Cómo corregir el jorobado

¡Hola! Por lo general, puede hacer estiramientos normales: acuéstese boca arriba, con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas y dobladas, las manos extendidas sobre la cabeza y las palmas hacia arriba o hacia adentro. No importa si tus brazos no están rectos al principio, cuanto más los sostengas, mejor. El estiramiento normal puede corregir eficazmente la postura del cuello y los hombros, tiene un efecto significativo sobre la espondilosis cervical y la joroba, optimiza significativamente las líneas del cuello y los hombros y alarga el cuello.

Sugerencia:

No importa cuál sea el motivo del jorobado, afectará la apariencia del cuerpo, incluso provocará deformación del tórax y estrechamiento de la cavidad torácica, afectando la funciones del corazón, los pulmones y el sistema digestivo, y dificultan la vida diaria. Todos los jorobados sin daños graves en la columna, los hombros y la espalda se pueden corregir mediante los siguientes métodos.

1. Siéntate en un sillón, agarra las superficies de la silla detrás de tus nalgas con ambas manos, levanta la cabeza y el pecho y estira los hombros hacia atrás, durante 10 a 15 minutos cada vez, 3 a 4 veces al día. día.

2. Apóyate contra la pared, a unos 30cm de distancia de la pared, con los pies separados a la altura de los hombros, levanta los brazos y estírate hacia atrás, levanta la cabeza, toca la pared con las manos y luego regresa a la pared. La posición, repita 10 veces, diariamente 2 ~ 3 veces.

3. Acuéstese boca arriba en la cama, coloque un objeto de 6 a 10 cm de grosor en la parte que sobresale de su joroba, relaje todo el cuerpo, estire los brazos de forma natural, con las palmas hacia arriba y Estira los hombros hacia atrás. Sigue acostado boca arriba durante más de 5 minutos, hazlo de 2 a 3 veces al día.

4. Siéntate o ponte de pie, sujeta la barra de gimnasia con ambas manos, colócate a horcajadas sobre los hombros y la espalda, levanta el pecho y detente cuando sientas dolor en los músculos de los hombros y la espalda. Haga esto una vez cada mañana y cada noche.

Los métodos anteriores para corregir la joroba deben realizarse por la mañana y antes de acostarse. Debido a que el jorobado es una distorsión obstinada a largo plazo, si quieres obtener resultados satisfactorios debes hacerlo paso a paso y perseverar.