Métodos para el cuidado de la salud cerebral
Más del 80% del cerebro está compuesto por agua. Toda la información que obtiene el cerebro se transmite en forma de corriente eléctrica a través de las células, siendo el agua el principal medio de transmisión de la corriente eléctrica. Por lo tanto, beber uno o dos vasos de agua antes de leer o hacer los deberes ayudará al funcionamiento de tu cerebro.
Escuchar música relajante es muy beneficioso para el metabolismo de las células nerviosas del cerebro; charlar con amigos o extraños también puede promover el desarrollo del cerebro y ejercitar la función cerebral; leer más libros y periódicos, no entretenerse con libros. pero enriquece tu cerebro; observa las cosas que te rodean y almacena información en tu cerebro de manera oportuna, luego recuérdala y activa tu pensamiento. Alimentos saludables: Según investigaciones relevantes, existen ocho sustancias que juegan un papel importante en el crecimiento y desarrollo del cerebro: grasa, calcio, vitamina C, azúcar, proteínas, vitaminas del grupo B, vitamina A y vitamina E. Por lo tanto, es rico en estos. Ocho sustancias de los alimentos pueden considerarse alimentos que estimulan el cerebro. Los más destacados de estos alimentos son:
Pescado: Una de las mejores opciones para promover el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son ricas en lecitina, una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las habilidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente una gran cantidad de ácidos grasos insaturados (3 ácidos grasos), que son particularmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.
Nueces: Ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden mejorar la estructura del cerebro y permitir que las personas tengan un buen poder cerebral. Por eso la gente lo considera la primera opción como complemento alimenticio para el cerebro.
Despojos de animales: Los despojos de animales no sólo son ricos en nutrientes, sino que además tienen una función tonificante del cerebro mucho mejor que la propia carne animal. Porque los despojos de animales contienen más ácidos grasos insaturados que la carne.
Azúcar moreno. El azúcar moreno contiene la mayor cantidad de calcio entre los azúcares y también contiene una pequeña cantidad de vitamina B, que es beneficiosa para el desarrollo del cerebro.
También hay algunos alimentos como los brotes de soja, el pescado y los camarones, las algas, la miel, los frijoles, etc., que también son muy buenos alimentos para el desarrollo del cerebro.
Comer regularmente alimentos que estimulen el cerebro puede hacerte más inteligente. Estos alimentos incluyen principalmente: cabeza de pescado, hígado de cerdo, cerebro de cerdo, carne magra de cerdo, ternera, pollo, pato, médula ósea, pepino de mar, etc.
Como todos sabemos, comer más cabezas de pescado puede hacer que los niños sean más inteligentes. Esto se debe a que la cabeza de pescado contiene proteínas, aminoácidos, vitaminas y una gran cantidad de oligoelementos, lo que tiene un buen efecto en la nutrición de los cinco órganos internos, fortaleciendo el cerebro y mejorando la inteligencia. El hígado de cerdo tiene los efectos de nutrir la sangre, nutrir el hígado y fortalecer el cerebro. El cerebro de cerdo tiene el efecto de fortalecer el cerebro y aliviar los mareos.
La carne magra de cerdo tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. La carne de res tiene las funciones de fortalecer el bazo, el estómago y el cerebro. El pollo puede calentar el cuerpo, reponer el qi y fortalecer el cerebro. La carne de pato tiene las funciones de nutrir el yin, nutrir el estómago, diuresis, reducir la hinchazón y fortalecer el cerebro. La médula ósea puede nutrir los riñones, fortalecer los huesos y fortalecer el cerebro. El pepino de mar contiene proteína cruda, grasa, calcio y otros ingredientes, y tiene el efecto de nutrir los riñones, reponer la esencia y fortalecer el cerebro. La forma correcta de descansar: Cuidado de la salud cerebral, piense siempre en el antienvejecimiento.
El cerebro es el órgano más sofisticado para las actividades de pensamiento humano. La mejor manera de mantener la salud es fortalecer el cerebro primero, y para prevenir el deterioro de la función cerebral es utilizarlo con frecuencia. Para aquellos a quienes les da pereza usar su cerebro, su función cerebral disminuirá con el tiempo.
