¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar las piernas?
1. La forma más efectiva de adelgazar las piernas
Primero, patea tus pies en tu tiempo libre.
Cuando estés libre, colócate con las piernas juntas, mantén el cuerpo recto y forma puños con las manos en la cintura.
Levanta suavemente el pie izquierdo, luego coloca primero la planta del pie sobre el talón y luego cambia al pie derecho para practicar los movimientos anteriores. Practicar regularmente esta acción con los pies puede ejercitar las piernas, acelerar la quema de grasa en las piernas, alargarlas y desarrollar unas piernas hermosas.
En segundo lugar, convierta los dedos de los pies en un hábito para adelgazar las piernas.
Al estar de pie, tus piernas son ligeramente más anchas que tus hombros, mantén el cuerpo recto y usa la fuerza de tus piernas para ponerte de puntillas.
Practica esta acción con regularidad para estirar las piernas y hacerlas más gráciles. Esta acción se puede realizar mientras mira televisión, espera el autobús, espera a alguien, toma un descanso para almorzar, etc.
En tercer lugar, ponte de puntillas y pisa los empeines
Mantente erguido, mantén el cuerpo recto y levanta las manos a ambos lados del cuerpo a la altura de los hombros. Utilice la fuerza de sus piernas para ponerse de puntillas, luego levante el pie izquierdo y pise suavemente el empeine del pie derecho, luego regrese a la posición original.
Practica las acciones anteriores con las piernas de forma alternada para estirarlas y hacerlas más firmes. La práctica regular puede adelgazar fácilmente las piernas.
Ponte de puntillas al coger el metro o el autobús después de salir del trabajo.
No pude encontrar un asiento en el autobús después de salir del trabajo, así que me levanté e hice ejercicios para adelgazar las piernas.
Separa ligeramente las piernas, mantén el cuerpo recto, sujeta los anillos con ambas manos y mantén las piernas en forma de dedo del pie. Al mismo tiempo, mantén las piernas estiradas y regresa lentamente a su posición original después de un rato. La práctica repetida de andar de puntillas puede ejercitar las piernas y hacer que los músculos sean más fuertes y elegantes.
5. Abre las piernas, flexiona las rodillas hacia adelante y hacia atrás
Párate con las piernas hacia adelante y hacia atrás, mantén el cuerpo vertical y coloca las manos en las caderas. Doble y estire las rodillas, presione el cuerpo hacia abajo mientras mantiene las piernas apretadas y regrese lentamente a la posición original después de 30 segundos. Una práctica repetida como esta puede hacer que los músculos de las piernas sean más fuertes y atractivos. Ejercicios regulares como este pueden adelgazar fácilmente las piernas.
Sexto, túmbate y levanta las piernas.
Tumbado en la cama, coloque las manos en la cintura y utilice la fuerza de las piernas para levantarlas. Cuando llegues a tu límite, abre las piernas hacia los lados. Cuando las abras lo más que puedas, mantén esta posición durante 15 segundos y luego junta las piernas. Practicar repetidamente esta acción en ambas piernas puede fortalecer los músculos de las piernas y hacerlas más atractivas, creando así piernas largas y hermosas.
7. Haz más ejercicio y camina más después de las comidas.
Si quieres adelgazar las piernas, recuerda no quedarte quieto después de comer, porque esto hará que se acumule más grasa en las piernas. Puede lavar los platos o permanecer de pie un rato después de comer, lo que puede promover la peristalsis y el metabolismo de la grasa de la pantorrilla y permitir que la grasa se metabolice durante el ejercicio.
8. Aprovecha tu tiempo libre.
Las mujeres pueden hacer una patada adecuada después del trabajo. Simplemente cierre los puños con ambas manos y golpee las piernas hacia arriba desde los tobillos. Repita los movimientos anteriores hasta que las piernas estén ligeramente doloridas. Esto puede eliminar el edema de las piernas y promover la circulación sanguínea en las piernas. Las niñas que quieran tener unas piernas esbeltas y hermosas deben hacer ejercicios de golpeo en las piernas con regularidad.
9. Estiramiento de piernas
Siéntate en la cama, dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla y presiona la planta del pie contra la parte interna de la pierna derecha. Luego use su cintura para presionar la parte superior de su cuerpo hacia sus piernas, estire su mano derecha para sostener su tobillo derecho y luego haga los ejercicios anteriores con la otra pierna. Hacer esto puede estirar completamente las piernas, tensando así los músculos de las piernas.
2. Métodos para adelgazar en invierno
Métodos adecuados para adelgazar en invierno 1. Use calcetines para perder peso.
La ventaja de usar calcetines para adelgazar es que la carne de la pierna no es fácil de aflojar y puedes esculpir tu figura en cualquier momento y en cualquier lugar. ¡Porque usar calcetines ajustados y cálidos en invierno puede tensar la parte inferior del cuerpo y mantener su figura y postura sin cambios!
Métodos adecuados para adelgazar en invierno 2. Estírate para perder peso.
La ventaja de estirar para perder peso es que puede ejercitar las líneas del cuerpo y crear un físico delgado. Se dice que hasta 3 veces al día durante 70 segundos cada vez, ¡puedes desarrollar fácilmente un físico delgado! Porque el estiramiento puede lograr el efecto de la respiración abdominal y torácica simultánea, mejorar la función respiratoria, promover el metabolismo basal del cuerpo, ejercitar los músculos abdominales y dar forma a las curvas de la cintura.
Método 3 para adelgazar en invierno.
Más lento, más rápido.
Al caminar lenta y rápidamente, el balanceo de las extremidades aumentará, lo que no sólo adelgazará las manos y piernas, sino que también aplanará el abdomen. Se recomienda aumentar el ritmo tanto como sea posible al caminar, cambiar de caminar lento a caminar rápido, balancear las manos al caminar, expandir el arco del balanceo y, por cierto, ejercitar los brazos, puede lograr fácilmente el objetivo de ¡Perdiendo peso!
La cuarta forma de perder peso en invierno es mantener el cuerpo bien hidratado todos los días.
El agua es la base del metabolismo e incluso la base del funcionamiento normal de diversos órganos del cuerpo humano. También puedes beber un poco de agua hervida antes de las comidas, pero si crees que el efecto del agua hervida no es lo suficientemente bueno, también puedes optar por beber té de hierbas chino para perder peso. Como dice el refrán, beba más té de hierbas para embellecerse y beba más té de hierbas chino para bajar de peso.
Cómo adelgazar en invierno 5. Silbidos en la ducha.
La ventaja de silbar en la ducha es que la presión del agua hace que pierdas peso más rápido. Porque a la hora de ducharte, dejar que tu barriga silbe fuerte puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Esto se debe a que la presión en el agua puede hacer que tu barriga pierda peso más rápido como un elfo masajeador, y bañarse puede acelerar el metabolismo, ¡en ambos sentidos!