Consejos de salud para mujeres embarazadas: Mantenga usted y su bebé más sanos

Mujeres embarazadas, ¡tu salud es nuestra mayor preocupación! ¿Quiere saber cómo mantenerse saludable y hacer que usted y su bebé estén más sanos? Los siguientes consejos pueden ayudarle.

Dieta diversa

La dieta durante el embarazo debe ser equilibrada y variada. Consume más verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y pescado, ¡que son ricos en nutrientes! ¡Pero recuerde evitar la carne cruda, los huevos crudos y otros alimentos susceptibles al ataque bacteriano!

♀?Hazlo tú mismo

¡El ejercicio adecuado mejora tu cuerpo! Pero manténgase a salvo y evite actividades de alto riesgo. ¡Caminar y hacer yoga son excelentes opciones!

Duerme bien

¡Asegúrate de dormir al menos 7-8 horas cada noche para mantenerte a ti y a tu bebé llenos de energía! ¿Mala calidad del sueño? Pruebe técnicas de respiración profunda o relajación para conciliar el sueño más rápido.

Manténgase de buen humor

¡Manténgase alegre y aléjese de la ansiedad y la tensión! ¡Escuche música y lea libros para mejorar su estado de ánimo!