Úsalo y deséchalo, esta es la ley universal de la naturaleza. La práctica ha demostrado que cuanto más usa la gente su cerebro, más conexiones existen entre las distintas células nerviosas del cerebro y más reflejos condicionados se forman. El famoso historiador antiguo Sima Qian dijo una vez: Si el espíritu no se usa, se desperdiciará; si se usa, vibrará, nacerá; Incluso se señala en el libro "Ocho notas sobre el respeto a la vida" que si el espíritu no tiene buena suerte, habrá locura, y si la sangre no tiene buena suerte, habrá enfermedad. Esto significa que el cerebro se embotará si no se utiliza con frecuencia y los vasos sanguíneos se enfermarán si no funcionan o no funcionan correctamente. La investigación médica ha demostrado que el trabajo duro y la creación activa pueden estimular la regeneración de las células cerebrales y restaurar la vitalidad del cerebro, lo que es una forma eficaz de retrasar el envejecimiento humano.
Sin embargo, no abuses de tu cerebro, presta atención a usarlo racionalmente y mantén una vida normal.
Algunas personas creen que no se puede seguir usando el cerebro bajo ninguna de las siguientes condiciones:
(1) Mareos, pérdida de audición o fiebre del oído;
(2) Debilidad de las extremidades, bostezos, somnolencia o somnolencia;
(3) Falta de atención y pérdida de memoria;
(4) Incapacidad para pensar rápidamente y lentitud para reaccionar
p>⑸ Pérdida de apetito, náuseas y vómitos;
[6] Cambios de personalidad, como irritabilidad, depresión, depresión
Una vez, mientras leía un libro; Vi que leí un párrafo largo, pero no entendí el significado;
Al escribir un artículo, la tasa de palabras faltantes y la tasa de repetición aumentan.
Todas estas son manifestaciones de un uso excesivo del cerebro. En este caso, las personas pueden cerrar los ojos o mirar hacia el futuro, respirar profundamente decenas de veces o dar un paseo al aire libre durante un rato. Además, las personas que utilizan su cerebro con frecuencia deberían tomar prescripciones dietéticas que estimulen el cerebro después de estudiar y trabajar. Si toma 100 gramos de nueces, 500 gramos de carne de longan y 2000 gramos de miel, triture los dos primeros sabores, mezcle con miel y selle. Tome 30 gramos cada vez, 2 veces al día, para nutrir el cerebro y la sangre. También puedes tomar 50 gramos de hongo Tremella y 50 gramos de Eucommia ulmoides. y 250 gramos de azúcar de roca. Primero, decocta Eucommia ulmoides. Remueve tres veces, retira el jugo y los posos, cocina el hongo blanco hasta que esté cocido y luego agrega azúcar de roca. Come dos veces al día para refrescar tu mente. Ve + juega a la pelota; tu cerebro será más inteligente.
“La combinación de ejercicio aeróbico regular y ejercicios complejos con ciertas habilidades puede ejercitar mejor el cerebro”. Los investigadores dijeron que el ejercicio aeróbico regular incluye caminar a paso ligero, trotar, nadar, pedalear, yoga, etc. Estos ejercicios pueden hacernos sentir tranquilos y felices, evitando el insomnio. Si puede persistir en el ejercicio aeróbico de baja intensidad durante 30 a 40 minutos cuatro veces por semana, después de 16 semanas, las personas que nunca antes han hecho ejercicio acortarán su tiempo de sueño a la mitad y extenderán su tiempo total de sueño en una hora, lo que puede mejorar. la memoria del cerebro y las habilidades de atención. Fuerza y otros niveles de sustancias químicas relacionadas con la función cognitiva, mejorando así la función cognitiva. Hacer ejercicio aeróbico con regularidad puede hacer que se "ilumine" en el trabajo y las buenas ideas surgirán en un flujo interminable.
Deportes complejos con determinadas habilidades, incluidos juegos de pelota, baile jazz, baile latino, etc. , que requiere la coordinación de muchas partes del cuerpo y ayuda a ejercer el control cerebral. Al hacer estos ejercicios, a menudo necesitas usar tu cerebro para pensar. Por ejemplo, cuando un jugador de béisbol lanza, necesita pensar en cómo utilizar los movimientos sutiles de sus brazos para lanzar varias bolas impredecibles. Los bailarines no sólo mueven sus cuerpos, sino que también inyectan emoción. Se debe diseñar una mirada y una expresión. En los dardos, los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro están estrechamente coordinados, al igual que los ojos, el corazón y las manos.
Los investigadores señalaron que el ejercicio también puede aumentar el flujo sanguíneo, suministrar continuamente oxígeno y glucosa al cerebro y garantizar que las células cerebrales estén en buenas condiciones de funcionamiento. Los trabajadores mentales a menudo hacen un uso excesivo de su cerebro, como una banda elástica que se estira durante mucho tiempo. Por lo tanto, la persona promedio necesita más oxígeno y glucosa para mejorar la eficiencia del uso del cerebro. Para ellos, el deporte es más importante. 1. Escuchar música mejora el coeficiente intelectual y previene la demencia. Los científicos han descubierto mediante investigaciones que la música no solo puede promover la capacidad de pensamiento del cerebro, sino también mejorar el coeficiente intelectual de las personas y mantener la función neurológica del cerebro. Los investigadores explican que escuchar música puede promover el crecimiento del cerebro y las áreas del cerebro responsables del procesamiento de la información y la respuesta se desarrollarán más, por lo que la música tiene un efecto estimulante permanente en el cerebro.
