¿Cómo perder peso haciendo ejercicios sencillos en interiores?

Ejercicios sencillos en interiores para bajar de peso: (1) Ejercicios para el cuello: párese con las piernas separadas, incline la cabeza hacia adelante, hacia atrás, reinicie, gire a la izquierda, gire a la derecha, gire hacia la derecha, gire hacia la izquierda, haga 4 veces.

(2) Envoltura de brazos: Párate con las piernas separadas, levanta los brazos, haz 4 círculos hacia adelante y 4 círculos hacia atrás, dos veces.

(3) Expansión de pecho: Párate con las piernas separadas, coloca los brazos frente al pecho, extiende horizontalmente y luego vibra, extiende los brazos y luego vibra, haz esto 4 veces.

(4) Inclinación hacia adelante: haz 8 veces.

(5) Anillo para el cuerpo: usando la cintura como eje, haz un círculo hacia la izquierda y hacia la derecha, dos veces.

(6) Patadas: 10 veces antes y después, 2 series.

(7) Press de piernas con estocada frontal: 4 veces izquierda y derecha, haz 2 grupos.

(8) Press de piernas lateral: 4 veces izquierda y derecha, haz 2 grupos.

(9) Agacharse y ponerse de pie: de 12 a 20 veces.

(10) Envuelve tus muñecas y pies: 12 veces cada uno.

(11) Abdominales: de 8 a 15 veces, 3 grupos.

(12) Flexiones: de 8 a 12 veces, 2 grupos.

(13) Actividades de relajación: 3 minutos.

Cada ejercicio debe durar unos 40 minutos.

Lo mejor es pesarse antes de adelgazar. Pésese cada 2 semanas durante el proceso de adelgazamiento y observe los cambios de peso. Si su peso no cambia mucho y no se siente cansado, puede aumentar la cantidad de ejercicio y el número de grupos de manera adecuada, y participar en algunos deportes al aire libre, como trotar, escalar montañas, andar en bicicleta, bádminton, bolos, nadar. , etc.