¿Cómo perder cintura y grasa abdominal rápidamente? ¿Cuáles son algunas formas efectivas de adelgazar la cintura y el abdomen?
1. Cómo perder cintura y grasa abdominal
1. Beber más agua hervida por la mañana
El primer vaso de agua de la mañana es muy importante. . Puede reponer agua, enjuagar el estómago, embellecer la piel y muchos otros beneficios. También acelera la circulación sanguínea, ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y hace que la piel esté sana. ¡También puede promover la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento y lograr el efecto de reducir la barriga!
2. Reposar media hora después de las comidas.
Estar mucho tiempo sentada después de las comidas es la principal causa de grasa abdominal, especialmente en las chicas de oficina. No te sientes en una silla después del almuerzo. Puedes salir y moverte durante media hora, lo que puede reducir eficazmente la acumulación de grasa abdominal.
3. Apagar las luces y el ordenador por la noche.
Se cree que el aumento de la grasa abdominal está relacionado con la hormona del estrés hidrocortisona. Los niveles de cortisona están directamente relacionados con la cantidad de luz que recibe la retina. Los expertos recomiendan que las mujeres obesas apaguen las luces por la noche y se mantengan alejadas de los ordenadores portátiles y otros productos electrónicos al menos una hora antes de acostarse para evitar estimular la secreción de cortisona, que también puede ayudar a dormir mejor.
4. Air Bike
Esta acción es relativamente sencilla. En pocas palabras, es similar a andar en bicicleta, excepto que esta vez tienes las piernas cruzadas. El paso más básico es tumbarse boca arriba en la cama, luego poner las manos en la cabeza, levantar las rodillas en un ángulo de 45 grados y luego pedalear la bicicleta con los pies en el aire. El punto clave es: durante este proceso, el tobillo izquierdo debe tocar la rodilla derecha y el otro pie debe hacer lo mismo. Mientras empuja la imagen hacia arriba, asegúrese de observar sus movimientos y estirar las piernas. Presta atención a tu barriga.
5. Los celos consumen grasa abdominal
Investigadores japoneses han descubierto que si las personas obesas ingieren dos cucharadas de vinagre al día, pueden consumir un 5% más de grasa abdominal que aquellas que no tienen celos. . Según los investigadores, la mejor forma es beber una botella de agua con una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
Desde la introducción del artículo, creo que todo el mundo ya sabe cómo reducir eficazmente la grasa abdominal y algunos métodos de adelgazamiento, pero si quieres perder peso con éxito, aún debes ceñirte a ello.
2. Movimientos de adelgazamiento de cintura y abdomen.
Movimientos de adelgazamiento de abdomen 1: Adelgazar el abdomen es la mejor solución.
Deja la costumbre de coger un taxi al salir y camina todo el trayecto en 30 minutos. La clave de este método es contener la respiración mientras corres y contraes los abdominales. Puede que al principio solo dure 10 segundos, pero la práctica repetida durará mucho tiempo y será obvio después de un mes.
Acción 2 de vientre delgado: Salta la cuerda y salta hacia abajo por tu vientre.
Saltar coordinadamente hacia arriba y hacia abajo durante 5 minutos al día puede estirar completamente los músculos abdominales. La forma más rápida de perder peso en el abdomen es perder grasa sin dejar rastro.
Tres ejercicios para adelgazar vientre: La respiración abdominal tensa el abdomen.
Las personas que quieran perder peso deben probar la respiración abdominal. El método es sencillo: cuando inhalas, tu abdomen se eleva; cuando exhalas, tu abdomen se contrae.
Acción 4 de vientre delgado: Conviértete en una bailarina de ballet elegante.
El ballet requiere elevar el pecho y levantar el abdomen, haciendo invisible el abdomen ligeramente protuberante. Seguir posturas de ballet durante 15 minutos todos los días no solo hará que tu vientre flácido desaparezca, ¡sino que también hará que tu postura sea más erguida!
Acción 5 para vientre delgado: Sé una mamá latina caliente.
El baile latino enfatiza el balanceo de las caderas, por lo que resulta muy efectivo para ejercitar la cintura y el abdomen. Sigue practicando baile latino dos veces por semana y tu barriga poco a poco se convertirá en una línea sólida.