¿Cómo elegir tabletas de calcio?
La deficiencia de calcio en las mujeres embarazadas es perjudicial para su propia salud y la del feto. Descubramos el misterio de la deficiencia de calcio en las mujeres embarazadas.
La futura madre sufre deficiencia de calcio, calambres y pérdida de dientes.
El calcio es necesario para mantener la función nerviosa y la flexibilidad muscular. La concentración sérica de calcio de las personas normales es de aproximadamente 9 ~ 11 mg/100 ml. Cuando es inferior a 7 ~ 7,7 mg/100 ml, puede provocar un aumento del estrés neuromuscular y calambres en las pantorrillas.
El calcio que necesita el feto lo obtiene de la futura madre. Incluso si la futura madre tiene deficiencia de calcio, el feto aún necesita absorber una cierta cantidad de calcio de la futura madre. Si la futura madre tiene deficiencia de calcio a tiempo, sus huesos y dientes se aflojarán en casos graves, provocando dolor lumbar, dolor en las piernas, espasmos de manos y pies y pérdida de dientes. Los casos más graves pueden provocar osteomalacia y deformación pélvica, lo que lleva a distocia.
Raquitismo congénito causado por deficiencia de calcio fetal
Si el feto no recibe suficiente calcio, es fácil sufrir condrosis tiroidea congénita. Cuando un recién nacido inhala, el cartílago congénito se enrolla y entra en contacto con la laringe, lo que puede bloquear fácilmente la entrada a la laringe y provocar ronquidos, lo que es muy perjudicial para la salud del recién nacido. Más importante aún, si el feto no absorbe suficiente calcio, es propenso a sufrir raquitismo, como ablandamiento craneal, cráneo cuadrado, cierre anormal de la fontanela anterior, costillas en forma de cuentas, pectus carinatum o infundíbulo después del nacimiento.
Para un feto, la cabeza fetal es la parte más grande del cuerpo fetal, y su cráneo está compuesto por hueso frontal, hueso temporal, hueso parietal y hueso occipital. Hay suturas craneales entre los huesos y tejido blando entre las suturas craneales y las fontanelas, por lo que la cabeza fetal está hecha de plástico. Durante el parto, la ligera superposición de las suturas craneales reduce el diámetro del cráneo y facilita la salida de la cabeza fetal.
A menos que la macrosomía, la estenosis pélvica o la posición fetal anormal causen dificultades en el parto, si el proceso de parto, el feto y el canal del parto son normales y pueden adaptarse entre sí, el parto puede desarrollarse sin problemas.
La suplementación con calcio durante el embarazo tiene como objetivo principal satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo fetal, el estado funcional de diversos órganos de la futura madre y los cambios en el metabolismo material. Los expertos señalan que el calcio absorbido de los alimentos es suficiente para satisfacer las necesidades de las mujeres embarazadas y los fetos. Mientras las mujeres embarazadas coman más alimentos ricos en calcio, no es necesario tomar grandes cantidades de preparados de calcio, como tabletas de calcio.
El aporte de calcio en el segundo trimestre es de 1.000 mg/día y en el tercer trimestre es de 1.500 mg/día. El requerimiento de calcio del feto es de 400 a 500 mg/día y, al final del embarazo, el contenido de calcio en el feto es de aproximadamente 25 gramos. La fuente de calcio proviene principalmente de los alimentos consumidos por la futura madre, y el exceso puede excretarse a través de la orina cuando se satisface la necesidad.
El complemento alimenticio de calcio es seguro y fiable.
Los complementos alimenticios son la forma más fiable y eficaz de complementar el calcio.
Las madres embarazadas deben obtener primero el calcio de los alimentos. A partir del quinto mes de embarazo, las mujeres embarazadas deben beber 250 ml de leche, leche de fórmula o yogur todos los días, y prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en calcio y de fácil absorción: pescados pequeños, gambas secas, pasta de sésamo, tofu, algas marinas, etc.
Suplemento acelerador de calcio
La vitamina D ayuda a la absorción del calcio, por lo que se deben añadir adecuadamente a la dieta alimentos ricos en vitamina D, como mantequilla, yemas de huevo, hígado de animal, etc. .
Además, las mujeres embarazadas deberían realizar más actividades al aire libre y disponer deliberadamente de más luz solar para asegurarse de tener suficiente luz solar, especialmente las madres embarazadas en invierno y primavera, para que la piel pueda producir la vitamina D necesaria para absorber calcio.
El enemigo de la absorción de calcio
El calcio se combina fácilmente con el ácido fítico y el ácido oxálico en los alimentos para formar sales de calcio insolubles, que no se pueden absorber ni utilizar por completo. Por tanto, los alimentos ricos en ácido fítico y ácido oxálico, como las espinacas, los brotes de bambú, la espadaña, la avena, etc., no deben cocinarse con alimentos ricos en calcio.
