¿Qué debo hacer si mi novia está en buena forma pero quiere perder peso y no come?
En primer lugar, debido a que tu cuerpo se ha adaptado a tu situación actual, automáticamente bajará tu metabolismo basal, por lo que el efecto no será tan bueno como antes, e incluso puedes ganar peso si comes más. . En este caso, tienes dos formas, una es aumentar el metabolismo basal y la otra es aumentar el ejercicio.
Esto es lo que hago. Primero, dejé de hacer dieta (porque me saltaba la cena y almorzaba muy poco). Tengo que comer algo para digerir, de lo contrario mi metabolismo basal será demasiado bajo y se recuperará fácilmente. En concreto, debes comer algo con más proteínas, ya que descomponer las proteínas cuesta más calorías de las que consumes.
Como yo, comía pescado todos los días en esa época, pero no estaba muy rico. Básicamente es al vapor, y el tofu y la leche de soja son un poco picantes, lo que puede ayudarme a regular mi metabolismo, pero no demasiado picantes, lo que me hará perder el apetito y comer demasiado...
Entonces no incrementé la cantidad de ejercicio pero lo haré de una manera diferente. Solía saltar la cuerda lentamente durante media hora. Más tarde, durante el período de meseta, se cambió a 5 batidos dobles cada 10 minutos, para que la frecuencia cardíaca pudiera aumentar de repente y luego volver a saltar lentamente. Puedes hacer ejercicio de otras maneras, cambiar el sabor y hacer que tú y tu cuerpo se sientan frescos. Si no quiere estar demasiado cansado, por ejemplo, haga algunos ejercicios de patadas en la cama antes de acostarse.
Tengo el estómago hinchado y no puedo ir al baño. Yo también tengo esta situación, es extremadamente dolorosa. Llevo todo el día intentando sacar algo, pero no hay nada. . .
De hecho, poco tiene que ver con lo que comes. Además, coma más alimentos ricos en fibra, como tallos de plantas, como el apio. También bebí un poco de té Pu'er para ayudar a limpiar mis intestinos y luego mi estómago se sintió mejor.
El período de meseta es un cuello de botella y la duración varía de persona a persona. No prestes demasiada atención a los cambios de peso en esta etapa, porque se trata de un proceso de ajuste físico y puede que se trate más de ajustar la forma de tu cuerpo que de perder peso. No te preocupes demasiado por el aumento de peso en esta etapa y no te rindas. Si persistes por un tiempo, perderás peso después del período de meseta ~ ~
Ahora que pasé este período, no he hecho mucho ejercicio y estoy perdiendo peso. Alrededor de medio mes. También deseo que puedas superar esta etapa lo antes posible y perder peso con éxito~ ~