¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar las pantorrillas?

Hacer jogging de largas distancias todos los días puede remodelar las líneas de tus piernas. Algunas personas piensan que correr hará que tus piernas se vuelvan más gruesas. De hecho, las piernas gruesas de la mayoría de las mujeres generalmente son causadas por una acumulación excesiva de grasa. Elegir el entrenamiento de carrera adecuado puede convertir la grasa de las piernas en músculo y, en última instancia, mejorar las líneas de las pantorrillas.

2. Sube más escaleras

Subir escaleras puede ejercitar un poco tus piernas. Al subir escaleras, es necesario ejercer fuerza en las piernas, lo que puede hacer que las pantorrillas se vuelvan cada vez más delgadas.

3. Masaje + estiramiento

Después de cada baño, limpia las gotas de agua de tu cuerpo en el baño, pero no lo seques demasiado. Luego, mientras tu cuerpo está mojado y hay vapor en el baño, exprime la loción o crema reafirmante en tus palmas, frótalas ligeramente y luego aplícala en tus piernas. La técnica debe ser como un masaje, para que la leche después del baño pueda ser absorbida por la piel lo más rápido posible. Masajee con la fuerza adecuada.

4. Postura en bicicleta

Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama y levanta los pies para hacer una postura en bicicleta, hazlo de 200 a 300 veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. Un * * * está separado por 80 veces. Pedalear en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados.

5. Saltar la cuerda

10 minutos de saltar la cuerda equivalen a 30 minutos de trote. Al mismo tiempo, saltar la cuerda tiene un cierto efecto de ejercicio sobre el sistema cardiopulmonar. Saltar la cuerda es un deporte de bajo costo y de alta energía. Pero cuando empieces a practicar saltar la cuerda, puedes tomar un descanso, pero el tiempo de descanso no debe ser demasiado largo, de lo contrario afectará el efecto del ejercicio. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, sus piernas se tensarán.

Datos ampliados:

Método de pérdida de peso muscular para eliminar el edema de piernas;

1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema.

La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edemas en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea, evitan que los músculos de las piernas se relajen y logran el efecto de adelgazar los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.

2. La vitamina B acelera el metabolismo.

La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. Preste atención al metabolismo de los músculos magros de las piernas.

3. Consuma menos sal para reducir el edema

Comer alimentos salados con frecuencia puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Para adelgazar los músculos de la pantorrilla, evite los edemas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.

Materiales de referencia:

¿Cuál es una buena forma de adelgazar piernas? ¿Cuáles son los alimentos para adelgazar las piernas? -Diario del Pueblo en Línea