Aceite de soja, aceite de girasol, aceite de maní, aceite de maíz, etc., ¿cuál es mejor y por qué?
En términos de valor nutricional, el aceite de soja contiene 7-10% de ácido palmítico, 2-5% de ácido esteárico, 1-3% de ácido araquídico, 22-30% de ácido oleico, 50-60% de ácido linoleico. y 5-9% de ácido linolénico. El aceite de soja tiene una buena composición de ácidos grasos y es rico en ácido linoleico, que puede reducir significativamente los niveles de colesterol sérico y prevenir enfermedades cardiovasculares. La soja también contiene grandes cantidades de vitamina E, vitamina D y rica lecitina, que son muy beneficiosas para la salud humana. Además, la tasa de digestión y absorción del aceite de soja por parte del cuerpo humano llega al 98%, por lo que el aceite de soja también es un excelente aceite comestible con alto valor nutricional.
El aceite de soja es de color más oscuro y tiene un olor especial a frijol; tiene poca estabilidad térmica y produce más espuma cuando se calienta. El aceite de soja contiene una gran cantidad de ácido linoleico, que es propenso a la oxidación y el deterioro, lo que produce un "olor a frijol". En términos de calidad comestible, el aceite de soja no es tan bueno como el aceite de sésamo, el aceite de girasol y el aceite de maní.
El aceite de girasol es un aceite extraído de las semillas de girasol. Debido a su rica nutrición, a la gente de muchos países del mundo le encanta comerlo, y algunas personas lo llaman un aceite saludable y que prolonga la vida. Las características de calidad del aceite de girasol son las siguientes:
De color amarillo claro, transparente y claro.
Tiene un sabor fresco y no tiene ningún olor peculiar.
Tiene un punto de fusión bajo y es fácilmente digerido y absorbido por el cuerpo humano.
Características del aceite de semillas de girasol:
El ácido linoleico es el más abundante en los aceites vegetales y tiene un gran efecto sobre la salud humana. Por tanto, el consumo de aceite de semilla de girasol tiene un buen efecto en pacientes con hipertensión, obesidad, embolia cerebral, infarto de miocardio y enfermedad renal.
Además de utilizarse como aceite comestible, el aceite de girasol también se puede utilizar como aceite condimentador para platos fríos y comidas frías, haciendo que los platos sean fragantes y deliciosos.
El aceite de maíz es de color dorado y transparente y tiene un aroma fragante. Está especialmente indicado para cocciones rápidas y frituras. Es
muy estable al freír a altas temperaturas. La comida frita queda crujiente y deliciosa, y los platos cocidos pueden mantener el color y sabor originales de los platos, pero pierden su valor nutricional. El plato frío mezclado con aceite de maíz tiene un olor agradable. La cocción es menos aceitosa y más grasosa. El punto de congelación del aceite de maíz es de -10°C. El aceite contiene una pequeña cantidad de vitamina E, que tiene un fuerte efecto antioxidante.
En Europa y Estados Unidos, el aceite de maíz se consume ampliamente como aceite comestible de alta calidad y goza de la reputación de "aceite saludable", "aceite de seguridad" y "aceite de longevidad".
Aceite de maíz: Es un aceite vegetal elaborado a partir de germen de maíz y está compuesto principalmente por ácidos grasos insaturados. El ácido linoleico es un ácido graso esencial para el cuerpo humano y un componente de las células humanas. Puede combinarse con el colesterol en el cuerpo humano, mostrando fluidez y metabolismo normal, y tiene el efecto de prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis. El sitosterol en el aceite de maíz tiene el efecto de reducir el colesterol, es rico en vitamina E, tiene efectos antioxidantes, puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco, la ceguera nocturna, la dermatitis, las bronquiectasias, etc., y tiene ciertos efectos anticancerígenos. Debido a las características anteriores del aceite de maíz, así como a su alto valor nutricional, buen sabor y resistencia al deterioro, el aceite de maíz es muy popular.
2. El aceite de maíz es rico en vitaminas A, D y E, que son fáciles de digerir y absorber para los niños. Si los niños pueden recibir suplementos de vitamina B2 y vitamina E al mismo tiempo, su tolerancia al frío será mayor.
Además, la vitamina B2 y la vitamina E tienen otras funciones en el organismo. Por ejemplo, la vitamina E puede eliminar los radicales libres de oxígeno en el cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares. En el frío invierno, una suplementación adecuada de vitamina B2 y vitamina E no sólo ayuda a resistir el frío, sino que también previene y reduce muchas enfermedades inducidas por el frío. El aceite se elabora a partir de germen de maíz y se refina mediante el proceso de "seis decapados".
