¿Cómo pueden las mujeres embarazadas recuperarse rápida y bien después de dar a luz?
1. Mujeres que quieren dormir en una cama dura
Es mejor para las mujeres que acaban de dar a luz una cama dura, que puede ayudar mejor. que se recuperen de los efectos del embarazo. Recuperarse de la relajación articular. Además, dormir boca abajo ayuda a que el útero se recupere. Deben dormirse diez horas cada día.
2. Manténgase abrigado y evite los resfriados.
Asegúrate de mantenerte abrigado durante el confinamiento para evitar resfriarte. La temperatura interior es de 25-26 y la humedad es de 50-60. Tenga especial cuidado de no soplar directamente sobre el aire acondicionado. Además, evite el contacto con agua fría durante el confinamiento. Añade ropa a tiempo a finales de otoño y trata de usar camisas y pantalones de manga larga. Si se resfría durante el parto, afectará la recuperación física de la madre y la hará propensa a diversas enfermedades posparto como el reumatismo.
3. Mantenlo limpio.
Mantén tu cuerpo limpio para evitar infecciones bacterianas. Inmediatamente después de dar a luz a un bebé, la madre tendrá una gran cantidad de secreción de sus partes íntimas. Preste atención a lavar la vulva con agua tibia todos los días para asegurarse de que esté limpia e higiénica. Preste atención a mantener la vulva seca para evitar infecciones. Si hay una herida, cuídela bien para evitar grietas e inflamación.
4. Ajusta tu dieta y consume alimentos ricos en proteínas.
Los alimentos tabú posparto incluyen: puerros, pimientos, productos de cebada, alimentos ácidos, etc. Durante el confinamiento conviene comer más frutas y verduras cada día para ayudar a tu cuerpo a recuperarse rápidamente. En este momento, los alimentos consumidos por la madre pasarán al bebé a través de la leche materna, así que asegúrese de prestar atención al alto contenido nutritivo y proteico de los alimentos, y evite comer alimentos picantes.
5. Combina el trabajo con el descanso y evita salir
En el posparto temprano, cuando la madre se siente cansada, mareada y débil, debe permanecer en cama más de la mitad. una hora cuando su fuerza física se recupere gradualmente, el tiempo puede ser un poco más largo, pero limitado a 1-2 horas. Al mismo tiempo, se debe evitar estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo durante el confinamiento, lo que puede provocar dolores de espalda, piernas, rodillas y tobillos.
6. Mantente de buen humor
Debes mantenerte de buen humor y evitar altibajos. Defeque con regularidad, no duerma hasta tarde, beba un vaso de agua tibia para humedecer los intestinos al levantarse por la mañana; beba más agua para mantener el equilibrio de líquidos corporales; coma suficientes verduras, frutas y otros alimentos ricos en fibra; Es lo más importante durante el confinamiento.
2. ¿Cómo pueden las mujeres embarazadas recuperarse rápida y bien después de dar a luz?
La recuperación posparto no es necesariamente cuanto antes mejor. Por lo general, varias partes del cuerpo tardan unas 6 semanas en recuperarse después del parto. Si desea recuperarse rápida y bien, sólo "comiendo bien, durmiendo bien y estando de buen humor" la madre podrá pasar con éxito el mes crucial después del parto.
1. Lactancia normal
Muchas madres primerizas rechazan amamantar para mantener su figura. De hecho, se trata de un grave malentendido. La lactancia materna tiene un papel importante en la promoción de la recuperación posparto y es una de las formas importantes de recuperarse después del parto. Es la nutrición más natural para los niños y se puede decir que es el suministro más caro.
2. Reposo en cama
Como dice el refrán, "el confinamiento", al menos en este momento, hay que "sentarse". Por lo tanto, muchas madres primerizas rara vez se levantan de la cama después de dar a luz, e incluso hay un dicho que dice que "no deberían levantarse de la cama". La comida y la bebida de Yego se resolvieron en la cama, lo que fue un grave malentendido. La función de coagulación posparto es relativamente fuerte, que es un período de alta incidencia de coágulos sanguíneos. Si permanece en cama durante mucho tiempo después del parto, aumentará el riesgo de trombosis venosa, que puede poner en peligro la vida en casos graves. Por tanto, durante el confinamiento no se puede permanecer en cama mucho tiempo. Es muy necesario levantarse de la cama. Por supuesto, las nuevas madres deben controlar la cantidad y la amplitud del ejercicio.
3. Defecar con regularidad
Las nuevas madres experimentarán una fuerte estimulación de la vejiga durante el parto. Algunas mujeres tienen entumecimiento en la vejiga después de dar a luz y es posible que incluso no puedan orinar. Por lo tanto, para restaurar la función de la vejiga lo antes posible, se recomienda que las mujeres orinen regularmente después del parto y no esperen hasta que la micción sea urgente, lo que aumentará la carga sobre la vejiga.
4. Dieta saludable
Después del parto no existen tabúes dietéticos. Se recomienda que las mujeres embarazadas coman más frutas y verduras frescas y bebidas proteicas de alta calidad, como huevos frescos, pescado fresco y camarones frescos. Beber más sopa durante las comidas es bueno para ordeñar.
5. Duerme lo suficiente
Durante el proceso del parto, el cuerpo de la madre consume mucha energía. Después del parto, es más propensa a fatigarse porque alimenta a su bebé de vez en cuando. tiempo. Si no se presta atención al descanso y al sueño, es fácil acelerar el envejecimiento, no solo la relajación muscular, sino también las ojeras. Si la laceración perineal es grave, deberá permanecer en cama durante al menos 1 semana.
6. Masaje posparto
Aplicar fuerza sobre la superficie del cuerpo de la madre o puntos de acupuntura con las manos o partes básicas de las extremidades puede dragar los meridianos, reconciliar el qi y la sangre, equilibrar el yin y el yang, regula los órganos internos y activa la circulación sanguínea. Elimina la estasis sanguínea, fortalece el cuerpo y elimina factores patógenos, promueve la recuperación de varios órganos del sistema después del parto y previene y trata el dolor lumbar, dolor abdominal, estreñimiento, hemorroides, incontinencia urinaria, lactancia. , separación de la sínfisis púbica posparto y complicaciones posparto.