Los estiramientos pueden mejorar la memoria. Anteriormente, los científicos descubrieron que el estiramiento puede aliviar enfermedades mentales como la depresión. Basándose en este resultado, los científicos médicos descubrieron además que el estiramiento también puede promover la memoria. Hay dos razones por las que el estiramiento puede promover la memoria: primero, el estiramiento puede ayudar al cerebro a descomponerse y liberar una sustancia que destruirá el "centro de la memoria" del cerebro: el "cortisol"; la segunda razón es que el estiramiento puede ralentizar la frente regional del cerebro; Metabolismo, lo que significa que se puede mejorar la eficiencia del trabajo del cerebro.
Dormir en una cama grande hace que los hombres sean más inteligentes. Psicólogos de la Universidad de Viena en Austria dijeron que cuanto más estrecho es el entorno para dormir, más se secreta una hormona llamada "inhibina" en el cerebro masculino, mientras que las mujeres se ven menos afectadas por esto. Los científicos analizan que, debido a la evolución y el estatus social, los hombres son más exigentes con respecto a su entorno para dormir y a sus compañeros de cama que las mujeres, y su capacidad de pensamiento cerebral también se ve afectada más fácilmente. Para los hombres, dormir en una cama grande o evitar compartir la misma cama con otras personas es más propicio para inhibir y resolver la secreción de "inhibina".
El cerebro no puede descansar mucho.
Biólogos de la Universidad de California descubrieron que, aunque las personas que se dedican al trabajo mental consumen una gran cantidad de células cerebrales en el trabajo, la cantidad total de células cerebrales no es muy diferente de la de quienes realizan un trabajo manual simple. Esto se debe a que las células cerebrales recién nacidas en el cerebro disminuirán rápidamente si no se utilizan de inmediato. Es decir, la vida útil de las células cerebrales "en reposo" es mucho más corta que la de las células cerebrales utilizadas para actividades de pensamiento. Los científicos señalan que el "resto" del cerebro debe completarse con un sueño adecuado y suplementos nutricionales, y no es aconsejable "conservar el cerebro" "evitando el cerebro". Traductor de Shanghai 65438+25~31 de octubre
Dos plátanos pueden ayudar al cerebro durante un día.
Según una investigación, la energía que consume el cerebro en un día es menor que la luz del frigorífico, y dos plátanos grandes pueden proporcionarla. Sorprendentemente, aun así, el cerebro es muy eficiente. El peso del cerebro representa sólo el 3% del peso corporal, pero la energía que consume representa 1/6 del consumo energético total del cuerpo humano. Para el cerebro, que utiliza la mayor parte de su energía para mantener las operaciones diarias, la meditación consume una energía casi insignificante.
El desfase horario frecuente puede afectar la memoria.
Tener jet lag constantemente puede ser perjudicial para la salud cerebral. Si una persona cruza regularmente muchas zonas horarias, su cerebro puede dañarse y provocar problemas de memoria. El culpable pueden ser las hormonas del estrés liberadas por el cerebro durante el desfase horario frecuente, que pueden dañar el lóbulo parietal y la memoria. Sin embargo, la mayoría de la gente no tiene que preocuparse por esto. A menos que trabajen para una aerolínea, pocos de ustedes vuelan a través de múltiples zonas horarias casi cada dos semanas. Además, los trabajadores por turnos enfrentan los mismos peligros. Al igual que el desfase horario constante, los cambios frecuentes en los horarios de trabajo pueden generar estrés en el cuerpo y el cerebro.
Al cerebro le cuesta distinguir las llamadas entrantes entre el ruido.
Atender una llamada de teléfono móvil en un ambiente ruidoso es difícil. Cuando se habla por teléfono móvil en una habitación ruidosa, el ruido entra al micrófono y se mezcla con la voz de la otra parte a través del circuito telefónico, aumentando la carga en el cerebro. Debido a que estos sonidos son tan similares, están mezclados y al cerebro le resulta difícil distinguirlos. En este punto, si tapa el micrófono, el efecto será mucho mejor.
Los juegos de armas con voz y vídeo son buenos para el cerebro.
