¿Qué hay de malo en sentarse frente a la computadora todos los días?
En primer lugar, los peligros de las microondas: mantén la distancia
Los rayos X de baja energía y la radiación electromagnética de baja frecuencia emitida por los ordenadores pueden provocar trastornos del sistema nervioso central. Un estudio británico confirmó que la radiación de baja frecuencia y los campos magnéticos emitidos por las pantallas de las computadoras pueden causar entre 7 y 19 enfermedades, entre ellas secreción nasal, picazón en los ojos, dolor de cuello y espalda, pérdida de memoria a corto plazo, irritabilidad y depresión. En el caso de las mujeres, pueden aparecer síntomas como dismenorrea y menstruación prolongada, y un pequeño número de mujeres embarazadas también pueden sufrir parto prematuro o aborto espontáneo. Además, el trabajo prolongado con la computadora, el estrés mental, la alta presión psicológica, la fatiga fácil, junto con la radiación electromagnética, la incidencia de cáncer de mama entre las operadoras es aproximadamente un 30% mayor que la de la persona promedio. Estudios relevantes también han encontrado que la radiación electromagnética de las computadoras también puede causar cáncer. Con la popularidad de las computadoras e Internet, una enfermedad moderna llamada "síndrome de la computadora" puede causar sufrimiento a las personas que han estado involucradas en la operación y programación de computadoras durante mucho tiempo; de trastornos del sistema nervioso central pueden aparecer síntomas como dolor de cabeza, insomnio, palpitaciones, anorexia, náuseas, depresión, retraso mental, irritabilidad y fatiga persistente.
Método de protección: La mejor manera de proteger el horno microondas de tu ordenador es mantener una distancia del mismo. La forma más segura de colocar el ordenador es colocar la parte trasera del mismo contra la pared, con una distancia entre cada ordenador superior a 1 metro. Realmente no hay espacio, por lo que la distancia entre la persona y la parte trasera del ordenador debe mantenerse al menos a un metro. Si el tiempo frente a la computadora es demasiado largo, reserve entre 15 y 30 minutos cada 1 o 2 horas para levantarse y tomar un descanso, mirar por la ventana, respirar aire fresco y beber más té. Las sustancias activas como los polifenoles del té son beneficiosas para absorber y resistir sustancias radiactivas.
2. Peligros para la visión: descanso adecuado
Cuando se utiliza una computadora, los ojos son más vulnerables y pueden causar fácilmente miopía y espasmos de los músculos ciliares en los adolescentes. Estos síntomas se denominan "síndrome de visión por computadora", que es un trastorno de estrés en el que los ojos miran fijamente a un lugar durante mucho tiempo y el número de parpadeos es 1/3 de lo habitual, lo que reduce la fatiga ocular, la visión doble y la visión borrosa. y otras reacciones incómodas. Parpadea más a menudo frente a la pantalla para aumentar la secreción de las glándulas lagrimales e hidratar tus ojos.
Método de protección: el método más eficaz es descansar lo suficiente, comer más alimentos que contengan vitamina A y complementar la rodopsina en la retina, como zanahorias, repollo, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas. , leche y huevos, hígado de animal, carnes magras, etc.
3. Daño tisular: hacer más ejercicio.
Los movimientos repetidos y tensos al manejar un ordenador pueden accionar músculos, nervios, articulaciones, tendones y otros tejidos de determinadas partes. Además del dolor en la muñeca e incluso la parálisis, estos síntomas pueden extenderse a las palmas y los dedos.
Método de protección: Hacer más ejercicio es la forma más eficaz de superar esta enfermedad profesional informática. No necesitas mucho ejercicio. Caminar, levantar pesas y realizar ejercicios aeróbicos ligeros pueden producir buenos resultados. La persistencia es importante. Cambie de posición con frecuencia y evite trabajar en una misma posición durante largos períodos de tiempo. Ajuste el escritorio y la silla a su altura. La altura correcta debe ser: cuando esté sentado en una silla, la línea entre los codos y el teclado debe ser paralela al suelo. La pantalla de la computadora debe colocarse ligeramente más abajo que su línea de visión para garantizar que su cuello se incline ligeramente hacia arriba al mirar. frente a la pantalla para evitar levantar la cabeza; sus pies deben estar apoyados en el suelo, su silla debe ser estable y su respaldo debe ser cómodo.
4. Peligros para el sistema respiratorio: la ventilación regular
El gas emitido por los ordenadores puede dañar el sistema respiratorio. Un estudio reciente publicado por investigadores de la Fundación Británica de Alergia señaló que los equipos de oficina pueden liberar gas ozono que es perjudicial para la salud humana, y los principales culpables son las computadoras y las impresoras láser. Estos gases de ozono no solo son tóxicos, sino que también pueden causar dificultades respiratorias a algunas personas. La situación es aún más grave para quienes padecen asma y alergias. Además, la estancia prolongada en lugares con altas concentraciones de gas ozono puede provocar enfermedades pulmonares.