Los expertos han demostrado que este producto contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y vitaminas, de los cuales el contenido en ácido linoleico llega al 60%. Puede reducir el colesterol y la presión arterial en el cuerpo humano, prevenir la aterosclerosis y la aterosclerosis coronaria, resistir el envejecimiento y la obesidad simple. Al mismo tiempo, la vitamina D que contiene juega un papel importante en la promoción de la absorción de calcio en el cuerpo humano y es extremadamente beneficiosa para el desarrollo de los huesos de los niños.
3. Entre ellos, el ácido linoleico es el mejor. No solo tiene el efecto de fortalecer el cuerpo, sino que también tiene un buen efecto en el embellecimiento de la piel. Es un nutriente indispensable para la hidratación y la hidratación de la piel. Además, el aceite vegetal también es rico en vitamina E y otros ingredientes nutritivos y antienvejecimiento de la piel. No solo tiene el efecto de embellecer la piel, sino que también tiene el efecto de fortalecer el cuerpo y antienvejecimiento.
Los alimentos ricos en ácido linoleico incluyen aceite de cártamo, aceite de girasol, aceite de soja, aceite de maíz, aceite de sésamo, aceite de maní, aceite de camelia, aceite de colza, etc. Alimentos como semillas de girasol, nueces, piñones, almendras y semillas de melocotón también contienen altas cantidades de ácido linoleico. Sin embargo, no es aconsejable ingerir demasiados alimentos grasos, no más de 30 gramos al día, para evitar la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Los carbohidratos, también conocidos como azúcar, son la principal fuente de energía térmica en el cuerpo humano y representan aproximadamente del 60% al 65% del total de calorías diarias. Un suministro adecuado de carbohidratos puede promover la síntesis y utilización de proteínas, mantener el metabolismo normal de las grasas, proteger el hígado y, por tanto, desempeñar indirectamente un papel en la belleza y la hidratación.
●Tres nutrientes y belleza
●Vitaminas y belleza
●Sales inorgánicas, oligoelementos y belleza
●Agua y belleza
●Colágeno y Belleza
●¿Tres Nutrición y Belleza? Arriba
Las proteínas, las grasas y el azúcar son los tres nutrientes esenciales para la salud humana y están muy relacionados con la belleza de la piel del rostro. La proteína es el componente principal del tejido humano y un nutriente esencial para el crecimiento y desarrollo de los órganos humanos. Muchas células activas del tejido de la piel humana no pueden moverse sin proteínas. La ingesta diaria de proteínas en la dieta de mujeres adultas no debe ser inferior a 65438 ± 0 g por kilogramo de peso corporal. El pollo, la carne de conejo, el pescado, los huevos, la leche, los frijoles y sus productos contienen proteínas de alta calidad con un rico valor nutricional, que no sólo es útil para reponer las proteínas del cuerpo, sino también para la belleza y el cuidado de la piel. La ingesta insuficiente a largo plazo de clara de huevo en el cuerpo no solo afecta la función de los órganos y reduce la resistencia a diversos factores patógenos, sino que también conduce a una disminución de las funciones fisiológicas de la piel, lo que reduce la elasticidad de la piel, pierde brillo y provoca arrugas. La grasa es una sustancia indispensable para la absorción de vitaminas liposolubles, que pueden proteger los órganos humanos y mantener la temperatura corporal. El almacenamiento adecuado de grasa debajo de la piel puede hidratar la piel, aumentar su elasticidad y retrasar su envejecimiento. El contenido total de grasa de la piel humana representa aproximadamente del 3% al 6% de la masa corporal total. La grasa contiene una variedad de ácidos grasos. Si hay muy pocos ácidos grasos insaturados debido a una ingesta insuficiente de grasas, la piel se volverá áspera y perderá elasticidad. Hay dos tipos de grasas en la dieta, una es grasa animal y la otra es grasa vegetal. La grasa animal contiene una gran cantidad de ácidos grasos saturados. Si se consume en exceso, puede provocar aterosclerosis, agravar la seborrea y favorecer el envejecimiento de la piel. Las grasas vegetales contienen más ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, que no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un buen efecto en el embellecimiento de la piel. Es un nutriente indispensable para nutrir y rellenar la piel. Además, el aceite vegetal también es rico en vitamina E y otros ingredientes nutritivos y antienvejecimiento de la piel. No solo tiene el efecto de embellecer la piel, sino que también tiene el efecto de fortalecer el cuerpo y antienvejecimiento. Los alimentos ricos en ácido linoleico incluyen aceite de cártamo, aceite de girasol, aceite de soja, aceite de maíz, aceite de sésamo, aceite de maní, aceite de camelia, aceite de colza, etc. Alimentos como semillas de girasol, nueces, piñones, almendras y semillas de melocotón también contienen altas cantidades de ácido linoleico. Sin embargo, no es aconsejable ingerir demasiados alimentos grasos, no más de 30 gramos al día, para evitar la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Los carbohidratos, también conocidos como azúcar, son la principal fuente de energía térmica en el cuerpo humano y representan aproximadamente del 60% al 65% del total de calorías diarias. Un suministro adecuado de carbohidratos puede promover la síntesis y utilización de proteínas, mantener el metabolismo normal de las grasas, proteger el hígado y, por tanto, desempeñar indirectamente un papel en la belleza y la hidratación.
