¿Cuáles son los deportes de B&B?

¡Enséñale un buen estado físico y mejora tu inmunidad! ¿Qué ejercicios sencillos y relajantes puedes hacer en casa o después del trabajo? Para hacer la vida menos aburrida, también es beneficioso hacer ejercicio y mejorar la inmunidad.

No necesitas una gran superficie para hacer flexiones.

A la hora de hacer flexiones céntrate en 1. Hazlo paso a paso, de fácil a difícil, de menos a más, de ligero a pesado. 2. Elija métodos de ejercicio adecuados y controle la carga de ejercicio de acuerdo con su condición física. 3. Esté preparado y relajado para prevenir lesiones y rigidez muscular.

Haz al menos 10 sentadillas cada día.

A la hora de hacer sentadillas presta atención a 1. Al hacer sentadillas, los hombros deben estar relajados. Mantener los brazos equilibrados puede evitar que se incline hacia atrás. Los brazos y los hombros también deben estar relajados. 2.Fuerza del muslo. 3. Encuentra la sensación de estar sentado.

Haz unas 80 abdominales cada día.

Ten cuidado al hacer abdominales: 1. Respire adecuadamente cuando haga abdominales, exhale cuando esté en posición supina e inhale cuando esté en posición supina. 2. Para mejorar la calidad de los movimientos, también debes prestar atención a las habilidades, es decir, inhalar después de acostarte boca arriba, contener la respiración y apretar el abdomen en el momento en que tus hombros tocan la almohadilla, y levantar. la parte superior de su cuerpo hacia arriba. Cuando la parte superior de tu cuerpo se sienta hinchada, exhala rápidamente y tira de la cabeza hacia adelante para completar el movimiento.