(2) Consejos sobre suplementación de calcio para mujeres embarazadas
La suplementación de calcio es un tema que preocupa a toda futura madre. La publicidad y publicidad en el mercado es vertiginosa. ¿Cómo debo complementar el calcio durante el embarazo? ¿Suplementos dietéticos o suplementos medicinales? ¿Todas las mujeres embarazadas necesitan suplementos? ¿Qué producto de suplemento de calcio es la mejor opción?
Toda futura madre tiene muchas preguntas que plantearse sobre la suplementación con calcio. Aquí, hemos seleccionado algunas preguntas comunes para responder, con la esperanza de ayudarla a tomar las mejores decisiones durante su embarazo.
1. ¿Toda mujer embarazada necesita suplementos de calcio?
La respuesta es sí, toda mujer embarazada necesita suplementos de calcio. Debido a que el calcio necesario para la formación de los huesos del feto proviene enteramente del cuerpo de la madre, la cantidad de calcio que consumen las mujeres embarazadas es mucho mayor que la de la gente común, y los suplementos de calcio por sí solos no son suficientes. Por lo tanto, las mujeres embarazadas necesitan complementar el calcio durante el embarazo. Si hay deficiencia de calcio durante el embarazo, el calcio de los huesos maternos se puede movilizar para mantener una concentración normal de calcio en sangre.
Si la deficiencia de calcio de la madre es grave, puede provocar espasmos musculares, calambres en las pantorrillas y espasmos en manos y pies, y también puede provocar osteoporosis y osteomalacia en mujeres embarazadas.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que la suplementación con calcio debe comenzar primero con una rica variedad de alimentos y una estructura equilibrada, para luego elegir productos que complementen el calcio.
2. ¿Cuándo se debe iniciar la suplementación con calcio?
Es ideal empezar a tomar suplementos de calcio durante el embarazo. En este momento, el cuerpo humano necesita unos 800 mg de calcio al día. Además de la ingesta de alimentos, también es necesario complementar entre 200 y 300 mg de calcio al día. Las mujeres embarazadas no deben tomar suplementos de calcio durante más de 20 semanas como máximo, porque este es el período en el que los huesos del feto se forman y se desarrollan con más vigor.
3. ¿Puedo complementar el calcio yo solo?
Siempre que las mujeres embarazadas tengan los conocimientos correctos sobre la suplementación con calcio, pueden comprar medicamentos o productos para la salud de los fabricantes habituales en las farmacias. No es necesaria la prescripción médica, pero hay que prestar atención a la dosis y elegir el tipo de calcio. En general, la absorción de los productos de carbonato de calcio disponibles en el mercado es buena, pero también depende del tamaño de las partículas de la molécula de calcio en el proceso farmacéutico. Las partículas son pequeñas y fáciles de absorber.
4. ¿Cómo suplementar correctamente el calcio?
Algunos estudios recientes sobre la suplementación con calcio en los Estados Unidos han demostrado que la ingestión de una gran cantidad de calcio de una sola vez bloqueará los receptores e impedirá que el calcio sea absorbido. Por lo tanto, la dosis de suplemento de calcio no debe ser demasiado grande cada vez. Las mujeres embarazadas pueden tomar entre 600 y 800 mg de calcio en 2 o 3 veces. Trate de no exceder los 500 mg de una sola vez.
5. ¿Es perjudicial el exceso de calcio?
Si no hay suficiente vitamina D mientras se suplementa con calcio, el cuerpo no puede absorber el calcio. Pero si no se tiene cuidado, tomar demasiada D puede provocar intoxicación en el cuerpo humano. La suplementación excesiva con calcio puede provocar fácilmente hipercalcemia e incluso cálculos renales.
6. ¿Aún necesito suplementos de calcio después de tomar varios medicamentos?
No depende del tipo de medicamento que se tome, sino de la cantidad total de calcio. El contenido de calcio en nuestra estructura es relativamente pequeño, por lo que en circunstancias normales, las mujeres embarazadas necesitan aportar 1200 mg de calcio al día. Además de absorberlo de los alimentos, también debes consumir entre 600 y 800 mg de calcio.
7. ¿Qué alimentos contienen mayores cantidades de calcio?
Leche, queso, huevos, productos de soja, algas marinas, gambas secas, semillas de sésamo, espino blanco, pescados marinos, hortalizas, etc.
Nota: Actualmente existen muchos productos de suplementos de calcio en el mercado nacional, pero solo existen más de diez tipos de fuentes de calcio, como carbonato de calcio, óxido de calcio, gluconato de calcio, citrato de calcio (citrato de calcio). , lactato de calcio, hidroxilo de fosfato de calcio, varios aminoácidos de calcio, etc. Diferentes fuentes de calcio contienen diferentes cantidades de calcio elemental. El contenido de calcio elemental más alto en el carbonato de calcio es del 40%, el citrato de calcio es del 265,438+0%, el lactato de calcio es del 65,438+03% y el gluconato de calcio es del 9%.