●¿Vitamina y belleza? Arriba
La vitamina es un nutriente indispensable para mantener las funciones normales del cuerpo humano. Es un tipo de compuestos orgánicos de bajo peso molecular estrechamente relacionados con el metabolismo corporal. Es un componente de muchas enzimas y desempeña un importante papel regulador. papel en el metabolismo material. Aunque la necesidad de vitaminas del cuerpo humano es mínima, juega un papel importante. Cuando el suministro de vitaminas en el cuerpo es insuficiente, provocará trastornos metabólicos del cuerpo, provocando así trastornos en la función de la piel. ?
Las vitaminas se dividen en vitaminas liposolubles (como vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K) y vitaminas hidrosolubles (como vitamina B, vitamina C, vitamina PP, ácido fólico) . Varias vitaminas tienen sus propios efectos únicos en la belleza y el cuidado de la piel. ?
(1) Vitamina A: puede mantener la función de las células de la piel, hacer que la piel sea suave y tierna y tiene efectos antiarrugas y antiarrugas. La falta de vitamina A reducirá la función de las células epiteliales, lo que provocará una reducción de la elasticidad de la piel, sequedad, aspereza y pérdida de brillo. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado animal, la nata, la mantequilla, las zanahorias, las batatas, las hortalizas de hojas verdes, las castañas, los tomates, etc. ?
(2) Familia de la vitamina B: La vitamina B1 puede promover la función gastrointestinal, estimular el apetito, ayudar a la digestión, eliminar la fatiga, prevenir la obesidad, hidratar la piel y prevenir el envejecimiento de la piel.
Las carnes magras, los cereales, los cacahuetes, las pipas de girasol, los piñones, las avellanas, el ajo morado, etc. son ricos en vitamina B1. La vitamina B2 tiene las funciones de mantener la piel sana, aclarar las arrugas de la piel, eliminar las manchas de la piel y prevenir y tratar la neuritis periférica. Un suministro insuficiente de vitamina B2 puede provocar piel áspera y arrugas, y puede provocar fácilmente dermatitis seborreica, estomatitis angular, queilitis, acné, canas, vitíligo y alopecia areata. Las verduras como las setas rojas, los matsutake y las setas de invierno, y los frutos secos como las almendras, las azucenas y la alfalfa son ricas en vitamina B2 y deben consumirse con regularidad. La vitamina B6 puede promover el metabolismo de las grasas corporales y nutrir la piel; las vitaminas B1 y B2 pueden promover el metabolismo de la piel y suavizar la circulación sanguínea, por lo que se las llama "vitaminas de belleza". Los alimentos que contienen vitaminas B1 y B2 incluyen despojos de animales, pescado, ostras, tofu apestoso, cuajada de tofu, etc. ?
(3) Vitamina C: puede descomponer la melanina de la piel, prevenir la pigmentación, prevenir el cloasma y las pecas, mantener la piel blanca y sensible, promover la cicatrización de heridas y fortalecer los vasos sanguíneos y los huesos. Por ello, conviene consumir más alimentos ricos en vitamina C, como espino blanco, dátiles frescos, limones, naranjas, kiwis, mangos, pomelos, fresas, tomates, hierbas aromáticas, col china, melón amargo, coliflor, etc. Estos alimentos no solo pueden satisfacer la demanda de vitamina C del cuerpo, sino que también contienen mucha agua, lo que los convierte en los mejores humectantes para la piel del cuerpo humano. Además, las verduras y frutas frescas también son fuentes de vitamina C, que es beneficiosa para regular la circulación sanguínea del cuerpo, promover el metabolismo corporal y proteger las células de la piel y su elasticidad. ?
