajos en azúcar y Dietas bajas en grasas para asegurar las necesidades nutricionales diarias.

Coma menos o nada de este tipo de alimentos: fritos, grasosos, dulces, con demasiados conservantes y picantes. Y lo más importante: no comer demasiado.

Ma Jing recuerda: No se puede hacer dieta para perder peso, especialmente para las madres que amamantan.

Muchas madres piensan que como tengo que controlar mi boca, debo controlarla estrictamente y comer sólo un poquito cada día.

¡No recomendado! Esto no solo afectará la recuperación de las madres embarazadas debido a una nutrición insuficiente, sino que también afectará la nutrición y el desarrollo a través de la leche materna. Por lo tanto, nunca “hagas dieta para adelgazar”.

2. Abre las piernas: haz ejercicio adecuadamente

Aunque a las madres primerizas les cuesta cuidar a sus bebés después del parto, no deben descuidar el ejercicio físico después del parto. El ejercicio adecuado les ayuda a recuperarse más rápido y mejor, y también les ayuda a perder peso después del parto.

① No es aconsejable realizar ejercicio intenso durante el confinamiento, ya que es una etapa importante de la recuperación física. Las madres embarazadas pueden hacer algo de ejercicio ligero para promover la recuperación del útero, pero el ejercicio extenuante no es adecuado;

②Después de la luna llena, elija el ejercicio adecuado y ejercítelo paso a paso. Por ejemplo, a algunas madres les gusta hacer yoga, a otras les gusta trotar y a otras les gusta andar en bicicleta o ir al gimnasio. Luego elija el ejercicio adecuado según su propia situación y preferencias, y ejercítelo paso a paso.

3 Para perder peso de forma saludable, presta atención a reponer agua y nutrición después del ejercicio. Después del ejercicio, Mabel suele sudar más. Para evitar trastornos del metabolismo iónico en el organismo, debemos prestar atención a reponer agua, comer adecuadamente y adelgazar de forma saludable.

3. Insiste en la lactancia materna

Acabo de ver a una compañera que dio a luz a su segundo hijo esta mañana. La imagen es una tabla de pesaje, que muestra un peso de 50 kg, con el texto "Mi hija es una máquina de liposucción".

Es cierto que la lactancia materna consume muchas calorías y favorece la pérdida de peso posparto. Yo mismo siento esto profundamente. Mi hijo fue amamantado hasta los dos años. Comí mucho durante esos dos años, pero seguí perdiendo peso. Sin embargo, después del destete, logré controlar mi dieta adecuadamente y gané algunos kilos.

Aunque la lactancia materna tiene un efecto adelgazante después del parto asistido, las madres posparto también deben tener una comprensión correcta y no "confiar demasiado" ciegamente en la lactancia materna, como sobrealimentar al bebé debido a la lactancia materna, o al amamantar al bebé. Sentirse agraviado y tener demasiadas emociones negativas.