Si puedes realizar múltiples tareas de forma intensa y continua, la capacidad de tu cerebro para realizar múltiples tareas mejorará. Una forma eficaz de hacer ejercicio es jugar juegos de tiroteos en la computadora. Tienes que matar a tantos enemigos como puedas antes de que te ataquen. Este tipo de juego requiere que concentres tu atención de manera efectiva en la pantalla para detectar y reaccionar rápidamente ante los enemigos.
Aunque no debemos animar a nuestros hijos a jugar videojuegos de armas, también debemos entender que estos juegos tienen sus ventajas.
El cerebro tiene un "centro de broma"
No importa qué tipo de broma escuches, hay un área en la corteza prefrontal central del cerebro que está activa, y su El nivel de actividad está obviamente relacionado con la ridiculez del chiste relacionado con el grado. Esta área es el lóbulo frontal en la parte frontal del cerebro. Investigaciones anteriores han demostrado que esta área está asociada con los sentimientos placenteros de ser recompensado y correspondido. El cerebro recibe los chistes de diferentes maneras y los envía a esta zona para evaluar si vale la pena reírse de ellos.
El cerebro ama las secuencias.
A muchas personas les resulta bastante complicado recordar una canción o determinados pasajes de una canción, pero tienen debilidad por la memoria de secuencias. De hecho, las personas siempre tienen que recordar algunas cosas secuenciales en sus vidas, como recordar los nombres de las salidas de las autopistas. Sólo recordando estas secuencias se podrá llevar a cabo la vida diaria de forma eficaz.
Los malentendidos cerebrales hacen que la gente estornude.
A algunas personas les pican las fosas nasales cuando ven la luz del sol o la luz y estornudan con facilidad. Estornuda de repente cuando veas una luz brillante cuando otros no estornudan. ¿Por qué es esto?
La función del estornudo es bastante evidente, que es la de expulsar las materias extrañas que entran en la cavidad nasal. El centro de control de los estornudos se encuentra en la extensión exterior del cerebro, y el daño en esta área significa que perdemos la capacidad de estornudar. Debido a que la percepción de los ojos y la nariz está controlada por el mismo nervio trigémino, cuando los ojos son estimulados por la luz solar, el centro de control del estornudo a menudo piensa erróneamente que está irritando la nariz, por lo que quiere expulsar materias extrañas en forma de estornudos. .
Uno no puede hacerse cosquillas y reírse solo.
Cuando otros te hacen cosquillas, te reirás; pero cuando te haces cosquillas a ti mismo, nunca te ríes. ¿Por qué? Resulta que hacer reír cuando alguien te hace cosquillas es una reacción instintiva del ser humano para luchar contra el miedo. Este es el cerebelo humano en funcionamiento. Cuando las personas se rascan, su cerebelo envía una señal que le indica al resto del cerebro que no reaccione al estímulo.
Pero cuando alguien se rasca y tiene picazón, incluso si lo sabe de antemano, el cerebelo no enviará una señal de advertencia. El cerebro responderá inmediatamente a los estímulos externos y la persona sentirá una picazón especial.
Bostezar aclara el cerebro.
Aunque el bostezo suele asociarse con somnolencia, su función real es despertar el cerebro. Bostezar permite que nuestra garganta se expanda, permitiendo que entre más aire a nuestros pulmones, de esta manera, ingresa más oxígeno a nuestro torrente sanguíneo, por lo que nos volvemos más alertas. Muchos vertebrados son capaces de bostezar, incluidos todos los mamíferos y más de la mitad de todas las aves. El feto bostezará después de 12 semanas.
La altura puede provocar alucinaciones en el cerebro.
Al alcanzar cierta altura, las personas experimentarán algunas alucinaciones visuales y sensoriales, y en ocasiones incluso cambios emocionales. Después de ascender a una altitud de más de 2.400 metros, muchos escaladores perderán repentinamente de vista a sus compañeros. Algunos verán la luz emitida por ellos mismos o por otros, incluso verán su segundo cuerpo o de repente sentirán miedo. A los ojos de los científicos, esto es sólo una especie de mal de altura. Debido a la falta de oxígeno, las áreas del cerebro que controlan las actividades visuales, auditivas e incluso emocionales se alteran, lo que provoca que las personas tengan diversas alucinaciones.
Cerebro izquierdo y cerebro derecho
El cerebro es tu propio cerebro. La investigación científica ha demostrado que el cerebro está dividido en hemisferios izquierdo y derecho. El hemisferio izquierdo es responsable de todas las actividades del lado derecho del cuerpo. Generalmente, el lado izquierdo del cerebro tiene funciones como el lenguaje, los conceptos, los números, el análisis y el razonamiento lógico. El hemisferio derecho es responsable de todas las actividades del lado izquierdo. El cerebro derecho tiene funciones como la música, la pintura, la geometría espacial, la imaginación y la síntesis.