Métodos de protección: Abra siempre las puertas y ventanas de la habitación donde está colocado el ordenador para ventilar y coloque pequeños ambientadores o plantas verdes cerca de los asientos para mejorar la calidad del aire interior. La impresora también produce gases irritantes que pueden irritar la nariz y la tráquea, por lo que se debe evitar el contacto prolongado.
5. Dieta razonable para los operadores de ordenadores
La gente utiliza cada vez más los ordenadores.
Aunque las computadoras aportan comodidad al trabajo y estudio de las personas, el desequilibrio de iones positivos y negativos en el ambiente interior donde se utilizan las computadoras tiene ciertos efectos secundarios en la salud humana y puede causar trastornos del sistema nervioso autónomo y depresión. Además, los caracteres que cambian y se desplazan constantemente en la pantalla de la computadora pueden irritar los ojos y los operadores de computadoras a menudo sienten fatiga ocular, dolor de hombros y espalda. Si trabaja sin agua, nutrientes y vitaminas, puede enfermarse fácilmente.
Para evitar que los operadores de ordenadores sufran las enfermedades profesionales mencionadas anteriormente, debemos prestar atención a una dieta razonable.
Métodos de protección: 1. Desayunar bien y ser nutritivo para asegurar energía fuerte y calorías suficientes. 2. Para el almuerzo, conviene comer más alimentos ricos en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera, cordero, pollo, pato, despojos de animales, diversos pescados, frijoles y productos de soja. 3. La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como diversas verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas. Al mismo tiempo, elija alimentos con alto contenido en fosfolípidos, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc. También debes elegir conscientemente más alimentos que protejan tus ojos, protejan la salud ocular y prevengan enfermedades oculares como la miopía. Los alimentos que son buenos para la vista incluyen varios hígados de animales, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces, zanahorias, verduras, espinacas, col china, caquis, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas. Además, los operadores de computadoras deben ejercitar todo el cuerpo y hacer ejercicios oculares después de trabajar durante 1 a 2 horas. Siempre que prestes atención a tu dieta y equilibres el trabajo y el descanso, podrás mejorar la resistencia de tu cuerpo y prevenir la aparición de enfermedades relacionadas.
6. Consejos de protección ocular para usuarios de ordenadores
1. Deja que tus ojos descansen: Cuando utilices el ordenador, debes descansar entre 10 y 15 minutos cada 2 horas. En este momento, puedes contemplar el paisaje fuera de la ventana. Siempre que no te concentres en usar los ojos a corta distancia, habrá un efecto de descanso.
2. Aplique una compresa caliente en los ojos o masajee alrededor de los globos oculares: cubra los ojos con una toalla o pañuelo caliente (mientras cierra los ojos), aplique una compresa caliente durante unos 10-15 minutos cada vez. También puede usar el pulgar para presionar suavemente los huesos alrededor de las cuencas de los ojos, comenzando desde la parte interna superior de las cuencas de los ojos, masajear a lo largo de los huesos hacia el exterior de los ojos y luego moverse hacia la parte inferior de los ojos hacia la nariz. .
3. No dejes que la luz exterior de la ventana y la luz interior se reflejen en la pantalla: lo mejor es instalar un limpiaparabrisas especialmente diseñado para microfiltración delante de la pantalla para aumentar la visibilidad.
4. Coloque los datos y caracteres a ingresar lo más cerca posible de la pantalla fluorescente para reducir los movimientos del cuello y los ojos y los cambios en la atención: aumente el tamaño de fuente y la distancia entre líneas de la pantalla grande para facilitarlo. Leer, reducir la carga sobre los ojos.
5. Parpadea con frecuencia: puede humedecer tus ojos y evitar que se resequen. Si siente molestias en los ojos, es mejor acudir a un oftalmólogo para un chequeo en lugar de aplicarse gotas para los ojos usted mismo. La distancia entre los ojos y la pantalla de 14 pulgadas debe ser de al menos 60 cm y la distancia entre los ojos y la pantalla de 15 pulgadas debe ser de 70 cm. Cuanto más grande es la pantalla, mayor es la distancia. Las alturas del teclado y de las sillas están pensadas principalmente para la comodidad del usuario. El teclado debe ajustarse de modo que los antebrazos queden paralelos al suelo al escribir. La silla de la computadora es preferiblemente una silla ajustable con respaldo pero sin reposabrazos. Ajuste el cuerpo de la silla para que sus pies queden apoyados en el suelo. La superficie de la silla debe estar ligeramente inclinada hacia adelante para enderezar la columna e inclinar ligeramente los muslos hacia el suelo. Debe haber más de 1 metro de espacio entre la parte posterior de la computadora y la pared, lo que permite a los usuarios tener suficiente espacio para expandirse cuando descansan.