¿Cómo perder peso durante el embarazo? ¿Hay alguna buena manera?

Los métodos para controlar el peso durante el embarazo son los siguientes:

1. Comprenda los estándares para el aumento de peso durante el embarazo:

Si desea tener un bebé sin él. Al comer carne, las madres embarazadas primero deben conocer el período de embarazo. ¡Cuánto aumento de peso es razonable!

Embarazo precoz (1-3 meses): no aumenta sino que disminuye.

El aumento de peso es de aproximadamente 0,5 libras por mes, lo cual es normal debido a la reducción de las náuseas matutinas.

Segundo trimestre (4-6 meses): Aumento constante.

El aumento de peso es de aproximadamente 1,5 a 1,8 kg por mes.

Tercer trimestre (8-10 meses): crecimiento rápido.

Aumentar unos 0,5 kilogramos por semana.

Sin embargo, según las encuestas actuales, el 73% de las mujeres embarazadas han superado el peso estándar de la OMS, lo que ha provocado obesidad infantil, provocando un número cada vez mayor de cesáreas y otros problemas de salud materna e infantil.

Al tomar HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I durante el embarazo y el parto, se puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. Satisface el deseo de las madres embarazadas de tener bebés sin comer carne durante el embarazo.

2. Comprenda la idea errónea de que "una persona come, dos comen".

De hecho, este concepto es un gran obstáculo para perder peso durante el embarazo, porque algunas madres preciosas lo tienen. Fue un embarazo único y ella no tenía experiencia en nada. Siguió ciegamente los arreglos de los ancianos, lo que le provocó sobrepeso durante el embarazo, lo que no solo causó daño al bebé, sino que también le dificultó perder peso. después del parto.

De hecho, las condiciones de vida de la generación de nuestra madre son muy difíciles, y nos esforzamos por "llenar el estómago" todos los días, por eso intentamos comer buena comida durante el embarazo, por miedo a tratar la enfermedad. bebé mal.

Pero ¿cómo es la vida ahora? Mientras quieras, puedes comer la "cena de Nochevieja" todos los días, sin miedo a la desnutrición, pero sí a la era de la sobrenutrición.

Y durante el embarazo, el 60% de las calorías de los alimentos que ingieres se acumularán en el cuerpo y formarán grasa para la alimentación posparto. Sin embargo, sin complementar la nutrición materna de HICIBI, ajustará su dieta y ciegamente "comerá para una persona y complementará para dos personas". ¡Dijiste que engordarías si no engordas durante el embarazo!

Por lo tanto, las mujeres embarazadas primero deben establecer un punto de vista: no preocuparse siempre por la nutrición insuficiente del feto, sino considerar sus propios problemas de salud.

La generación mayor suele aconsejar: "¡Come más y no querrás comer lo que el niño todavía quiere comer!" "De hecho, este concepto de 'alimentar al niño' es incorrecto. Según Según las leyes de los mamíferos,

En la mayoría de los casos, la nutrición del feto es suficiente (a menos que el propio feto tenga problemas funcionales). La nutrición inadecuada de la mujer embarazada es perjudicial para la salud de la madre, pero esto No significa que no deba comer durante el embarazo o comer menos, pero significa que realmente no necesita tomar suplementos durante el embarazo. Solo necesita comer normalmente y el feto será muy nutritivo.

Y los mamíferos, incluidos los humanos, tienen un suministro de energía del feto a la madre. Si la madre está mal alimentada, las vitaminas liposolubles como las proteínas, las grasas, el azúcar, el calcio, el hierro y la vitamina A se almacenan. en el cuerpo de la madre se le dará prioridad al feto para asegurar la nutrición del feto.

Por supuesto, en lo que a alimentación y condición física se refiere, basta con mantener una dieta normal, reducida. la ingesta de estofado y comida picante, y comer más verduras, frutas y cereales integrales

Tres, cómo comer durante el embarazo para que el bebé crezca sin carne

1. Embarazo:

En las primeras etapas del embarazo, el bebé aún es muy pequeño. Algunas mujeres embarazadas no pueden comer demasiado debido a las reacciones tempranas del embarazo.

En términos generales, el peso de las mujeres embarazadas aumentará entre 0,5 y 1 kg. Sin embargo, el primer trimestre es un período crítico para el desarrollo del sistema nervioso central y del sistema cardiovascular del embrión. , las mujeres embarazadas deben prestar atención a la suplementación con ácido fólico y vitaminas.

