¿Cómo perder 20 kilogramos en seis meses sin flacidez de la piel?
1. Deja de tomarte en serio tu peso.
Muchos amigos que intentan perder peso siempre utilizan una báscula para juzgar si su pérdida de peso es efectiva, como pesarse al menos tres veces al día. Pero a menudo parecen decepcionados y reducen su entusiasmo por perder peso. Ya sabes, en realidad es sólo una cadena de números. Ganar o mantener el mismo peso no significa que vuelvas a estar gordo. Tienes que juzgar en función de los cambios en la forma de tu cuerpo. Mientras se reduzca el contenido de grasa corporal, la pérdida de peso será efectiva.
2. A menudo no puedes entrenar completamente, pero sigue así.
Muchas personas son obesas porque sus ángeles carecen de células de ejercicio, por lo que, naturalmente, no les interesa el ejercicio. Pero ahora que he aumentado de peso, necesito hacer ejercicio para perder peso, pero a menudo no puedo completar el entrenamiento normal. No te rindas en este momento.
La habilidad se puede entrenar. Sigue así y mejora cada día hasta que puedas completar todo el entrenamiento. Recuerda una frase: moverse engorda mil o mil veces más que estar sentado.
No te pongas metas demasiado altas, fíjate una meta que puedas alcanzar.
Algunas personas siempre piensan que sus habilidades no son peores que las de otras. Una vez que ven que otros pierden peso con éxito en un corto período de tiempo, se obligan a lograr sus objetivos en un período de tiempo aún más corto. Esta presión y carga invisibles sólo reducirán en gran medida el efecto de pérdida de peso e incluso causarán daño.
Así que, fíjate una meta factible basada en tu propia realidad. Esta motivación para triunfar aumenta la motivación y promueve la pérdida de peso.
4. Aprende a contar las calorías de tus propios alimentos desde el principio.
Cuanto más practicas, más duro trabajas. Si no mantienes una buena dieta y aun así comes en exceso, ¡tienes suerte de no engordar! Debido a que las calorías consumidas mediante el ejercicio son efectivas, no podemos consumir por completo las calorías que comemos. A partir de ahora, los estudiosos pueden contar las calorías alimentarias diarias para evitar la pérdida de peso debido a la ingesta excesiva de calorías.
5. Prueba a decir adiós a los carbohidratos procesados y al azúcar.
A los carbohidratos procesados generalmente se les añaden varios condimentos ricos en calorías, especialmente azúcar, para tener buen sabor, lo que definitivamente tendrá un gran impacto en tu plan de pérdida de peso. Para perder peso, manténgase alejado de ellos y elija frutas y verduras puramente naturales, que no solo son deliciosas sino también saludables. Además, son bajos en calorías y favorecen la digestión.
6. Recuerda repetidamente por qué quieres perder peso.
¡Si tienes fe, tendrás motivación! Lo mismo ocurre con la pérdida de peso. ¡Algunas personas pierden la motivación para continuar porque hace tiempo que olvidaron por qué decidieron perder peso en primer lugar! Por lo tanto, recordarse repetidamente todos los días por qué decidió perder peso en primer lugar definitivamente le hará apretar los dientes cuando esté cansado, miserable e incluso quiera darse por vencido.
7. Hacer más ejercicio
Para perder peso es necesario hacer más ejercicio. Todo el mundo lo sabe, aunque no se comparen. La carne no crece sin motivo alguno, y mucho menos desaparece sin motivo alguno. Si hace más ejercicio y el ejercicio es efectivo, naturalmente perderá más peso. Así que muévete cuando no tengas nada que hacer, no seas perezoso.