(4) Vitamina D: Puede promover el metabolismo de la piel, mejorar la resistencia al eczema y la sarna, y promover el crecimiento óseo y el desarrollo de los dientes. La ingesta de vitamina D puede inhibir la formación de eritema cutáneo y tratar la psoriasis, la alopecia areata y la tuberculosis cutánea. Cuando el cuerpo carece de vitamina D, la piel es propensa a sufrir úlceras. La vitamina D sólo se puede obtener en pequeñas cantidades de los alimentos y la mayor parte se convierte en la piel a través de la radiación ultravioleta. La forma más sencilla de complementarlo es tomar una preparación de aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, dado que el aceite de hígado de bacalao está compuesto de vitaminas A y D**, tomar demasiado puede provocar intoxicación, por lo que es mejor tomarlo bajo la supervisión de un médico. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen el hígado de varios peces marinos, el bacalao, la platija, el salmón, las sardinas, el hígado de animales, los huevos y la leche. ?
(5) Vitamina E: No se puede ignorar el papel de la vitamina E en la belleza y el cuidado de la piel. Debido a que la oxidación del sebo humano es una de las principales causas del envejecimiento de la piel, la vitamina E tiene efectos antioxidantes, protegiendo así el sebo, las proteínas de las membranas celulares y la humedad de la piel. También puede promover la regeneración y vitalidad de las células humanas y retrasar el proceso de envejecimiento de las células. Además, puede promover la utilización de la vitamina A por parte del cuerpo; puede trabajar sinérgicamente con la vitamina C para proteger la salud de la piel y reducir las infecciones de la piel; tiene un efecto "hidratante" sobre las fibras de colágeno y las fibras elásticas de la piel, mejorando y manteniendo así; elasticidad de la piel. Puede promover la circulación sanguínea en la piel, para que la piel pueda obtener suficiente nutrición y humedad, manteniendo así la piel suave y brillante; también puede inhibir la formación de manchas de pigmento y manchas de la edad, reducir las arrugas faciales y blanquear; la piel y prevenir y tratar el acné. Por ello, para mantener la piel sana y retrasar el envejecimiento, debemos consumir más alimentos ricos en vitamina E, como aceite de guisante, aceite de girasol, aceite de sésamo, yemas de huevo, nueces, pipas de girasol, arroz crudo, semillas de sésamo, hojas de lechuga, cáscaras de cítricos y carnes magras, leche, etc. En resumen, consumir suficientes alimentos vitamínicos todos los días es muy beneficioso para la salud humana y el estado físico de la piel. ?
●Sales inorgánicas, oligoelementos y belleza? Arriba
Entre los diversos elementos del cuerpo humano, además del carbono, el hidrógeno, el oxígeno y el nitrógeno, que existen principalmente en forma de compuestos orgánicos, también existen 7 tipos, entre ellos el calcio, el magnesio y el potasio. , elemento sodio, fósforo, azufre y cloro. Son elementos esenciales para las actividades de la vida, el crecimiento y el desarrollo, y el mantenimiento de las funciones fisiológicas normales del cuerpo. También son sustancias indispensables para la belleza y la salud humana. La gente los llama "elementos constantes". Entre los diversos elementos que componen el cuerpo humano, algunos sólo contienen trazas o ultratrazas en el organismo, que en nutrición se denominan oligoelementos, como hierro, zinc, yodo, selenio, cobre, manganeso, cobalto, molibdeno, cromo, níquel, estaño, vanadio, silicio, flúor, etc. Son componentes importantes de diversas hormonas, vitaminas y ácidos nucleicos en los organismos. Son activadores o cofactores de muchos sistemas enzimáticos y participan en el proceso metabólico de sustancias biológicas. Estas sales inorgánicas y oligoelementos también desempeñan un papel importante en la belleza y el cuidado de la piel. Cuando el suministro en el cuerpo es insuficiente, puede causar trastornos metabólicos en el cuerpo, disfunción de la piel y afectar la aptitud de la piel humana. Los elementos que están más relacionados con la belleza de la piel y la belleza del cuerpo humano son:
(1) Hierro: Es una materia prima importante para la hematopoyesis humana. Si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, provocará anemia por deficiencia de hierro, tez pálida, piel apagada, insomnio y olvido, extremidades débiles y mala capacidad de pensamiento.
