Contenido de los manuscritos de la cultura Tai Chi
Utiliza la quietud como freno, utiliza la suavidad como fuerza, evita la realidad y aprovecha al máximo tu propia fuerza. Aboga por hacer todo de forma objetiva y llevarse bien. otros, y no holgazanear. Un solo pensamiento, un solo movimiento y la voluntad de una persona están todos bajo autocontrol para lograr el efecto de mantener la salud y la autodefensa.
Los métodos ofensivos y defensivos del Tai Chi siguen el principio del Yin y el Yang, y el principal proceso ofensivo y defensivo es "inducir el desarrollo compuesto". En las artes marciales, uno puede sentir la fuerza y la dirección de la fuerza entrante del oponente escuchando, "cambiar su camino según la situación" y sentir la fuerza futura antes de ejercerla.
Datos ampliados:
Los investigadores han descubierto que el ejercicio de Tai Chi también puede fortalecer la estabilidad de las extremidades inferiores de las personas mayores y reducir la probabilidad de lesiones por caídas. El ejercicio de Tai Chi a largo plazo puede retrasar eficazmente el deterioro de las funciones físicas de las personas mayores, como mejorar la fuerza muscular, la capacidad de equilibrio, la densidad ósea, etc., y tiene un efecto positivo en la mejora de la calidad física general de las personas mayores.
El objetivo del Tai Chi es nutrir la mente. Bajo la idea de "inducir el vacío y la tranquilidad", puede ajustar su mente, energía y cuerpo, y puede tener un buen impacto en la calidad psicológica de los practicantes de diferentes edades.
El ejercicio regular de Tai Chi a largo plazo puede mejorar la fuerza y la resistencia muscular, así como mejorar el control neuromuscular y la propiocepción de la articulación de la rodilla. En comparación con caminar, trotar y otros ejercicios, el Tai Chi tiene sus propias ventajas únicas: el Tai Chi es un ejercicio aeróbico lento, suave y de bajo impacto que puede entrenar la capacidad de control neuromuscular del practicante.