¿Qué deben beber las niñas para aliviar la somnolencia durante la menstruación?
Antes de la menstruación, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean buenos para la piel y la belleza, sino que también puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, el pomelo, la carne magra de cerdo, apio, arroz japónica, huevos de pato, Atractylodes salteados, ñame, cebada, azucena, calabaza esponjosa dorada, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nuez, hongo negro, champiñones, etc.
Durante la menstruación pueden aparecer síntomas como falta de apetito, dolor de espalda y fatiga. En este momento conviene elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean beneficiosos para la piel y la belleza, sino también para el "flujo menstrual". Los alimentos y medicamentos que se deben seleccionar incluyen: cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, semillas de coix, carne de res, leche, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flores de durazno, etc.
El antiguo Zhao Zhibi decía: "Al pasar por el agua, se suele utilizar calor en lugar de frío. El frío detendrá y retendrá la sangre, provocando turbidez y suciedad, provocando estranguria y por tanto durante la menstruación". También se deben evitar muchos alimentos que tienen buenos efectos embellecedores de la piel, como las peras, los plátanos, las castañas de agua, los hongos de piedra, las flores de piedra, las castañas de agua, el melón de invierno, la col rizada, el hongo negro, la carne de conejo y las semillas de cáñamo.
Durante la menstruación se pierde algo de sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas. Esto significa que cada vez que tengas la menstruación perderás algunas proteínas y sales inorgánicas. Por lo tanto, en principio, dentro de 1 a 5 días después de la menstruación (después del período menstrual), se deben suplementar proteínas, minerales y otros nutrientes y se deben utilizar algunos medicamentos tonificantes de la sangre. Durante este período, los alimentos y medicamentos que pueden usarse para beneficiar la piel y embellecer el cuerpo, además de nutrir y activar la sangre, incluyen: leche, huevos, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longan. carne, carne de lichi, zanahorias, manzana, angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, poligonatum, etc.
Evita el frío y prefiere el calor: la medicina de la patria cree que cuando la sangre está caliente, se moverá y cuando hace frío, se estancará. Comer alimentos crudos o fríos durante la menstruación dañará el bazo y el estómago e impedirá la digestión. En segundo lugar, dañará fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frío interno y energía fría estancada, lo que puede hacer que la sangre fluya con lentitud, provocando escasez de sangre menstrual y. incluso dismenorrea. Incluso en la calurosa temporada de verano, no es recomendable comer helado y otras bebidas frías durante la menstruación. Es recomendable ingerir alimentos calientes para facilitar la buena circulación sanguínea. En invierno, también se pueden comer algunos alimentos reconfortantes y tónicos, como carne de res, pollo, longan, baya de goji, etc.
Evita las comidas ácidas y picantes, prefiere las comidas ligeras: El período menstrual suele hacer que las personas se sientan muy cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser fresca. Los alimentos frescos no sólo son deliciosos y fáciles de absorber, sino que también tienen menos daño nutricional y menos contaminación. La dieta durante el período menstrual debe ser principalmente ligera y fácil de digerir. Coma menos o nada de alimentos picantes, como alimentos fritos, ácidos y picantes, para evitar afectar la digestión y provocar un sangrado menstrual excesivo debido a la estimulación picante.
Una combinación de carne y verduras para prevenir la deficiencia de hierro: las mujeres generalmente pierden entre 30 y 50 mililitros de sangre cada vez durante la menstruación, y cada mililitro contiene 0,5 miligramos de hierro, lo que significa que pierden entre 15 y 50 miligramos. de hierro durante cada menstruación. El hierro es uno de los elementos esenciales para el cuerpo humano. No sólo participa en la síntesis de proteínas menstruales y de diversas enzimas importantes, sino que también juega un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento, el metabolismo energético, etc. Por ello, es muy necesario ingerir alimentos ricos en hierro y beneficiosos para la digestión y absorción durante la menstruación. El pescado y diversos hígados de animales, la sangre, la carne magra, las yemas de huevo y otros alimentos son ricos en hierro. Tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente. El hierro de las plantas ricas en soja y espinacas no se absorbe fácilmente en el tracto gastrointestinal. Por tanto, a la hora de formular una dieta, lo mejor es utilizar carne y verduras, y comer más alimentos de origen animal, especialmente sangre animal, que no solo es rica en hierro, sino también en proteínas de alta calidad. Es un alimento saludable económico y de alta calidad para el período menstrual. Opcionalmente se puede consumir para satisfacer las necesidades especiales de hierro de las mujeres durante el período menstrual. En resumen, se debe seguir el principio de una dieta equilibrada durante el período menstrual y combinar las necesidades fisiológicas especiales del período menstrual para proporcionar una dieta razonable y prestar atención a los tabúes dietéticos para garantizar la salud.