Los alimentos ricos en hierro incluyen el hígado de cerdo (y varios hígados de animales), mejillones, algas marinas, pasta de sésamo, frijoles negros, hongos negros, etc. ?
(2) Zinc: El zinc es uno de los componentes importantes de muchas enzimas del cuerpo humano. Participa en la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas en el cuerpo humano, y su contenido en la piel representa el 20% de todo el cuerpo. El zinc tiene una influencia importante en el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios, especialmente las "medidas" de las mujeres. La parte visual del globo ocular tiene un alto contenido de zinc. Las personas con deficiencia de zinc se volverán apagadas e incluso sufrirán problemas de visión. El zinc tiene un efecto único sobre la salud de la piel y puede prevenir y tratar el acné, la piel seca y varios granos. Si un niño tiene deficiencia de zinc, su crecimiento y desarrollo se verán gravemente afectados. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, pepinos de mar, algas marinas y otros mariscos, carne magra, nueces, piñones, avellanas, cebollas, ajo, azucenas, col rizada, hojas de mostaza, toon chino, amaranto, brócoli, pimientos rojos, hongos. y setas, corteza de peonía, sandía confitada, albaricoques en conserva, coco, dátiles frescos, maní, pipas de girasol, etc. ?
(3) Cobre: La elasticidad, la humedad y el color rojizo de la piel humana están relacionados con el papel del cobre. El cobre y el hierro son materias primas importantes para la hematopoyesis. El cobre también es un componente de ciertas metaloenzimas en el cuerpo humano. Es inseparable de procesos fisiológicos como la liberación de energía en los tejidos, la formación de fosfolípidos en el sistema nervioso, la síntesis de colágeno en el tejido de la médula ósea y el metabolismo de los pigmentos en la piel y el cabello. Tanto el cobre como el zinc están relacionados con el metabolismo de las proteínas y los ácidos nucleicos, que pueden dejar la piel delicada, el cabello negro y brillante, rejuveneciendo y fortaleciendo el cuerpo. La falta de cobre en el cuerpo humano puede provocar piel seca y áspera, cabello seco, tez pálida, función reproductiva debilitada y resistencia reducida. Los alimentos ricos en cobre incluyen despojos de animales, camarones, cangrejos, mariscos, carnes magras, leche, soja, frutas duras, etc. ?
(4) Yodo: La principal función fisiológica del yodo en el cuerpo humano es formar tiroxina, regular el metabolismo energético del cuerpo, promover el crecimiento y desarrollo, mantener la actividad nerviosa normal y las funciones reproductivas; Piel y cabello humanos y elasticidad. La deficiencia de yodo puede provocar hipertrofia tiroidea compensatoria y trastornos del desarrollo físico y mental. La piel se arruga y pierde su brillo. Los alimentos ricos en yodo incluyen algas marinas, pepinos de mar, pescados de mar, algas, medusas, algas secas, almejas, almejas, almejas y otros mariscos. ?
(5) Selenio: El selenio se distribuye principalmente en el hígado y los riñones, seguidos del corazón, músculos, páncreas, pulmones y gónadas. El contenido de selenio en el cabello suele reflejar el estado nutricional del selenio en el cuerpo. El selenio no sólo es un elemento indispensable para mantener la salud humana y prevenir ciertas enfermedades, sino que también es un fuerte oxidante que protege las células y resiste ciertos carcinógenos químicos. Puede regular la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E, mejorar la resistencia del cuerpo; proteger la función de los órganos visuales, mejorar y mejorar la visión, hacer que el cabello sea brillante y elástico y hacer que los ojos brillen. Los alimentos ricos en selenio incluyen el trigo, el germen de trigo en polvo, el mijo, el arroz glutinoso, las batatas secas, las semillas de sandía, el pescado, los huevos, las vainas de frijol, etc. ?