Los hemisferios izquierdo y derecho del ser humano están desequilibrados. Las estadísticas muestran que el hemisferio izquierdo de la mayoría de las personas se ha desarrollado (aproximadamente la mitad de ellos está relativamente equilibrado). El 10% de las personas en el mundo son zurdos, lo que significa que su cerebro derecho está desarrollado. Los diferentes niveles de desarrollo de los cerebros izquierdo y derecho revelan muchos secretos de su personalidad y talento:
Las células cerebrales que entienden las matemáticas y el lenguaje se concentran en el hemisferio izquierdo, las células que muestran emociones y aprecian el arte; concentrado en el hemisferio izquierdo.
Personas con hemisferios derechos desarrollados: dado que el cerebro derecho es el cerebro principal y el cerebro izquierdo es la computadora extendida del cerebro derecho (desempeña un papel auxiliar, reduciendo la presión sobre el cerebro derecho y el la mente subconsciente se utiliza para corregirse y repararse mutuamente), por lo que la percepción y la imaginación pueden ser más fuertes; pensar en los problemas y procesar las cosas puede ser más rápido y la percepción, la conciencia espacial y la capacidad de captar la situación general pueden ser más fuertes; Varios movimientos son relativamente más ágiles.
La aportación más importante del hemisferio derecho del cerebro es el pensamiento creativo. El lado derecho del cerebro no se limita al análisis local, sino que se centra en la situación general, hace conjeturas audaces, avanza y llega a teorías intuitivas. Para algunas personas, el pensamiento intuitivo se ha convertido incluso en una capacidad profética que les permite predecir cambios futuros y tomar decisiones importantes con antelación.
4. Cuidadoso, paciente y atento; tenga cuidado al hacer amigos; ame aprender y esté interesado en el conocimiento y las cosas.
Personas con hemisferios izquierdos desarrollados: El circuito de memoria del hemisferio izquierdo es memoria de baja velocidad, mientras que la memoria del hemisferio derecho es de alta velocidad. La memoria del hemisferio izquierdo es una especie de "mala memoria", mientras que la memoria del hemisferio derecho es asombrosa, con la capacidad de "memoria fotográfica". El cerebro izquierdo humano es relativamente activo cuando se trata de problemas simples del lenguaje; las personas con un cerebro izquierdo desarrollado manejan las cosas de manera más lógica y organizativa.
El cerebro izquierdo está desarrollado, activo en situaciones sociales y bueno para juzgar diversas relaciones y relaciones causales.
El lado izquierdo del cerebro está desarrollado, es bueno para las estadísticas y tiene un fuerte sentido de orientación.
3. El cerebro izquierdo está desarrollado y tiene buena organización.
3. El lado izquierdo del cerebro está desarrollado y es bueno para trabajos técnicos y abstractos (como la programación de computadoras).
Los hombres usan su cerebro de acuerdo con las diferentes divisiones del trabajo entre el cerebro derecho e izquierdo; en cambio, las mujeres pueden usar ambos cerebros al mismo tiempo.
La mayor diferencia entre el cerebro masculino y femenino es principalmente la estructura de la corteza cerebral. La capacidad de comunicación del cerebro femenino está especialmente desarrollada. Son meticulosos y sensibles. Pueden comprender la psicología de los demás observando palabras y emociones, y su intuición también es muy sensible. Desde un punto de vista estructural, los haces de ondas cerebrales de los cerebros izquierdo y derecho de las mujeres son más gruesos que los de los hombres, por lo que los cerebros izquierdo y derecho se pueden utilizar sin problemas al mismo tiempo.
La mayoría de los hombres nacen con un mejor sentido de orientación que las mujeres.
Lo que “come” el cerebro: Al cerebro le gusta más el azúcar. Porque sólo el azúcar puede atravesar con éxito los obstáculos del cerebro, entrar en el tejido cerebral y ser utilizado por las células cerebrales.
Al cerebro también le gusta "comer" glutatión en proteínas. El hígado y la carne de animales son ricos en glutatión, que es un buen producto para estimular el cerebro.
El cerebro también necesita algo de lecitina. Las yemas de huevo y la soja son ricas en lecitina, por lo que la gente debería comer más yemas de huevo, soja y otros alimentos.
El cerebro también necesita "comer" vitaminas y algunos oligoelementos, por lo que comer más verduras y frutas como espinacas, zanahorias y naranjas es beneficioso para el crecimiento saludable del cerebro.