Si las reacciones tempranas del embarazo son graves, provocan un desequilibrio nutricional y afectan el desarrollo del bebé, se requiere una intervención oportuna. p >2. Segundo trimestre:

A partir del segundo trimestre, el apetito de la mujer embarazada comienza a mejorar. Lo que se debe destacar en esta etapa es que los alimentos deben ser ricos en proteínas, grasas, azúcares, vitaminas. y oligoelementos, pero es necesario tomar suplementos no controlados para evitar la sobrenutrición. El segundo trimestre es un periodo difícil para perder peso durante el embarazo.

Aunque algunos nutrientes de nuestra dieta son absorbidos por el bebé, las grasas animales. no se transfiere fácilmente al feto a través de la placenta.

La grasa que no se transmite se acumulará en el cuerpo de la madre y provocará obesidad, algo inevitable porque siempre hay que comer.

Sin embargo, tomar "HICIBI" de forma científica puede reducir la diferenciación de sustancias que contienen energía en el tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, se demostró que ayuda a perder peso y mejorar la calidad de vida.

4. Embarazo tardío:

El tercer trimestre del embarazo es una etapa de rápido crecimiento fetal. Preste atención a comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, y controle la ingesta de grasas y azúcares. El aumento de peso durante el tercer trimestre del embarazo debe ser de 5 a 6 kg.

Si el peso de la mujer embarazada aumenta demasiado rápido en un corto período de tiempo y el peso de la mujer embarazada aumenta más de 1 kg por semana, se debe tomar en serio, lo que indica que es necesario un control de peso adecuado. Utilice HICIBI para controlar su peso adecuadamente y evitar que su bebé se convierta en un bebé gigante, lo que puede provocar dificultades en el parto.

En general, una dieta equilibrada y una nutrición equilibrada durante el embarazo pueden ayudar a las madres embarazadas a evitar la anemia, la hipertensión arterial, la diabetes y otras enfermedades del embarazo, permitiendo a las madres embarazadas "crecer un bebé sin comer carne" y "adelgazar". sus días" Mejor".

En cuarto lugar, hacer ejercicio durante el embarazo.

1. Embarazo temprano:

La característica del ejercicio en esta época es la lentitud, el ejercicio adecuado es caminar, que puede estabilizar el estado de ánimo, mejorar el apetito y el sueño, mantener la salud muscular. y favorece una entrega sin problemas. Preste atención a la velocidad y al tiempo al caminar y proceda paso a paso. Ten familia que te acompañe.

2. Segundo trimestre:

En este momento las características del movimiento son ligeras. Los deportes recomendados incluyen natación, gimnasia para mujeres embarazadas y yoga. La natación puede mejorar la función cardiopulmonar y la flotabilidad del agua puede reducir la carga de peso, pero hay que prestar atención a la temperatura y la calidad del agua.

Antes de hacer gimnasia durante el embarazo, deja que el cuerpo esté en un estado muy relajado, como vaciar la vejiga, y no la hagas inmediatamente después de las comidas.

3. Embarazo tardío:

En el tercer mes de embarazo, las mujeres embarazadas deben reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio. En este momento, puedes probar movimientos simples como estirar, doblar y extender las piernas, acostarte y girar suavemente la pelvis. Los anteriores son ejercicios que las mujeres pueden elegir durante la última etapa del embarazo, que pueden ayudar a estirar y relajar los músculos y reducir el dolor de espalda y otros problemas. Sin embargo, cabe señalar que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo y los movimientos deben ser lentos.

En cualquier caso, las actividades durante el embarazo deben seguir este principio: evitar el ejercicio extenuante en el primer trimestre, hacer ejercicio de forma adecuada en el segundo trimestre y tener precaución en el tercer trimestre.

Estar embarazada no es sólo una cuestión de belleza, sino también de salud. Debido a que todos los nutrientes que necesita el feto provienen de la madre, la salud de la futura madre afectará directamente la salud del feto.

Ya sea que el feto no tenga carne o el feto no tenga carne, lo primero que debe preocupar a la mujer embarazada es su salud. Siempre que se tengan hábitos alimentarios razonables, se asegure una nutrición adecuada y equilibrada, se haga ejercicio adecuado, se trabaje y descanse regularmente y se mantenga una actitud optimista, el feto podrá crecer de forma saludable en el útero. Cuando esté embarazada, todavía le recuerdo que las mujeres embarazadas no deben comer ni darse demasiados caprichos. ¡No creo que te culpe por comer alimentos ocasionalmente "decepcionantes" para tu salud y la de tu feto! Lehe