(6) Cromo: El cromo está ampliamente presente en los tejidos humanos, pero el contenido es muy pequeño. Es una sustancia indispensable para el cuerpo humano. Entre ellos, el contenido es relativamente alto en huesos, piel, grasa, glándulas suprarrenales, cerebro y músculos. La principal función fisiológica del cromo es tener cierto efecto sobre el metabolismo de las proteínas nucleares; puede inhibir la síntesis de ácidos grasos y colesterol, afectar el metabolismo de los lípidos y azúcares, puede promover la secreción de insulina, reducir el azúcar en sangre y mejorar la tolerancia a la glucosa; . La manifestación más común de la deficiencia de cromo es la arteriosclerosis; la deficiencia de cromo en los ancianos es propensa a la diabetes y la arteriosclerosis; la deficiencia de cromo durante el embarazo puede causar diabetes gestacional en personas normales, lo que puede causar sequedad en la piel, aumento de las arrugas y pérdida del brillo del cabello; elasticidad. Las principales fuentes alimenticias de cromo incluyen cereales integrales, frijoles, carnes magras, levadura, cerveza, queso, hígado de ganado, azúcar moreno, etc. Las uvas frescas y las pasas contienen la mayor cantidad de cromo, por lo que se denominan "bibliotecas de cromo". Cuanto más finamente procesados son los alimentos, menos cromo contienen, y los alimentos refinados casi no contienen cromo. Por lo tanto, para complementar el cromo, debes comer más cereales integrales. ?
(7) Calcio: Las principales funciones del calcio en el cuerpo humano son: participar en la formación de huesos y dientes; mantener el metabolismo normal de las células del cuerpo; excitabilidad de los nervios; mantenimiento de la sangre normal en el cuerpo; coagulación; mantenimiento de la presión osmótica normal del líquido dentro y fuera de los capilares; puede activar una variedad de enzimas; La deficiencia de calcio en el cuerpo humano puede causar raquitismo en los niños, como cráneos cuadrados, pechugas de pollo y pérdida de dientes, los adultos pueden sufrir osteoporosis y osteomalacia, y pueden sufrir nerviosismo, irritabilidad e inquietud; Los alimentos ricos en calcio incluyen camarones secos, leche, pasta de sésamo, leche, frijoles y sus productos, corvina amarilla grande, espinas de pescado, huesos de animales, semillas de sésamo negro, lentejas, caupí, edamame, semillas de mostaza, etc. ?
(8) Fósforo: Principal función fisiológica del fósforo en el organismo. El fósforo es uno de los principales componentes de los huesos y dientes. Participa en la formación de proteínas nucleares en el cuerpo humano y en las reacciones metabólicas. de proteínas, grasas y azúcares en el cuerpo.
Las vitaminas B (vitamina B1, vitamina B6, vitamina PP, etc.) sólo pueden activarse después de la fosforilación y desempeñar el papel de coenzimas; constituyen una variedad de enzimas en el cuerpo y tienen la función de mantener el equilibrio ácido-base en la sangre. La deficiencia de fósforo en el organismo también puede provocar raquitismo, calcificación de los huesos, etc. , afectando la aptitud del cuerpo humano. Los alimentos ricos en fósforo incluyen la soja, los frijoles negros, los frijoles rojos, las habas, los cacahuetes, las semillas de sésamo, las nueces, las yemas de huevo, el pollo, la carne magra de cerdo, el cordero magro, el cangrejo, el arroz, el mijo, el sorgo, etc. ?
(9) Magnesio: La función principal del magnesio en el cuerpo humano es participar en la síntesis de ácido ribonucleico (ARN) y ácido desoxirribonucleico (ADN), participar en la conducción de los músculos meridianos; un nutriente para muchas enzimas del cuerpo humano. El ingrediente principal puede activar algunas enzimas del cuerpo (como la peptidasa y la fosfolipasa pueden mantener la piel suave). Si el cuerpo tiene deficiencia de magnesio, los músculos de la cara y las extremidades pueden temblar y tensarse, y la inestabilidad emocional puede afectar la apariencia general. El magnesio se encuentra ampliamente en diversos alimentos y generalmente no falta. Los alimentos más ricos en magnesio incluyen: soja, champiñones, batatas, plátanos, dátiles negros, pimientos rojos, algas, frutas duras, etc. ?
El aceite de maíz se caracteriza principalmente por ser rico en vitamina E. El consumo regular no sólo puede embellecer la piel, sino también reducir el contenido de colesterol en la sangre y prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. El germen de maíz y el polen son ricos en vitamina E natural. El consumo regular puede mejorar la fuerza física y la resistencia, y puede prevenir y tratar eficazmente la "anemia megaloblástica del embarazo". El maíz debe hervirse en agua y el té no se puede beber. Tiene efectos diuréticos, hipotensores, depurativos, digestivos, hemostáticos y antidiarreicos. Puede usarse para prevenir y tratar la hipertensión inducida por el embarazo, la inflamación hepatobiliar y la indigestión.